A banán a legfontosabb összetevője sok magas kalóriatartalmú turmixnak és italnak, amelyeket sok edzőterembe járó ember fogyaszt, aki komplex szénhidrátokat szeretne magába tömni, hogy energiaszintjét magasan tartsa. Ezek a legjobb magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amiket a környezetedben találhatsz – olcsók és egész évben elérhetők. Emellett magas a káliumtartalmuk, ami segít a vérkeringés javításában. Magas a víztartalma is, és segít hidratáltan tartani a szervezetet. OLVASSA TOVÁBB: A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz: Top 10 gyümölcs a természetes gyorsabb zsírégetéshez!
Mangó
Gyanítjuk, hogy a gyümölcsök királya magas édessége és íze miatt kapta a megszentelt pozíciót. Ez az oka annak is, hogy a fitneszmániások esküsznek erre a gyümölcsre és csábítóan lédús gyümölcshúsára. Egy csésze apróra vágott mangóhús körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, ezért vigyázni kell, hogy ne együnk belőle túl sokat. De az biztos, hogy rendkívül energiadúsító étel, és tejes turmixok és turmixok, valamint joghurtok és fagylaltok formájában is fogyasztható. Magas rost-, prektin- és C-vitamin-tartalma is van.
Grapefruit
A grapefruit az egyik legegészségesebb citrusféle, egy csésze rózsaszín gyümölcs körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. A gyümölcs emellett az egyik leggazdagabb C-vitaminforrás a Földön, és a vérben lévő rossz koleszterin ellen is harcol. Fogyaszthatod nyersen vagy salátákhoz, de gyümölcslé formájában is fogyaszthatod. OLVASSA TOVÁBB: A legjobb ételpárosítások a fogyáshoz: Top 5 szuper ételpárosítás a gyorsabb fogyáshoz
Áfonya
A bogyós gyümölcsök közül talán az áfonya a legegészségesebb gyümölcs, és az áfonya tartalmazza a legtöbb kalóriát. Az áfonya antioxidánsokban gazdag, és nagyszerű hatással van a szívre, az agyra, az immunrendszerre, a szemre és a vérre. Egy csésze áfonya akár 85 kalóriát is tartalmaz. Remek ízűek desszertekben, joghurtokkal, turmixokban és turmixokban, sőt salátákban és diétás rágcsálnivalókban is.
Kókuszdióhús
A kókuszdió technikailag nem gyümölcs, de közel áll hozzá. A kókuszdió különböző részei magas tápértékkel és kalóriaértékkel rendelkeznek, különösen a kókuszdió krémje vagy húsa. Egy 100 g-os adag kókuszkrém akár 330 kalóriát is tartalmaz! Ezért, ha figyelsz a testsúlyodra, talán nem kellene túlzásba vinned a krém fogyasztását. A tömegnövelésre vágyók számára azonban remek forrása a jó szívbarát zsíroknak. A kókuszkrémek cukrozott és konzerv formában is kaphatók, amelyek feleslegesen növelhetik a kalóriaszámot, ezért érdemes elkerülni őket. OLVASSA TOVÁBB: A legjobb éjféli nassolnivalók a fogyáshoz: A 10 legfinomabb és bűntudatmentes étel, amit éjszaka nassolhatsz
Avokádó
Az avokádó szuperélelmiszer, hatalmas egészségügyi előnyökkel és bőséges mennyiségű jó zsírokkal, valamint antioxidánsokkal. Az avokádó zsírtartalma miatt rendkívül kalóriadús. Egy gramm zsír több kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi szénhidrát. Egyetlen avokádó akár 322 kalóriát is tartalmaz, és egy csésze ebből a pikáns gyümölcsből 240 kalóriával még így is túlzásba eshet. Tápanyagprofiljuk azonban az egyik leggazdagabb a világon, hiszen közel 20 féle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsök még több kalóriát tartalmaznak, mint a normál gyümölcsök, mivel ez utóbbiak víztartalma is magas. A szárított gyümölcsökben a természetes cukrok koncentrálódnak, így grammonként magasabb a kalóriaértékük, mint a gyümölcsöknek. Egy 100 g-os adag datolya akár 228 kalóriát is tartalmaz, egy csésze aszalt füge pedig körülbelül 100 kalóriát. A mazsola mindkét gyümölcsöt felülmúlja a csészénkénti majdnem 300 kalóriával! Válasszon az aszalt gyümölcsök közül, és rágcsáljon belőlük, mielőtt elindulna az edzőterembe, hogy azonnali energialöketet kapjon. OLVASSA TOVÁBB: Méregtelenítő vizes receptek a fogyáshoz: Top 5 egyszerű házi méregtelenítő vizes recept a gyorsabb zsírégetéshez!
Grape
A szőlő antioxidáns raktárak és polifenolt tartalmaz, amelyről ismert, hogy számos különböző rákos megbetegedést megelőz, beleértve a nyelőcső-, tüdő-, száj-, garat-, endometrium-, hasnyálmirigy-, prosztata- és vastagbélrákot. A rezervatrol, amely a vörösbort a szív egészségének kedvezővé teszi, egyfajta pelyfenol, amely a vörös szőlő héjában található. Ezek a gyümölcsök önmagukban talán nem is olyan kalóriadúsak, egy csésze csak körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, de ahogyan általában fogyasztják őket – lekvárok és zselék formájában -, elég cukrosak és kalóriadúsak lehetnek.
Meggy
A körte kalóriájának nagy része szénhidrátokból származik (az összes kalória 95 százaléka), ami tulajdonképpen remek, ha edzünk. A magas ráktartalom ellenére azonban a gyümölcs glikémiatartalma meglehetősen alacsony, ami megint csak remek a cukorbetegek számára. A körtének magas az oldható és az oldhatatlan rosttartalma, ami fontos a bélrendszer és az emésztőrendszer egészsége szempontjából. Egy 100 grammos adag körte 57 kalóriát tartalmaz. OLVASSA TOVÁBB: Hogyan fogyjunk terhesség után? Top 10 fogyókúrás ételek, hogy gyorsabban leadja a kilókat szülés után
Aszalt szilva
Aszalt szilva vagy ber számos alapvető tápanyagban gazdag, és gazdag A-, C-, K-vitamin- és folsavforrás. A szilvában található ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a fluorid, a foszfor, a magnézium, a vas, a kalcium és a cink. Élelmi rostokban is gazdagok. Egy 100 g-os adag szilva 47 kalóriát tartalmaz.
Megjelent:2017. január 11., szerda 6:19pm
Életmód hírek
Fedezz fel többet
- Home
- Hírek
- India
- szórakozás
- Fotók
- Sport
- Viral
- Lifestyle
- Business
- Tech
- Education
- Festivals
- Food
- World
- Travel
- Videos