A hasi zsír, amelyet általában hasi zsírként ismerünk, egészségügyi problémát jelent, mivel a Yonsei Medical Journalban közzétett kutatás szerint a 2. típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával jár, az inzulinrezisztencia súlyos esélyeivel, sőt bizonyos rákos megbetegedésekkel és különböző szívbetegségekkel együtt.
A hasi zsír ráadásul a személyt a fizikai megjelenésével kapcsolatban tudatosítja. Ezért egy egészséges rutin követésével, amely magában foglalja az egészséges étrendet és legfőképpen a vallásosan követett edzéstervet. A testmozgás az egyik leghatékonyabb módja e démon megfékezésének. De az ember elgondolkodhat azon, hogy honnan induljon, mivel olyan sok lehetőség áll rendelkezésre.
A piacon különböző edzőgépek állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek a személynek abban, hogy rövid idő alatt csökkentse a zsírt. Vannak azonban bizonyos dolgok, amelyeket emlékezni kell, és figyelembe kell venni, mielőtt megvásárol egy edzőgépet a hasi zsír csökkentésére. Ilyenek:
- Az Ön által preferált testmozgás
- A rendelkezésre álló hely
- Budget
- Először nézze át a termékeket, majd később vásároljon
Hogyan hatékonyak a kardió gépek? A kardió gépek szerepe a kalóriaégetésben fenomenális, hiszen számos lehetőség közül választhatunk, mint például a futópadoktól az evezőgépekig vagy az elliptikus trénertől az edzőkerékpárokig. Ráadásul ezek a gépek jelentős szerepet játszanak a szívbetegségek kordában tartásában, és elsősorban a szív terhelésének csökkentésére összpontosítanak.
Mennyire zsírégetőek a kardiógépek? A gépek különböző zsírégető sebességet kínálnak, mivel ez a percenkénti minimum 10 kalóriától a percenkénti maximum 17 kalóriáig terjed.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek a kalóriaégető sebességek nem korlátozódnak a test egy adott területére. A kalóriaégetés például nem kifejezetten a hasi területhez kötődik, inkább az egész testre kiterjed a hatásterülete.
Kardiógépek, amelyek elsősorban a has körüli területekre hatnak:
A következőkben bemutatjuk a legjobb kardiógépeket a hasi terület körüli zsír csökkentésére.
1.Futópad
Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy jelentős tempóban sétálva csökkentse a kalóriákat anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna az ízületeire. Futás közben az ember egész teste részt vesz, így segíthet a felesleges zsírok csökkentésében, különösen, ha azok a has környékén vannak.
2.Elliptikus tréner
Az elliptikus tréner fő előnye bármely más kardiógéppel szemben, hogy a felső- és az alsótest edzését is magában foglalja. Például a tricepszet, a bicepszet, a mellkast, a hátat, a négyfejű karizmokat és a combizmokat használja egy edzés során.
Az eredmény az, hogy kevesebb idő alatt lehet zsírt veszíteni, mivel több izom vesz részt benne. Továbbá, nem ütközik, így nem okoz fájdalmat, ha ízületi problémái vannak.
3.Álló kerékpár
Az álló kerékpárral való kerékpározás segít a hasi zsír csökkentésében a test izmainak, különösen a hasizmok erősítésével. Mivel aerob edzésről van szó, segíthet fenntartani az oxigén keringését a tüdőben anélkül, hogy teljesen kifulladna.
4.Evezőgép
Az evezőgép percenkénti 11 kalóriaégetésével az evezőgép a teljes testet jobban megdolgoztatja, mint bármely más kardiógép. Az egész testet bevonja edzés közben, mivel hatékony mechanizmusa van a pulzusszám növelésére és a felső, alsó és törzsi területek erősítésére.
A maximális nyereség elérésének kulcsa azonban abban rejlik, hogy ezeket a gépeket úgy használjuk, ahogyan azokat tervezték és a követett mechanizmust. A testzsír és különösen a hasi zsír csökkentése érdekében a kemény gyakorlatok elvégzése és a pulzusszám legmagasabb szintre emelése mellett a stresszmentes élet, valamint a tiszta táplálkozás szokása a lehető legszükségesebb.