A legjobb és legrosszabb energiaszeletek rangsorolva

Az élelmiszerboltban egy energiaszelet kiválasztásakor érdemes a fehérje mennyiségét nézni, mert ez az, ami energiát ad a nap végéig. Ez általában ott van a csomagolás elején, így nem nehéz megtalálni, és mindenképpen döntő tényező. Bizonyos energiaszeletek azonban hatalmas mennyiségű cukrot rejthetnek a magas fehérjetartalmuk mögött. Ezért fontos, hogy tisztában legyél az egyes szeletekben lévő cukorgrammokkal, mielőtt kiválasztod azt a felpörgető energiaszeletet.

Hogyan rangsoroltuk az energiaszeleteket

Egy egyszerű rendszert használtunk az energiaszeletek rangsorolásához. A szeletenkénti cukortartalmat grammban kifejezve, a legtöbb cukrot tartalmazó szeleteket rangsoroltuk a legrosszabbra, a legkevesebb cukrot tartalmazó szeleteket pedig a legjobbra. Azoknál, amelyeknél azonos mennyiségű cukor volt adagonként, ami csak kétszer fordult elő, összehasonlítottuk a hozzáadott cukrot grammban, és az adagonként több hozzáadott cukrot tartalmazó szeletet tüntettük fel a legrosszabb szeletként a kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó szelethez képest. Ezzel a listával tehát a cukortartalom már nem rejtőzik a sok fehérje mögé.

Itt vannak a legjobb és legrosszabb bolti energiaszeletek.

Először a legjobb energiaszeletek

Az RxBar arról ismert, hogy csak néhány valódi összetevőt tartalmaz, de a csomagolásában jó adag cukrot hordoz magában. A 13 gramm cukorral a szelet valójában több cukrot tartalmaz, mint fehérjét. Csak azért, mert felismerhetőek az összetevők, még nem jelenti azt, hogy egészséges.

A Luna Bar mindössze 9 gramm cukrot tartalmaz, ami az egyik legalacsonyabb cukortartalmú opcióvá teszi az energiaszeletek közül. Bár a listán szereplő néhány más szelethez képest kevesebb fehérjét tartalmaz, 8 grammjával elég jó választás, hogy átvészeld a napodat.

A Power Crunch Protein Energy Bar jóval kevesebb cukorral és több fehérjével, mint a legtöbb más energiaszelet, nem véletlenül szerepel az első háromban. Triple Chocolate ízében mindössze 5 gramm cukrot tartalmaz, miközben 13 gramm fehérjét is tartalmaz szeletenként.

A KIND Energy Bar nem csak a legalacsonyabb kalóriatartalmú energiaszelet ezen a listán, hiszen csak 180 kalóriát tartalmaz szeletenként, hanem a második legalacsonyabb cukortartalmú is, 5 grammal. Bár grammban kifejezve ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a Power Crunch fehérje energiaszelet, a hozzáadott cukor csak 4 gramm volt benne, szemben a Power Crunch szelet 5 grammjával.

Az összes energiaszelet közül a Chocolate Chip Cookie Dough színű Quest Bar-ban van a legkevesebb cukor, mindössze 1 gramm szeletenként, ezért ez a legjobb a listánkon. Emellett ez tartalmazza a legtöbb fehérjét is, 21 grammal, így nincs okod arra, hogy ne ezzel az energiaszelettel vészelj át egy nehéz napot.

És most a legrosszabb energiaszeletek

A Picky Bar Real Food Energy Bar ugyanannyi cukorral rendelkezik, mint az RxBar, de a Picky Bar Real Food Energy Bar 5 grammal több hozzáadott cukrot tartalmaz, ami miatt rosszabb. Tehát, bár a kalóriatartalma alacsony ennél, a cukortartalom és a hozzáadott cukor az, amire figyelni kell.

A Larabar nem csak 17 gramm cukrot tartalmaz, de még fehérjét sem tartalmaz túl sok, szeletenként 5 grammot, így ezt választani energiabomba gyanánt biztosan nem a legjobb választás. Emellett rengeteg zsírt is tartalmaz 12 grammal, ami szintén összeadódik.

A CLIF szeletek kiadósak, így nem meglepő, hogy 21 gramm cukrot tartalmaznak. A többi szelethez képest ezek majdnem dupla méretűnek tűnnek, így nem az ideális választás, ha energiaszeletről van szó. Lehet, hogy átmenetileg jóllaksz tőlük, de valószínűleg nem adják meg azt, amire szükséged van.

A PowerBar Performance Energy Bar, 26 gramm cukorral, teljesen tele van felesleges cukorral. A neve határozottan azt a látszatot kelti, hogy ez minden, hiszen a nevében benne van az erő, a teljesítmény és az energia, de ez a szelet határozottan nem éri meg a cukrot mindössze 10 gramm fehérjéért.

A legrosszabb energiaszelet a listánkon a Gatorade Prime Fuel Sports Energy Bar. A 29 gramm cukorral ez határozottan nem egy egészséges módja a fehérje bevitelének. A rengeteg cukor mellett ez a szelet 350 kalóriát is tartalmaz, ami több mint 100 kalóriával több, mint a McDonalds sült krumplija.