- Jóga
- Self-Care
- Awakened Living
A National Institutes of Health legutóbbi National Health Interview Survey elemzése szerint 25 millió felnőtt szenved krónikus fájdalomtól és közel 40 millió súlyos fájdalomtól. Mivel a hagyományos megközelítések gyakran nem elegendőek a fájdalom enyhítésére, ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek kiegészítő megközelítéseket keresnek. A National Center for Complementary and Integrative Health prioritásként kezeli a komplementer megközelítések, például a jóga tanulmányozását, hogy segítsen enyhíteni ezt a széles körben elterjedt fájdalomproblémát.
Mi a fájdalom?
A fájdalom tanulmányozásával foglalkozó nemzetközi szövetség meghatározása szerint a fájdalom “kellemetlen érzékszervi és érzelmi élmény, amely tényleges vagy potenciális szöveti károsodással jár, vagy amelyet ilyen károsodással írnak le”. A fájdalom olyan változásokkal jár együtt, amelyek áthatják a személy fizikai, pszichológiai és szociális aspektusait.
A fizikai változások közé tartozhat az izom- és csontrendszeri egyensúlyhiány vagy az alternatív mozgásstratégiák; az idegrendszeri szenzibilizáció; a vegetatív idegrendszer diszregulációja, amely az önkéntelen cselekvéseket, például a légzést és a szívverést irányítja; és a testérzékelés vagy -tudatosság megváltozása. A pszichológiai változások közé tartozik a szorongás, a depresszió és a fokozott stressz. Végül, az érzékelt elszigeteltség vagy a kapcsolat hiányának szintjét összefüggésbe hozták a fájdalom vagy a fogyatékosság fokozódásával.
Mi a jógaterápia, és hogyan segít a krónikus fájdalomban?
A jógaterápia egy feltörekvő kiegészítő és integratív egészségügyi gyakorlat. A jógaterapeuták nemzetközi szövetsége, amely eljárásokat hozott létre az iskolák akkreditációjára és a jógaterapeuták minősítésére, úgy definiálja a jógaterápiát, mint “az egyének képessé tételének folyamatát, hogy a jóga tanításainak és gyakorlatainak alkalmazásával a jobb egészség és jólét felé haladjanak”. Ez egy különálló egészségügyi diszciplína, amely az egészség és a betegség saját magyarázó keretrendszerével rendelkezik, amely az egyén többdimenziós és holisztikus szemléletét veszi figyelembe. A jógaterapeuta együtt dolgozik az egyénnel, hogy közösen hozzanak létre egy tervet, amely elősegíti a jólét felé való elmozdulást.
A kutatások rámutatnak arra, hogy a jóga az idegrendszer szabályozását és rugalmasságát egyaránt támogató hatása kulcsfontosságú mind a fizikai, mind a pszichológiai egészség és jólét szempontjából. A jóga olyan testalapú gyakorlatokat kínál, mint a légzéstechnikák és a mozgás, amelyek “alulról felfelé” irányuló stratégiákat biztosítanak a szabályozáshoz és az ellenálló képességhez. Más szóval, a légzés és a mozgás révén változás következhet be a vegetatív idegrendszer aktivációjában, ami elősegítheti az érzelmek, a hangulat és a testtartás változását is. A jóga meditációs gyakorlatokat és etikai elveket is kínál, amelyek “felülről lefelé” irányuló önszabályozó stratégiákat biztosítanak.
A szándékok (pl. nem ártás vagy elégedettség) és a meditáció révén a mentális állapot és a vegetatív idegrendszer állapotának változása ápolható, ami segíthet a test és az elme szabályozásában és rugalmasságában. Emellett a kutatások szerint a jóga segít elősegíteni a kapcsolat és az együttérzés élményét, ami pozitív hatással van mind a fájdalom, mind a fogyatékosság szintjére.”
Tudjon meg többet a Marlysa Sullivan vezette közelgő programokról.
Marlysa Sullivan MPT, C-IAYT, a Maryland University of Integrative Health (MUIH) adjunktusa, Laurelben, Marylandben, és a Center for Integrative Yoga Studies alapítója. Ez a cikk eredetileg a Natural Awakenings magazinban jelent meg.
Marlysa Sullivan, MPT, C-IAYT, az integratív egészségtudományok adjunktusa, kutató, gyógytornász és jógaterapeuta, aki krónikus fájdalomra, neurológiai és ortopédiai állapotokra specializálódott.
Teljes életrajz és programok