A cikket 2019. április 26-án orvosilag felülvizsgálta Dr. Caroline Chang, szakvizsgázott bőrgyógyász, a Prevention Medical Review Board tagja.
A kezünkben lévő hajcsomóra nézni – vagy észrevenni, hogy a részünk szélesebbnek tűnik a normálisnál – ijesztő lehet. Először is, bár a hajhullás jelezheti, hogy valami nincs rendben a szervezeteddel, néhány hajszál elvesztése a zuhany alatt nem mindig jelenti azt, hogy valami baj van.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint teljesen normális, ha naponta 50-100 hajszálat veszítesz. És szinte mindenki tapasztal némi hajhullást idővel. “Ahogy öregszünk, a haj általános sűrűsége megváltozik, és az egyes szálak finomabbá válnak” – mondja Dr. Doris Day, a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központjának bőrgyógyász szakorvosa és klinikai docense.
De időnként előfordul, hogy a hajhullás valami másnak a tünete. Ha a hajhullás hirtelen és túlzottnak tűnik, beszéljen orvosával más lehetőségekről, például hormonális rendellenességekről, pajzsmirigy-rendellenességekről, lupuszról, vérszegénységről vagy alopeciáról. Az olyan hajhullás, amely szélesedő résszel kezdődik, és általános elvékonyodással folytatódik, az AAD szerint az androgenetikus alopecia jele lehet, egy olyan állapoté, amely férfiak, sőt nők millióit érinti a 40-es éveikben és azon túl.
Bár a hajhullás meglehetősen gyakori, a kutatások szerint megviselheti az ember önbizalmát. Szerencsére számos olyan sampon és kezelés létezik, amelyek olyan összetevőkkel készültek, amelyek segítenek a hajnövekedés ösztönzésében és megerősítésében.
- OTC kezelések kisebb hajhullásra
- Minoxidil
- Shamponok hajhullásra
- Tápanyagok és kiegészítők hajhullás ellen
- Életmódbeli változtatások, amelyek lassíthatják a hajhullást
- Fogyassza a megfelelő tápanyagokat
- Masszázs a fejbőrnek
- Hagyd a hajad levegőn száradni
- Foglalj időt a stresszoldásra
- Hogyan segíthet az orvos a hajhulláson
- Hormonterápia
- Vérvizsgálat
- Kortison injekciók
- Hogyan fedezze a kisebb hajhullást
OTC kezelések kisebb hajhullásra
Föltételezve, hogy androgenetikus alopeciáról van szó, és nem valamilyen komolyabb alapproblémáról, számos hatékony, vény nélkül kapható sampon, kezelés és táplálékkiegészítő áll rendelkezésre, amelyeket kipróbálhat.
Minoxidil
A minoxidil az egyetlen FDA által jóváhagyott összetevő, amely javítja a hajhullást, és recept nélkül kapható. “A minoxidil növelheti a tüsző méretét, így az nagyobb hajszálat termel” – magyarázza Dr. Wilma Bergfeld, a Cleveland Clinic bőrgyógyásza. A British Journal of Dermatology című szaklapban nemrégiben megjelent kis tanulmány szerint az androgenetikus alopeciában szenvedő férfiaknál, akik Minoxidil lokális habot alkalmaztak, hajnövekedést tapasztaltak a fejbőr elülső és csúcsán egyaránt.
Shamponok hajhullásra
A fejbőrt hidratáló samponok egészséges környezetet teremthetnek a haj újranövekedéséhez. A korpásodás elleni samponok, mint a Head & Shoulders és a Dove Dermacare Scalp cinkpiritiont (ZPT) tartalmaznak, egy olyan összetevőt, amely eltávolítja az elhalt hámsejteket, amelyek akadályozhatják a növekedést. Ráadásul a száraz fejbőr okozta viszketés és vakarózás túlzott vedléshez vezethet.
Most, a haj elvékonyodása a DHT nevű hormonból (a tesztoszteron származéka) is eredhet. A DHT azt jelzi, hogy a hajszálak összezsugorodnak és vellusszőrszálakká (azaz apró, rövid hajszálakká) válnak, mondja Dr. Caroling Chang, a Rhode Island Kórház szakvizsgázott bőrgyógyásza és a Prevention Medical Review Board tagja. “Ezt úgy teszi, hogy megváltoztatja a hajciklusokat, és a növekedési fázis rövidülését és a nyugalmi fázis növekedését okozza” – magyarázza. Ebben az esetben fontolja meg a DHT-blokkoló sampont, mint például az Alterna Haircare.
Tápanyagok és kiegészítők hajhullás ellen
A tápanyagokban gazdag étrenddel a hajad is egészségesen tarthatod. És bár a hajkiegészítők nem okoznak hajnövekedést, segíthetnek abban, hogy a szálak erősebben nőjenek. “A Viviscal-kiegészítőkben található halfehérje, C-vitamin, cink, biotin és niacin kombinációja arra ösztönzi a szervezetet, hogy egészségesebb, vastagabb szálakat termeljen” – mondja Dr. Joshua Zeichner, a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatási igazgatója.
Dendy Engelman, MD, a New York-i Medical Dermatology & Cosmetic Surgery bőrgyógyász szakorvosa szerint a Nutrafol egy másik hajkiegészítő, amit érdemes megfontolni. “Ez magasan koncentrált növényi anyagokat használ, hogy a növekedési ciklus minden szakaszát kezelje. Kiváló klinikai tanulmányok támasztják alá a hatékonyságát. Naponta ajánlom a pácienseimnek” – mondta nemrég a Preventionnek.
OLLY Hair, Skin & Nails kiegészítők biotin, C-vitamin, E-vitamin és keratin fehérje keverékét is tartalmazzák, hogy segítsenek a hajhagymákat károsító szabad gyökök elleni küzdelemben. A biotin-kiegészítőt önmagában is szedheti, amely segíti a szervezetet a zsírok és szénhidrátok lebontásában, hogy erősebb szálak nőjenek.
Életmódbeli változtatások, amelyek lassíthatják a hajhullást
Amiként az olyan életmódbeli döntések, mint a helytelen táplálkozás és a dohányzás hozzájárulhatnak az olyan egészségügyi állapotokhoz, mint a szív- és érrendszeri betegségek, szerepet játszhatnak abban is, hogy Ön képes-e megőrizni egészséges haját.
Fogyassza a megfelelő tápanyagokat
A haj a fehérje, a vas, a cink, az omega-3 zsírsavak, az A-vitamin, a magnézium és a B12-vitamin segítségével virágzik. Annak érdekében, hogy a legtöbb tápanyagot kapja a pénzéért, töltse fel magát olyan ételekkel, amelyek ezekkel a tápanyagokkal küzdenek a hajhullás ellen, mint például sovány húsok, leveles zöldségek, diófélék, bab, édesburgonya és hal.
Masszázs a fejbőrnek
Minden hajmosáskor félúton jár: A fejed masszírozása a zuhany alatt fokozhatja a fejbőr vérellátását. Ez jobb környezetet jelent a haj növekedéséhez, és segíti az általad használt kezelő samponok behatolását is.
Hagyd a hajad levegőn száradni
Ez a legegyszerűbb megoldás, amire sosem gondoltál. A hajszárítók és a vasalók, különösen, ha a hajad színezett, töredezést és ritkulást okozhatnak, ezért amikor csak tudod, csökkentsd a használatukat.
Foglalj időt a stresszoldásra
A Mayo Clinic szerint a hirtelen és a krónikus stressz is megállíthatja a haj növekedését. Ha kihívást jelentő élményen mentél keresztül, a hajadnak vissza kell nőnie, amint adsz a testednek egy kis szünetet. Ha állandó nyomás alatt van, fontolja meg a stresszoldó technikákat, például a meditációt.
Hogyan segíthet az orvos a hajhulláson
Ha a hajhullása elhúzódónak vagy túlzottnak tűnik, mielőbb találkozzon orvosával. Az orvos fel tudja mérni a tüneteket, és kezelni tudja az alapbetegséget. Emellett további hajhullás elleni kezeléseket és vizsgálatokat is tudnak nyújtani.
Hormonterápia
Néhány nő genetikailag hajlamos a női mintázatú hajhullásra, vagy fokozott ritkulást tapasztal a menopauza idején, amikor az ösztrogén szintje csökken. A fogamzásgátló tabletták és a hormonpótló terápia más formái, mint például az ösztrogén- és progeszteron tabletták vagy krémek, segíthetnek a hajhullás kivédéséhez szükséges szintek növelésében.
Vérvizsgálat
A rendszeres vérvizsgálat során vizsgálható a ferritin (a vérben tárolt vas) és a D-vitamin szintje. Az alacsony szintek hajhulláshoz vezethetnek, és a megoldás lehet olyan egyszerű, mint több vasban gazdag étel fogyasztása vagy egy D-vitamin-kiegészítő hozzáadása a rutinjához. A megfelelő adagolásról beszéljen orvosával.
Kortison injekciók
Fájdalmasak, de hatásosnak bizonyulhatnak. A kortizon beadása közvetlenül a fejbőrbe blokkolja a haj elvékonyodását kiváltó hormonális tevékenységet. Ez különösen jól működik gyulladásos fejbőrbetegségben szenvedő betegeknél, mondja Dr. Bergfeld.
Hogyan fedezze a kisebb hajhullást
Ha már beszélt orvosával az Önnek megfelelő tervről, akkor is időbe telik, amíg észrevehető visszanövést tapasztal. Addig is érdekelhet, hogy elfedje a kopaszodást vagy a haj elvékonyodását.
Szerencsére léteznek olyan gyökérspray-k, amelyek a hajszíneddel egybeolvadva elfedik a fejbőröd. Bár nem biztos, hogy tökéletesen illeszkedik a hajszínedhez, de remek gyors megoldás.
Ha hajhullása kifejezettebb, fontolja meg, hogy időpontot kérjen egy parókás konzultációra. Az olyan készítők, mint Noah Scott gyönyörű egységeket készítenek természetesnek tűnő hajkoronával.
Legyen naprakész a legújabb, tudományosan alátámasztott egészségügyi, fitnesz és táplálkozási hírekről, ha feliratkozik a Prevention.com hírlevelére itt.
oldalon.