A féltékenységről

Pár hónapja kaptunk egy kérést egyik olvasónktól, hogy mélyedjünk el a féltékenység témájában: “Még sosem láttam egy gócot sem a féltékenység témájában, de azt hiszem, nagyon aktuálisak lennének a tanácsok, hogyan küzdjünk meg ezzel a mindent átható érzelemmel”. Monica Berget kértük meg, hogy foglalkozzon a témával.

Mondjuk ki, bár nem áll szándékunkban, néha a legjobban féltékenyek vagyunk azokra, akiket szeretünk… de ha tudatában lennénk annak, hogy mi forog kockán, tudatosan igyekeznénk távol tartani magunkat ettől a negatív érzéstől. Életünk egy bizonyos pontján mindannyian féltékenységet vagy irigységet érzünk mások iránt, de akkor válik egészségtelenné és potenciálisan veszélyessé, amikor elkezdünk cselekedni ezekből a féltékeny érzésekből.”

“Az idők kezdete óta a féltékenység ugyanolyan elterjedt érzelem, mint a szerelem.”

Az idők kezdete óta a féltékenység ugyanolyan elterjedt érzelem, mint a szerelem. A történelem során számos filmben, regényben (Shakespeare a zöldszemű szörnyetegnek nevezte) és más művészeti ágakban központi és gyakori téma. Bibliai értelemben a féltékenység szintén gyakori elbeszélés. Gondoljunk csak Káinra és Ábelre, Ádám két fiára. Káin féltékenységi dühében megölte fiatalabb testvérét. Talán nem egészen olyan romantikus beszélni róla, vagy kifejezni, ha birtokában van, de ez elkerülhetetlenül olyasmi, amit mindannyian érzünk – valamilyen mértékben -, de inkább hallgatunk róla. Amikor elmerülünk abban az átható gondolatban, hogy hiányt szenvedünk, lassan elvakulunk arra, amink már van, és hálátlanok leszünk ezekért az ajándékokért.”

“Amikor elmerülünk abban az átható gondolatban, hogy hiányt szenvedünk, lassan elvakulunk arra, amink már van, és hálátlanok leszünk ezekért az ajándékokért.”

Álljunk meg, hogy definiáljuk a féltékenységet, amely vagy neheztelés valakinek a sikere vagy előnye miatt, vagy a félelem attól, hogy elveszítünk valamit, amit (jogosan vagy jogtalanul) a miénknek érzünk, valaki mással szemben – a házastársunkkal, a legjobb barátunkkal stb. szemben. Ralph Hupka, a Kaliforniai Állami Egyetem pszichológiaprofesszora szerint: “A féltékenység anticipációs érzelem. Arra törekszik, hogy megelőzze a veszteséget.”

“Lehet, hogy beleszeret a buborékos recepciósnőjébe, és elhagy engem.” “A volt barátjával megy ebédelni, nyilván még mindig vonzódik hozzá.” “Hazajön, és azt mondja, hogy el akar válni.” “Nyilvánvalóan megkapja az előléptetést! Annyira barna orrú…” Bármilyen filmet is kreáltunk a fejünkben, mindig találunk olyan embereket vagy helyzeteket, amelyek alátámasztják a történetünket. Milyen történetet mesélsz magadnak? Azt hiszed, hogy nem vagy szerethető, és hamarosan a partnered is rájön erre? Mi áll a féltékeny érzéseid hátterében?

“Semmi sem tehet gyorsabban tönkre egy kapcsolatot, mint a féltékenység.”

Senki sem akar féltékeny partnert, testvért, kollégát vagy barátot – és senki sem élvezi, ha féltékenynek érzi magát, vagy bizarr és bántó viselkedéssel éli ki a féltékenységét. Semmi sem tehet gyorsabban tönkre egy kapcsolatot, mint a féltékenység. Az örökké nyomasztó kérdés: Hogyan győzhetjük le?

Megoldás 1: KOMMUNIKÁCIÓ. Légy érzelmileg intelligens először magaddal és azokkal, akik fontosak számodra, mert senki sem tud olvasni a gondolataidban. Ha féltékenységet érzel, légy nyitott magaddal a szándékaidról. Úgy érzed, jobban megérdemled azt az új pozíciót a munkahelyeden? Van okod azt hinni, hogy a partnered megcsal? Megcsalták már korábban? Nagyon gyakran nem vagyunk tudatában annak, hogy mi zajlik tudat alatt. Önön múlik, hogy megtalálja a bizonytalanságának gyökerét, majd foglalkozzon vele. Ne titkolja, hogy mi az – nem kell, hogy egy mély titok legyen, amit magában hordoz.”

Megoldás 2: BÍZZON MEG! A féltékenység a bizalom hiányából fakad; a bizalom hiánya az élet folyamatában, a partneredben, önmagadban. A bizalom hiánya bizonytalanságot szül, ami féltékenységet szül; elfojtjuk ezeket az érzéseket, mert kényelmetlenek. Ez egy ördögi kör, és amíg a gondolataink és az energiánk egyértelműen arra összpontosul, hogy mit veszíthetünk, addig pontosan ez fog történni. Ez a hideg, kemény igazság a féltékenységről: ez egy önbeteljesítő jóslat.”

“Ez egy ördögi kör, és amíg a gondolataink és az energiánk egyértelműen arra összpontosul, amit elveszíthetünk, pontosan ez fog történni.”

3. megoldás: Cselekedjünk. Rendkívül fontos, hogy megakadályozzuk magunkat abban, hogy azon fixálódjunk, amink nincs, és inkább arra helyezzük át a perspektívánkat, hogy a vágyaink a mindennapi cselekedeteinken keresztül megnyilvánulhatnak és megnyilvánulnak. A nagy kérdés és a kemény igazság az, hogy “Hogyan töltjük a napjainkat?”. Amire vágyunk, annak inspirációs forrásként kell szolgálnia, ami erőt, motivációt és képességet biztosít számunkra ahhoz, hogy dolgozzunk és megvalósítsuk (legyen az bármilyen nagy vagy kicsi).

Ha a zöld szemű szörny megmutatja az arcát, ne feledjük, hogy a féltékenység rendkívül erőteljes eszköz lehet, ha arra használjuk, hogy arra ösztönözzük magunkat, hogy megszerezzük azt, amire a legjobban vágyunk. Ahelyett, hogy az irigységtől szenvednél, inkább használd az irigységnek ezt az erőteljes energiáját arra, hogy segítsen neked azon dolgozni, ami valóban többet hoz neked abból, amire vágysz, és kevesebbet abból, amiről úgy érzed, hogy hiányzik.”

“Az érzelmeket egyszerűen csak megtapasztaljuk, de nem kell azzá válnunk.”

Az érzelmeket egyszerűen csak megtapasztaljuk, de nem kell azzá válnunk. Lásd a féltékenységet, amit érzel, jelzésnek, hogy valami benned indokolja a tudatosságodat, hozd a tudatosságodba, és használd fel arra, hogy pozitív változást idézz elő; legyen szó akár az önmagaddal, akár a számodra legkedvesebbekkel való kapcsolatodról.”

-Monica Berg spirituális tanító, író és vezető, aki arra szakosodott, hogy segítse az embereket az élet kihívásainak felismerésében és leküzdésében, hogy elérjék a bennük rejlő legnagyobb potenciált. Monica az egyik alapítója a Raising Malawi nevű non-profit szervezetnek, amely az árva és hátrányos helyzetű fiatalok megsegítésének szenteli magát Malawiban.