A tizenévesek alváshiánya olyan következményekkel jár, mint a koncentráció hiánya, a rossz jegyek és a mentális egészségi problémák. Most pedig egy tanulmány kimutatta, hogy a tizenévesek számára előnyös lehet, ha később kezdik az iskolát.
A Science Advances című szaklapban megjelent tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy azok a diákok, akik többet aludtak, jobb jegyeket értek el, és jobb volt a jelenlétük az iskolában.
A 2016-2017-es tanévben a Seattle-i iskolakerület közel egy órával, 7.50-ről 8.45-re tolta ki a középiskolák kezdési idejét.
A Washingtoni Egyetem kutatói az iskolakezdési idő megváltoztatása előtt és után is elvégezték tanulmányukat, és megállapították, hogy a diákok átlagosan 34 perccel többet aludtak a későbbi iskolakezdési idővel.
A vizsgálatban két seattle-i állami középiskola diákjai vettek részt.
Ez azt eredményezte, hogy a teljes éjszakai alvásuk hat óráról és 50 percről hét órára és 24 percre nőtt.
“Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a középiskolák kezdési időpontjának késleltetése közelebb hozza a diákokat az ajánlott alvásmennyiség eléréséhez, és megfordítja a fokozatos alvásvesztés évszázados tendenciáját” – áll a tanulmányban.
“Bizonyítékok vannak arra, hogy a serdülők a legtöbb iparosodott társadalomban nem érik el az ajánlott… napi kilenc óra alvást az iskolai napokon, ami összhangban van azokkal a becslésekkel, amelyek szerint az elmúlt 100 évben a gyermekek alvása körülbelül egy órával rövidült meg.”
A későbbi iskolakezdési idő javíthatja a tanulmányi teljesítményt, valamint növelheti a középiskolások pontosságát és jelenlétét. Forrás: Az iskolai időbeosztás és az iskolaidő előrehaladása:
A kutatók azt is megállapították, hogy a későbbi iskolakezdési idő összefüggésbe hozható az álmosság csökkenésével, a tanulmányi teljesítmény növekedésével, valamint a pontosság és a jelenlét növekedésével.
Ez azonban csak a gazdaságilag hátrányos helyzetű iskolában volt kimutatható, ami “csökkentheti az alacsony és magas szocioökonómiai helyzetű csoportok közötti tanulási különbséget” – írták.”
Az NPR szerint azonban “Seattle átállása a későbbi kezdési időre még mindig szokatlan az ország iskolakörzeteiben, ahol az iskola általában reggel 8 óra körül kezdődik.”
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia megjegyzi, hogy “a kutatások jelentős része mára bebizonyította, hogy az iskolakezdés késleltetése hatékony ellenintézkedés a krónikus alváshiány ellen, és számos potenciális előnnyel jár a diákok számára a fizikai és mentális egészség, a biztonság és a tanulmányi eredmények tekintetében.”
A nyilatkozat ezután sürgette a közép- és középiskolákat, hogy “törekedjenek olyan kezdési időpontokra, amelyek lehetővé teszik a diákok számára az optimális alvásszint (8,5-9,5 óra) elérését, valamint a fizikai (pl. az elhízás kockázatának csökkenése) és mentális (pl. a depresszió alacsonyabb aránya) egészség, a biztonság (pl. az álmos vezetés okozta balesetek), a tanulmányi teljesítmény és az életminőség javítását.”
Like this? Akkor tetszeni fog…
Jobb alvás, jobb tanulás
A jobb jegyekért aludj minden nap ugyanabban az időpontban – tanulmány