Bevezetés
A düh több mint egy érzelem vagy ösztönös válasz. Valójában a harag valójában alapvető változásokat okoz fiziológiánkban és pszichológiánkban, amikor átéljük. Mielőtt azonban megtanulnánk felismerni a haragot (és ezáltal kontrollálni tudnánk azt), meg kell értenünk, hogy milyen sokféleképpen hathat ránk.Ez a fejezet a szervezetünk pszichológiai, fiziológiai és kognitív reakcióit tárgyalja, amikor a harag érzését tapasztaljuk.
A harag tanulmányozásának története
A harag témájával kapcsolatban számos pszichológus írt kötetnyi munkát. Mindegyikük megpróbálja megmagyarázni a harag pszichológiáját – miért történik a harag, és mit tesz velünk. Alapvetően a harag a fájdalom érzékelésére adott ősi harc vagy menekülés válaszreakció része, amely a korai emberből ered, akinek harcolnia kellett a túlélésért.
Sigmund Freud , akit a pszichológia atyjaként ismernek, úgy vélte, hogy a harag az anális szakaszból eredő érzelmi fejlődés. Freud pszichoanalízise a fejlődés különböző szakaszaival foglalkozott, és leginkább a szexuális fejlődésen és elfojtáson alapult. Az anális szakasznak sok köze volt a kontrollhoz (vagy annak hiányához).
Seneca, egy ókori római filozófus Kr. e. 45-ből, három részre bontotta a harag kezelését. Először is meg kell találni a módját annak, hogy egyáltalán ne váljunk dühössé. Másodszor meg kell tanulnod, hogyan állítsd le a dühös érzéseidet, ha már megtörtént. Végül pedig meg kell tanulnia, hogyan fejezze ki a dühös érzéseit másoknak megfelelő módon. Valóban bölcs volt, mert ennyi évvel később ugyanezt az alapmodellt használjuk.”
Fizikai válasz a dühre
Amikor egy vadon élő állat (vagy akár egy házimacska) dühös lesz egy vélt fenyegetés miatt, morog vagy sziszeg, kimutatja a fogait, és megpróbál fenyegetőbbnek tűnni. Az emberi reakció a dühre nagyon hasonló, abban a tekintetben, hogy a reakció célja, hogy az észlelt fenyegetés megszűnjön és eltűnjön. (Cukkolsz engem, és azt akarom, hogy hagyd abba, ezért kirohanok rád, vagy azzal fenyegetőzöm, hogy bántani foglak, mert nem akarom többé ezt érezni). Sajnos, mint minden más az emberi elmében, a harag az embereknél általában bonyolultabb, mint az állatvilágban. Az emberek gyakran többet tesznek annál, minthogy megvédik magukat a fenyegetésekkel szemben.
A dühre adott pszichológiai válasz a fiziológiai válaszból ered. A hormonok megugranak a testünkben, és elkezdjük érezni a hatalom és az energia felfokozott érzését. Sajnos, ugyanaz a pszichológiai válasz, amely megmentett minket a kardfogú tigristől, amikor barlangokban éltünk, ma is az értelem, a tisztánlátás és az ítélőképesség hiányát okozza, ha nem kezeljük megfelelően. Amikor dühbe gurulunk és elveszítjük a kontrollt, gyakran jogosnak érezzük a reakciónkat, mert nem vagyunk képesek logikusan végiggondolni tetteink hatásait, amint már nem tudjuk kontrollálni a dühöt.
Néha nagyon könnyű észrevenni, ha valaki dühös. Néha az arckifejezésből is látszik; még a gyerekek is tudják, hogyan kell dühös arcot rajzolni a szemöldök összehúzásával és az orr felé való irányításával. De nem csak a szemöldökről van szó – a bőröd vörössé válik a vérbőségtől, az orrlyukak kitágulhatnak, és az állkapcsod összeszorulhat.
A szervezet hormonokat bocsát ki, amelyek megfeszítik az izmokat, mintha a test harcra készülne. Látni fogod, hogy a dühös emberek egyenesebben és szögletesebben állnak. Ez egy ösztönös felkészülés a támadásra és a védekezésre. Mindezek a fizikai cselekvések sebezhetetlenebbé teszik az embert.
A tested fizikailag reagál az összes érzelmedre; amikor szomorú vagy, a vállaid megereszkednek, a szívverésed lelassul, az arcod elkomorul – sírsz. Amikor boldog vagy, a tested szerotoninhullámokat termel, mosolyogsz, az energiaszinted megnő, és magabiztosabbnak érzed magad. Amikor dühös vagy, a testedben hasonló hormonok lökődnek fel, mint amikor megijedsz vagy fenyegetve érzed magad: adrenalin és noradrenalin. Ezek a hormonok a veszélyre adott harc-vagy-menekülés válaszreakció részeként termelődnek. A harag fiziológiai megtapasztalása meglehetősen nyugtalanító lehet, dobogó szívvel, szájszárazsággal és remegő érzéssel tölt el.”
Kognitív válasz a haragra
Az embereket kognitív funkcióik – az ösztönös reakciókra vonatkozó magasabb rendű gondolkodási folyamataik – különböztetik meg az állatvilág többi tagjától. Ezek a kognitív válaszok azok, amelyek a pszichológusokat és a pszichiátereket munkában tartják, különösen, amikor olyan bonyolultabb érzelmekről van szó, mint a harag, a szerelem és a féltékenység!
Összefoglaló
A harag olyan érzelem, amely három területről vált ki reakciókat. Van egy pszichológiai válasz a haragra, amely fokozott hatalomérzetet okoz, de hiányzik belőle az értelem, a tisztánlátás és az ítélőképesség; egy fiziológiai válasz, amely adrenalinlöketet, megnövekedett szívverést és más fizikai megnyilvánulásokat okoz; és egy kognitív válasz, amelyben vagy kifejezzük vagy elfojtjuk a haragunkat, vagy megnyugszunk.