A baba és a kisgyermek táplálása (születéstől kétéves korig)

Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a babádért, ha egészséges, tápanyagokban gazdag ételekkel indítod őt. Minden életkorban és életszakaszban nem járhatsz rosszul, ha segítesz gyermekednek megtanulni értékelni az egészséges táplálkozást.

• Szoptatás
• Tápszeres táplálás
• Baba táplálása (2-6 hónapos korig)
• Baba táplálása (4-6 hónapos korig)
• Tippek a szilárd ételek fogyasztásának elkezdéséhez
• Az ételallergiák megelőzése
• Baba táplálása (8-.12 hónapos korig)
• A kisgyermek táplálása (1 – 2 éves korig)
• Tej és gyümölcslé
• A szódabikarbóna
• Harapnivalók
• Nassolnivalók
• Kiegészítő források

Szoptatás

Az anyatej a zsírsavak egyedülálló keverékét tartalmazza, laktózt, aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és más fontos tényezőket, amelyek együttesen alkotják a tökéletes csecsemőtáplálékot. Mindent tartalmaz, amire a csecsemőnek szüksége van a könnyű emésztéshez, az agy fejlődéséhez, valamint a betegségekkel és fertőzésekkel szembeni védelemhez. A szoptatás az anya számára is egészséges, csökkenti a petefészekrák, a mellrák és a csontritkulás kockázatát.

Az első 6 hónapban az anyatej minden, amire a babának szüksége van a táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez. Ha 12 hónapos kora előtt elválasztja a babát, mindenképpen adjon vassal dúsított tápszert.

A szoptatást a baba 12 hónapos koráig kell folytatni (és utána is addig, amíg a baba és az anya szeretné folytatni). Ne adjon tehéntejet a babának legalább 12 hónapos koráig, mivel az nem biztosítja a megfelelő táplálékot a baba számára.

A szoptatott babának D-vitamin-pótlásra van szüksége akkor is, ha kizárólag szoptat (vagy főleg szoptat). A csecsemők D-vitamin-hiányossá válhatnak, különösen télen, amikor kevés a napozás. A D-vitamin fontos a csontok egészségéhez. A babának naponta 400 NE D-vitamint kellene bevennie. Beszéljen bátran a baba orvosával a D-vitaminról.

Mennyit kell ennie a szoptatott babámnak?

• A legtöbb szoptatott baba gyakrabban eszik, mint a tápszerrel tápláltak. Ők általában 1-3 óránként szoptatnak. Tervezze, hogy igény szerint szoptatja a babát, ami kezdetben körülbelül napi 8-12 alkalommal történik.
• Figyeljen az éhség jeleire, mint például az ébredés, a kezek szájba és a száj köré helyezése, a fej egyik oldalról a másikra forgatása, az ajkak csücsörítése, a nyelv kidugása. Ezek mind arra utalnak, hogy a baba éhes.
• A sírás az éhség késői jele, és a nyűgös csecsemők étkezéskor nyugtalanabbak lehetnek, ezért igyekezzen akkor etetni a babát, amikor az éhség korai jeleit észleli, mielőtt a sírás elkezdődne.
• Próbálja meg minden etetés során 10-20 percig szoptatni a babát mindkét mellén. Ne hagyja, hogy a baba 20 percnél tovább maradjon mindkét oldalon bekötve.

Az anyatej tárolása

Az anyatej biztonságos tárolása meghosszabbíthatja az anyatej élettartamát, és segíthet a baba biztonságban tartásában. A tej szobahőmérsékleten néhány órán át, hűtőszekrényben pedig több napig biztonságosan tárolható. Az anyatej óvatos lefagyasztásával akár hónapokig is megőrizheti a tejet. Tekintse át a tej tárolására vonatkozó irányelveket, és fontolja meg, hogy egy másolatot elhelyezzen egy kényelmes helyen, hogy kéznél legyen az információ, amikor szüksége van rá.

Hogyan melegítsük fel a tejet

• Fagyasztott tejből: egy éjszakán át a hűtőben felolvasztva, vagy hideg folyóvíz alatt
• Hűtött vagy felolvasztott tejből: meleg folyóvíz alatt, vagy meleg vízzel teli edénybe merítve. Keverje/forgassa meg az üveget, és tesztelje a tejet a csuklóján, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túl forró.
• Soha ne mikrohullámúzzon tápszert vagy anyatejet. A mikrohullámú sütők egyenetlenül melegíthetnek, ami miatt a cumisüveg és a tej egyes területei olyan forróak lehetnek, hogy megégethetik a babát. Emellett az anyatej jótékony tulajdonságainak elvesztését is okozhatja.

Tájékoztatás és támogatás a szoptatásról

A szoptatás természetesnek tűnhet, és “természetesen kell jönnie”. Azonban sok munkával járhat, különösen az elején. . Íme néhány hely, ahol támogatást találhatsz szoptatás közben:

• A gyermekorvosi rendelő – érdeklődjön a szoptatási tanácsadó elérhetősége felől
• A helyi WIC-irodában vannak egyenrangú szoptatási tanácsadók
• A La Leche League International online tanácsadással, valamint helyi támogató csoportokkal segíthet a szoptatási problémák megoldásában

A tápszeres táplálás

A tápszer is biztonságos, egészséges módja a baba táplálásának. Bizonyos egészségügyi helyzetekben a gyermekorvos ajánlhatja. A boltokban kapható tápszereknek meg kell felelniük az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által meghatározott, jól meghatározott szabványoknak, és tartalmazniuk kell a baba egészségéhez szükséges tápanyagokat. A tápszerek különböző összetevőkből készülhetnek, vannak tehéntejfehérje-alapúak, vannak szójaalapúak, és vannak “hidrolizáltak” vagy kisebb fehérjékre bontottak. Ha kérdése van azzal kapcsolatban, hogy melyik tápszert használja, kérjük, beszélje meg a lehetőségeket gyermekorvosával. Vegye figyelembe, hogy a tápszerrel táplált csecsemőnek valószínűleg nincs szüksége D-vitamin- vagy egyéb vitaminpótlásra, mivel az összes vitamint tartalmazza az anyatej-helyettesítő tápszer.

Mennyit kell ennie a tápszerrel vagy cumisüveggel táplált csecsemőmnek?

• A tápszerrel táplált csecsemőknek általában valamivel hosszabb ideig, általában 2-4 óránként kell etetniük egymást, mint a szoptatott csecsemőknek.
• Tervezze az igény szerinti etetést, amely kezdetben gyakoribb lehet, és a baba idősebb korával egyre jobban eloszlik.
• Figyeljen az éhség jeleire, mint például az ébredés, a kéz szájába és a szája köré helyezése, a fej oldalra fordítása, az ajkak csücsörítése, a nyelv kidugása. Ezek mind arra utaló jelek, hogy a baba éhes. A sírás az éhség késői jele, és a nyűgös csecsemők az étkezés idején nyugtalanabbak lehetnek, ezért próbálja megetetni a babát, amikor az éhség korai jeleit észleli, és mielőtt a sírás elkezdődne.
• A cumisüveges etetésnél nem kell kényszeríteni a babát, hogy befejezze a cumisüveget. A csecsemők tudják, mikor laktak jól. El fogják mondani, ha elfordítják a fejüket, elbóbiskolnak, vagy kinyomják a mellbimbót a szájukból.
• Az etetést különleges kötődési időnek tekintse. Ölelje át a babát, és élvezze az együtt töltött időt. Soha ne támassza meg a cumisüveget etetés közben, mert a baba megfulladhat, ha nem tudja ellökni a cumisüveget.
• Az első néhány nap után a tápszerrel táplált baba 2-3 unciát fog elfogyasztani etetésenként. Az első hónap végére a baba etetésenként akár 2-4 uncia is lehet.

Tápszer elkészítése

• Por alakú tápszerek esetében kövesse a tápszeres dobozon található keverési utasításokat, hacsak a gyermekorvos másképp nem rendelkezik.
• Ha az elkészített tápszert hűtőben kívánja tárolni, mindig palackban tárolja.
• Nem szabad a tápszert vagy az anyatejet mikróban sütni. A mikrohullámú sütők egyenetlenül melegíthetnek, így a cumisüveg és a tej egyes területei nagyon forróak lehetnek. Ez megégetheti a babát.
• A CDC szerint a kútvízzel készített tápszerekben és ételekben felesleges nitrát lehet. Ha kútvizet használ, vizsgáltassa meg annak nitráttartalmát. Még ha az anyák nagyon magas nitrátmennyiséget is vesznek magukhoz, a szoptatott baba nincs veszélyben.

A baba etetése (2-6 hónapos kor)

A legtöbb baba 2 hónapos kora körül elkezdi meghosszabbítani az éjszakai alvást 4-8 órára. Amíg jól fejlődnek, és még mindig megfelelő számú nedves és kakás pelenkájuk van, addig nyugodtan hagyhatjuk őket aludni, és nem ébresztjük fel őket etetésre. Ezeket a hosszabb szakaszokat úgy kompenzálják majd, hogy más etetési időpontokban többet vesznek magukhoz.

A baba etetése (4-6 hónapos kor)

Az anyatej vagy a tápszer sokkal táplálóbb, mint bármilyen szilárd étel, amit a babának adhat. Várd meg, amíg a babád jelét mutatja, hogy készen áll. Egyes babák 4 hónapos koruk körül állnak készen.

Amikor elkezdi a szilárd ételek fogyasztását, tartsa szem előtt, hogy a szilárd ételek ebben a korban nem jelentenek táplálékot. A szilárd ételek ebben a korban az ízlelést és az új textúra mechanikájának gyakorlását szolgálják.

• Keresd a készenlét fejlődési jeleit, többek között:
  • A baba stabilan tartja a fejét és a nyakát függőleges helyzetben
  • A baba érdeklődést mutat az étel iránt, amikor Ön eszik
  • A baba át tudja vinni az ételt a kanálról a szájába
• A szoptatott babáknak egyszemű gabonafélékkel, például rizzsel vagy zabpehellyel kell kezdeniük. Ezek a gabonafélék vassal vannak dúsítva, ami segíthet megelőzni a vérszegénységet. Ezeket a boltban a babaosztályon lehet megtalálni. Ezek nem ugyanazok, mint a rizs- vagy zabpelyhes gabonapelyhek, amelyeket a gyerekek és a felnőttek esznek.
  • A gabonapelyhek első bevezetésekor a gabonapelyhet az anyatejjel vagy a tápszerrel keverje híg állagúra. A baba most tanulja meg a szilárd táplálék lenyelésének és a szájában való mozgatásának mechanizmusát. Amikor a baba ezt jól kezeli, sűrűbbé teheti.
  • Naponta egyszer adjon a babának 1-2 evőkanál gabonapelyhet egy tálban. Ahogy ízlik neki, növelheted a napi kétszeri adagra
  • Légy türelmes! Előfordulhat, hogy a baba eleinte nem hajlandó megenni a gabonapelyhet. Nem baj, ha vár néhány napot, mielőtt újra próbálkozik.
• Mihelyt a baba egy ételt jól meg tud enni, nyugodtan bevezethet más ételeket is
  • Párnaponként egy új pürésített gyümölcsöt vagy zöldséget is bevihet a babának. Így, ha a babánál kiütés jelentkezik, jobban meg tudja majd állapítani, hogy melyik étel okozhatta.
  • A pürésített bab és lencse jó fehérjeforrás, akárcsak a pürésített húsok.

Tippek a szilárd ételek fogyasztásának elkezdéséhez

• Babakanalat és tálat használjon a baba etetéséhez. Ne tegye a gabonapelyhet cumisüvegbe. A babának meg kell tanulnia megenni az ételét, nem pedig inni.
• A bébiételből egyszerre csak kis mennyiséget vegyen ki. Szobahőmérsékleten is hagyhatja, vagy enyhén felmelegítheti. Ezután a nyitott üveget behűtheti, és a következő két napban felhasználhatja.
• A bébiételt, ha szeretné, maga is elkészítheti. Párolja meg a zöldségeket vagy gyümölcsöket, majd turmixolja össze őket. Ha szükséges, hígabbá teheti az állagot egy kis anyatej vagy tápszer hozzáadásával.
• Vigyázzon a mikrohullámú sütővel, mert egyenetlenül melegítheti az ételt. Mindig jól keverje össze az ételt, és ellenőrizze a hőmérsékletet, mielőtt megetetné a babát.
• Nem kell extra sót vagy cukrot adni a baba ételéhez. Ez nem javasolt.
• Várjon 1 éves koráig, mielőtt mézet adna a gyermekének. A mézben van egy baktériumtípus (clostridium botulinum), amely nagyon veszélyes lehet, és bénulást okozhat a csecsemőknél.

Ételallergiák és megelőzés

Az utóbbi években változott a tudomány és a vélemény az ételallergiákról és a megelőzésről. Az új tanulmányok azt mutatják, hogy a mogyoró késleltetett bevezetése növeli a mogyoróallergia kialakulásának kockázatát. A legtöbb csecsemő számára ma már azt ajánlják, hogy a földimogyorót tartalmazó ételeket más szilárd ételekkel együtt 4 és 11 hónapos kor között vezessék be. Ha a családban már előfordult ételallergia, vagy a csecsemőnek súlyos ekcémája vagy tojásallergiája van, először a mogyoróallergiát kell vizsgálni. A legtöbb más csecsemőnek, még az enyhe vagy közepesen súlyos ekcémás csecsemőknek is ajánlott elkezdeni a földimogyorót tartalmazó ételek fogyasztását.

A földimogyorót tartalmazó ételek bevezetésének egyik módja, ha földimogyoróport adunk a gabonapehelyhez. A mogyoróvajat pürésített gyümölcsökbe (például almaszószba) vagy csecsemőpépbe is keverheti. Beszéljen gyermekorvosával, ha egy új étel elfogyasztása után az ételallergia jeleit észleli, például hányást, hasmenést vagy kiütést. Ha gyermeke arcának duzzanata vagy légzési nehézségei vannak egy étel elfogyasztása után, azonnal hívja a 911-et. És ne feledje, hogy az egész mogyoró fulladásveszélyes a 4 év alatti gyermekek számára.

A baba etetése (8-12 hónapos korig)

A 8 hónapos kor körül jó alkalom az ujjételek – kis, puha, falatnyi méretű ételdarabok – bevezetésére. Hagyja, hogy a baba sokféle ételt megérintsen, megszagoljon és megkóstoljon. Legyen azonban türelmes, mert előfordulhat, hogy a babának most, hogy egyre önállóbbá válik, több időbe telik enni.

• A fehérje és a kalcium miatt elkezdhet sajtot, joghurtot és túrót adni. Tehéntejet azonban egyelőre még ne fogyasszon. A tehéntejben lévő apró fehérjéket a baba nehezen emészti meg. A joghurtban vagy a sajtban a tejfehérjéket hő hatására olyan módon érlelik, hogy a baba meg tudja emészteni őket.
• Még ha a babának nincsenek is fogai, adhat hozzá darált húst vagy apró csemegehúsdarabokat. Van erő a rágókák mögött! Kerülje azonban a steaket vagy az olyan húsokat, amelyek őrléséhez őrlőfogakra van szükség.
• Fontos a fulladás megelőzése, ezért ügyeljen arra, hogy az ételeket a biztonság kedvéért apró darabokra vágja.
• Soha ne hagyja egyedül a babát evés közben. A közelben kell lennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem esik ki az etetőszékből, vagy nem fullad meg az ételétől.
• A következő ételeket nehéz megrágni teljes fogsor nélkül. Fulladást okozhatnak. Csak akkor kínálja őket gyermekének, ha nagyon apró darabokra vágva, amelyeket jól meg tud rágni és le tud nyelni.
  • Alma darabokra és szeletekre vágva
  • Aszalt szőlő
  • Hot dog
  • Kolbász
  • Popcorn
  • Egészben. diófélék
  • Nemes zöldségek

A kisgyermek etetése (1-2 éves korig)

1 éves korig, A csecsemők áttérhetnek a teljes tehéntejre. Azért fontos a teljes tej használata, mert a 2 év alatti gyermekeknek az agy fejlődéséhez szükségük van az extra zsírra. Az 1 éves szoptatott csecsemők számára előnyös, ha addig folytatják a szoptatást, amíg az anya és a baba is elégedett a megállapodással. Amikor eljön a szoptatásról való leszoktatás ideje, a baba elkezdhet teljes tejet is fogyasztani. Kisgyermekének naponta 16-24 uncia tejet kell kapnia. Ez lehetővé teszi számukra, hogy elegendő kalciumhoz, D-vitaminhoz és zsírhoz jussanak. Ha azonban gyermeke túl sok tejet kap, és ezzel jóllakik, előfordulhat, hogy más ételekből nem jut elegendő tápanyaghoz.

A kisgyermekének csatlakoznia kell Önhöz az étkezéseknél, és meg kell tanulnia, hogy az étkezés családi idő. A családi étkezések számos előnnyel járnak a gyermek növekedése során.

• A gyermekének minden élelmiszercsoportból kell ételt kapnia: zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket, gabonaféléket és tejtermékeket
• Bátorítsa gyermekét, hogy poharat és ne cumisüveget használjon
• Kezdje el az asztali viselkedés tanítását, beleértve a villa/kanál használatát
• Legyen türelmes! A kisgyermekek válogatósak tudnak lenni, egyik nap úgy döntenek, hogy szeretik az egyik dolgot, a másik nap pedig nem akarják megenni. Kínáljon kis adagokat minden ételből, és tartsa érdekesnek az étkezést! Tálaljon színes, különböző ízű és állagú ételeket. Még ha ma visszautasít is egy ételt, továbbra is tálalja, és bátorítsa, hogy kóstolja meg, de ne kényszerítse, hogy megegye.
• A családi étkezéseknél mindenkinek ugyanazt az ételt kell ennie. Ez arra ösztönzi a gyermeket, hogy megkóstolja, ami a tányérján van.
• Naponta három rendszeres étkezést és két uzsonnát adjon gyermekének
• A fogak egészsége érdekében gyermekének naponta 8 uncia fluorozott vizet kell innia (a városi vízben van fluorid

Minden baba különleges. Ne aggódjon, ha a gyermeke kicsit többet vagy kevesebbet eszik, mint amit ez az útmutató javasol. Valójában ez teljesen normális. A javasolt ételek és adagméretek csak iránymutatások, amelyek segítenek az elindulásban.

Tej és gyümölcslé

Ha gyermeke nem akar enni, de sok tejet és gyümölcslevet iszik, lehet, hogy kalóriát (energiát) tölt fel ezekből a folyadékokból.

Az óvodásoknak nem szabad naponta 24 unciánál több tejet inniuk. 2 éves kor után adjon gyermekének csökkentett zsírtartalmú tejet (sovány vagy 1%-os tejzsírt).

A gyümölcslevek nem olyan táplálóak, mint a friss egész gyümölcsök. Egyáltalán nincs rá szükség gyermeke étrendjében. Túl sok cukrot és kalóriát ad kisgyermeke étrendjéhez, és gyakori fogyasztása fogszuvasodást és szuvasodást okozhat. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint, hacsak klinikailag nem indokolt, a gyümölcsleveket 12 hónapos kor előtt soha nem szabad bevezetni.

• A gyümölcslevek fogyasztását napi 4 unciára kell korlátozni.
• A címkéket gondosan olvassa el, és győződjön meg róla, hogy 100%-os gyümölcsléről van szó. A gyümölcsléitalok, italok vagy koktélok nagyon kevés valódi gyümölcslevet vagy egyáltalán nem tartalmazhatnak. Ezek az italok gyümölcslének tűnhetnek, de nem tartalmaznak több tápanyagot, mint az üdítőital.
• A gyermekek ne igyanak gyümölcslevet olyan palackokból vagy poharakból, amelyekből a nap folyamán könnyen fogyaszthatnak gyümölcslevet, mert az állandóan a szájukban lévő gyümölcslé fogszuvasodást okozhat.
• A gyermekek ne igyanak gyümölcslevet lefekvés előtt.
• A túl sok gyümölcslé fogyasztása rossz táplálkozáshoz, hasmenéshez, gázokhoz, hasi fájdalomhoz, puffadáshoz és fogszuvasodáshoz vezethet.
• Minden gyermeket egész gyümölcsök fogyasztására kell ösztönözni.

A gyermeke által elfogyasztott gyümölcslé mennyiségének csökkentése érdekében próbálja meg vízzel hígítani, és minden nap fokozatosan több vizet adagolni, amíg a gyermeke sima vizet nem iszik a szomja oltására. Ez segíteni fog gyermekének, hogy apránként álljon át a változásra. Vagy a gyümölcslé finom alternatívájaként próbálja ki a turmixgépben egész gyümölcsökből és joghurtból készült gyümölcsturmixot.

Szódavíz

A gyermeke ne igyon szódavizet vagy más édesített italokat. Az üdítőitalok vagy üres kalóriákkal, vagy mesterséges édesítőszerekkel töltik fel gyermekét, és gyakran koffeint is tartalmaznak. Nem tesz jót a fogainak, ha ivás közben savas, cukros folyadék folyik át rajtuk. Ne feledje, hogy jó táplálkozási szokásokat modellezzen, és ha családja szereti ezeket az italokat, tartogassa őket alkalmi, különleges élvezetnek. Kezdje korán az egészséges szokásokat, és csak idősebb korban vezesse be gyermekét az üdítőitalokba/popcukorba. A víz legyen gyermeke fő szomjoltója.

Válogatós evők

Ha arról van szó, hogy mit kell tennie a válogatós étkezési magatartással kapcsolatban, ismerje az Ön és gyermeke felelősségét az étkezéssel kapcsolatban. Ön dönti el, hogy mit kínál, és gyermeke dönti el, hogy mit és mennyit eszik a felkínált választékból. Amíg gyermekének van energiája, egészséges és növekszik, addig valószínűleg elegendő táplálékot kap. Ha aggódik a válogatós étkezési magatartás miatt, beszéljen gyermeke orvosával.

Uzsonnák

Minél korábban kezdi el az egészséges nassolási szokásokat, annál jobb. Gondoljon a nassolnivalókra mini étkezésekként, és használja őket arra, hogy több gabonafélét, gyümölcsöt és zöldséget juttasson gyermeke étrendjébe. Próbáljon meg minden uzsonnába legalább két élelmiszercsoportot beletenni.

• Tartsa készenlétben és elérhető helyen az egészséges rágcsálnivalókat gyermeke számára. Vigyen magával egészséges rágcsálnivalókat a kirándulásokra, ahelyett, hogy a gyorséttermekre hagyatkozna.
• Vágja darabokra a puha, nyers zöldségeket vagy gyümölcsöket (például uborkát vagy banánt). Nyársalja fel őket vékony perecpálcikákra. Az elszíneződés megelőzése érdekében a gyümölcsöket vágás után mártsa narancslébe. Kérje meg a gyermekét, hogy segítsen!
• Noha néhány gyermeket kihívást jelenthet rávenni, hogy megegye őket, a zöldségek a gyermekek legjobb barátai. Nyersen fogyasztva a zöldségek tápértéke felülmúlhatatlan. Próbálja ki a brokkolit vagy a karfiolt (fákat), a vékony répaszeleteket, a zöldpaprika szeleteket, a cseresznyeparadicsomot vagy a paradicsomszeleteket, hogy csak néhányat említsünk. Vágja őket pálcikákra vagy érmékre, majd mártogassa őket salsába, humuszba vagy joghurtmártásba. Ezek remek alternatívái a majonézzel vagy tejföllel készült, magas zsírtartalmú mártogatósoknak. Kisebb babák esetében párolja meg a zöldségeket, hogy megpuhuljanak.
• A gyerekek szeretik a turmix turmixokat is, amelyeket natúr joghurttal és egész gyümölcsökkel készítenek. Nyáron ezeket “jégkrémet” fagyaszthatunk belőlük.
• Mókás formájú sütivágók segítségével vágjunk szeleteket sajtból, alacsony zsírtartalmú ebédhúsból vagy teljes kiőrlésű kenyérből (ügyeljünk arra, hogy az első összetevő “teljes kiőrlésű” vagy más teljes kiőrlésű gabona legyen). Ezután rakd össze őket, hogy vicces szendvicseket készíts belőlük. A széleket is fogyaszd el.
• A kedvenc gyümölcsök gyakran a szőlő (4 éves kor alatti gyerekeknek mindenképpen vágd félbe), a vékonyra szeletelt almaszeletek és a banánszeletek. A gyümölcsök kiválasztásakor fontos, hogy ne feledkezzünk meg a sokféle lehetőségről, beleértve a bogyós gyümölcsöket, a körtét, a grapefruit- és narancsszeleteket, a sárgadinnye darabokat és az ananászt. És ne feledkezzünk meg az egzotikusabb gyümölcsökről sem, mint a kivi, a papaya, a mangó és a csillaggyümölcs (karambola).

További források

• Szoptatási források (University of Michigan)
• Szoptatás (AAP); arab, kínai és spanyol nyelven is elérhető
• Tippek az anyatej fagyasztásához és hűtéséhez (AAP)
• Sikeres szoptatás a munkába való visszatérés után (U.S. Department of Health & Human Services)
• Nutrition Information for Vegetarian Breastfeeding Mothers (La Leche International)
• Formula and Infants (Your Child)
• Starting Solid Foods (AAP)
• Feeding & Nutrition (AAP)
• Food and portion size guidelines by age (University of Michigan)
• Iron Deficiency Anemia (Your Child)
• Lead in Baby Food: Hogyan csökkenthetik a szülők a kockázatot (University of Michigan)
• Hogyan előzheti meg a baba fogszuvasodását (AAP)
• Do’s and Don’ts of Preventing Peanut Allergies in Babies (University of Michigan)
• Peanut allergies: Amit a legújabb kutatásokról és irányelvekről tudni kell (AAP)
• Picky Eaters (Your Child)
• Könyv: Ellyn Satter

Hogyan vegyük rá a gyereket, hogy egyen … de ne túl sokat