Naponta 8000 lépés megtétele növelheti a hosszabb élet esélyét – legalábbis erre utal a Centers for Disease Control and Prevention, a National Institute on Aging és a National Cancer Institute új kutatása, amelyet a JAMA-ban nemrég publikáltak. A kutatók megállapították, hogy azokhoz képest, akik napi 4000 lépést (nagyjából két mérföldet) tesznek meg, azoknál, akik napi 8000 lépést (négy mérföldet) tesznek meg, körülbelül feleakkora a valószínűsége annak, hogy a következő 10 évben bármilyen okból meghalnak, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot is. Ha még többet sétálsz – napi 12 000 lépést, azaz hat mérföldet -, akkor a halálozási esélyed ebben az időszakban 51 százalékról 65 százalékra csökken a napi két mérföldet gyaloglókhoz képest. Az eredmények egy országosan reprezentatív, 4840, 40 éves és idősebb amerikai lakosból álló minta adatainak elemzéséből származnak. Az érintettek egy gyorsulásmérőnek nevezett eszközt viseltek a csípőjükön, amely körülbelül egy héten keresztül rögzítette a naponta megtett lépéseik számát, majd a következő 10 évben nyomon követték őket. Ez idő alatt 1165 résztvevő halt meg. Kortól, nemtől vagy fajtól függetlenül, minél több lépést tettek, annál kisebb volt a halálozás kockázata. A séta intenzitása vagy ritmusa – azaz, hogy hány lépést tettek egy perc alatt – nem volt független hatással a halálozási kockázatra. Inkább a megtett lépések száma számított. Az eredmény megerősíti a felhívást, hogy az emberek legyenek fizikailag aktívabbak, kevesebbet üljenek és többet mozogjanak, ami kihívást jelenthet azok számára, akiknek a koronavírus miatt otthon kell maradniuk vagy szigorúbb karanténban kell lenniük. A jelenlegi, az amerikaiaknak szóló fizikai aktivitási irányelvek, amelyek azt javasolják, hogy a felnőttek a hét öt napján legalább napi 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást végezzenek, javaslatokat tartalmaznak arra, hogy milyen egyszerű módon lehet – akár már most is – lépéseket beiktatni a napi rutinba, például sétálni vagy túrázni (másoktól távol tartva magunkat), előkészíteni a kertet a tavaszi ültetésre és táncórákat venni (amit virtuálisan is lehet).