A 6 legjobb természetes másnapossági gyógymód

Kicsivel több mint egy éve kezdtem el járni egy akupunktúrás orvoshoz. Whitney barátom sürgetett be az irodájába, hogy többet tudjak meg a kínai orvoslásról és az ezzel járó keleti szemléletről az étrenddel és táplálkozással kapcsolatban. Heidi egy pillantást vetett a papírjaimra, és a lehető legkedvesebb és orvosilag legprofibb módon közölte velem azt, amit már úgyszólván tudtam: hogy az egészségem romokban hever.

Már régóta szerettem volna többet írni arról, amit Heidi tanított nekem az elmúlt körülbelül 14 hónapban, különösen azok számára, akik glutén- és egyéb autoimmun problémákkal küzdenek, mint én. De most valami univerzálisabbal kezdem – valami olyannal, ami talán nektek is segíthet átjutni az ünnepi szezon célvonalán.

Sok rossz egészségügyi szokásom van, amit Heidi segített jobb, természetesebb praktikákkal helyettesíteni. Sajnos az ivás nem tartozik közéjük.

Az egyik legfontosabb dolog, amivel küzdöttem az egészségügyi utamon, hogy hogyan tartsam szem előtt a jó közérzetet, és közben még jól is érezzem magam. Időnként megpróbálom megadni a májamnak a pihenést, de mostanában, amikor egy nagy éjszakát töltök el, extra gondot fordítok arra, hogy másnap természetes ellenszerekkel hozzam vissza a szervezetemet a helyes útra, nem pedig egy üveg Advilrel (bár egy-két gyulladáscsökkentőként segít kiegészíteni az alábbiakat).

Itt van néhány az általam használt természetes másnapossági gyógymódok közül, amikor úgy érzem magam, mint egy vagy több ilyen bagoly. Ha pontosabb magyarázatot szeretnél kapni arra, hogy ezek miért működnek, javaslom, hogy olvasd el Heidi eredeti másnapossági mennyország blogbejegyzését, amely tele van bölcsességekkel és egysorosokkal, mint például “a pokolba vezető út jó szándékkal van kikövezve.”

1. Kókuszvíz. Az alkohol legaggasztóbb mellékhatása (a karaokebárok, a késő esti falafel és a férfiak felé irányuló gravitációs vonzása mellett, akikből szörnyű apák lesznek) a kiszáradás. Emiatt az elektrolitok pótlása fontos része a másnaposság ápolásának. A víz segít, de önmagában nem lesz elég. A kókuszvíz tele van fontos elektrolitokkal, és segít pótolni, amit elvesztettél. A Gatorade is működik, ezért is látod, hogy oly sok egyetemista viszi magával az órára. De mindenféle színezék mellett tele van magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, ami felborítja az emésztőrendszert. A jó kókuszvíz drága lehet, de én inkább a nyers, természetesebb márkákra, például a Harmless Harvestre költök, minthogy lehúzzam a pénzem a vécén valami olyanra, mint a Vita Coco. Általánosságban érdemes óvatosnak lenni egy olyan termékkel, amely azt állítja, hogy tiszta és természetes, mégsem kell hűtőben tartani. Erről bővebben alább.

2. Laktoerjesztett zöldségek (azaz savanyított dolgok). A probiotikumok nagyon fontos gyógyszer a bélrendszered számára. Mivel az emésztésem már így is nagyon érzékeny, a másnaposságom legtöbb hatását a gyomromban érzem… ami gyakran egy nagyon terméketlen naphoz vezet, amikor magzati pózban fekszem a kanapén és Szex és New York maratonokat nézek. Mivel az alkohol elpusztítja a gyomorflórát, fontos, hogy másnap probiotikumokkal pótoljuk. Vásárolhatsz recept nélkül kapható tablettákat (a legjobbakat a biobolt hűtött részlegében tartják), de a laktofermentált zöldségek trilliónyi jó baktériumot hordoznak. Egy uborkaszárban több milliárddal többet találsz, mint az egész üvegnyi tablettában. Nos, amit a csemegeboltban a szendvicsed mellett találsz, az valószínűleg nem fog segíteni. A zöldségeket laktofermentálni kell a régimódi módon, hogy az élő kultúrák előnyeit élvezhesse. Keress bármit a hűtött részlegben. Bármi, ami a normál polcokon található, túlságosan erősen feldolgozott ahhoz, hogy tartalmazza a jó baktériumokat, amelyekre a bélrendszerének szüksége van.

3. B-vitaminok. A B-vitaminok kulcsszerepet játszanak az agy és az idegrendszer működésében. Segítenek az alkohol lebontásában is a szervezetben. Heidi nagy rajongója a Blue Bonnet stressz B komplexének, mert a B-vitaminok megfelelő keverékét tartalmazza, és éppen elég C-vitamint, hogy segítse a szervezeted felszívódását.

4. Szén. Felnőttként anyukám mindig adott nekem pár széntablettát, amikor influenzás vagy gyomorrontásom volt, mert megköti a méreganyagokat a szervezetedben. Most, hogy felnőtt vagyok, inkább az alkohol az uralkodóbb gonosz, mint a kisgyerekkori bacik. Heidi azt ajánlja, hogy vegyél be egy széntablettát, mielőtt elmész, és egyet, amikor hazaérsz. Az a baj, ha az egyiket előtte veszed be, hogy valójában nem fogsz annyira berúgni. Ez persze kiváló stratégia lehet, ha olyan értékesítői munkád van, ami megköveteli, hogy minden este megigyál egy ötöd vodkát, és mégis beérsz reggel 8-ra az irodába. De a többiek számára ez lehet, hogy meghiúsítja azt a célt, hogy eleve elárasszuk a belső szerveinket méreganyagokkal. Igyekszem lefekvés előtt (ha egyáltalán olyan állapotban vagyok, hogy emlékezzek) és reggel is bevenni egy szénsavasat, hogy enyhítsem a bagoly másnaposság, például a “fizikai” hatásait. Egy fontos dolog: ne vegyél be szenet 2 órán belül bármilyen gyógyszeres kezelés után. Azokhoz is kötődik, és használhatatlanná teszi őket. És az utolsó dolog, amire szükséged van a másnaposságodhoz, hogy a fogamzásgátló és/vagy az antipszichotikumok ne hatjanak.

5. Jó só. Az elektrolitokkal együtt a nátrium is kiürül a szervezetből, ha iszol. Talán ezért kívánja a szervezetünk másnap reggel a szalonnás, tojásos, sajtos szendvicset. De valószínűleg egyszerűbb az emésztésednek, ha csak sót teszel a kókuszvízbe vagy bármi másba, amit eszel. Nem minden só egyforma, és a legtöbb asztali só annyira erősen feldolgozott, hogy nagyon kevés hatékonyságot hordoz. Nátriumhiányban szenvedek, és azzal, hogy a hagyományos sót egyszerűen rózsaszín himalájai sóra cseréltem, sikerült kiegyensúlyozottabbá tennem magam. Remek íze van, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

6. Kombucha. Mivel nem igazán kezdhetsz el egy üveg savanyúságot enni az utcán munkába menet, a kombucha talán a kulturáltabb módja annak, hogy a kánikula után újra probiotikumokat juttass a szervezetedbe. Az italok annyira népszerűvé váltak az elmúlt néhány évben, hogy még a helyi bodegám is árul néhány különböző fajtát. Én a gyömbéres ízt szeretem, mert az is megnyugtatja a gyomrot, ha esetleg a szalonnás tojás és a sajt még mindig hívogatna.

7. Máriatövis. Erről még sosem hallottam Heidi előtt, de úgy tűnik, hogy a máriatövisben lévő aktív vegyi anyag (szilimarin) segít a máj javításában. És ha ettől nem is feltétlenül múlik el a fejfájásod, legalább megerősít a következő alkalomra, amikor a barátod/ügyfeled/unokatestvéred arra kényszerít, hogy akaratod ellenére több tequilát igyál.