Talán megtudta, hogy nagy az esélye a 2-es típusú cukorbetegség, a leggyakoribb diabétesztípus kialakulásának. Lehet, hogy túlsúlyos, vagy valamelyik szülője, testvére 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Talán terhességi cukorbetegsége volt, ami a terhesség alatt kialakuló cukorbetegség. Ez csak néhány példa azokra a tényezőkre, amelyek növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.
A cukorbetegség súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például szívbetegséget, stroke-ot, szem- és lábproblémákat. A prediabétesz is okozhat egészségügyi problémákat. A jó hír az, hogy a 2-es típusú cukorbetegség késleltethető vagy akár meg is előzhető. Minél tovább van cukorbetegségben, annál valószínűbb, hogy egészségügyi problémák alakulnak ki, ezért a cukorbetegség akár csak néhány évvel való késleltetése jótékonyan hat az egészségére. A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy késleltetésében segíthet, ha szerény mennyiségű súlyt veszít egy csökkentett kalóriatartalmú étkezési terv követésével és a hét legtöbb napján fizikai aktivitással. Kérdezze meg orvosát, hogy a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése vagy késleltetése érdekében szedjen-e metformint.1
Hogyan csökkenthetem a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét?
A kutatások, például a Diabétesz Megelőzési Program azt mutatja, hogy sokat tehet azért, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Íme néhány dolog, amin változtathat, hogy csökkentse a kockázatát:
- Fogyjon és tartsa meg a súlyát. Megelőzheti vagy késleltetheti a cukorbetegséget, ha a kiindulási súlyának 5-7 százalékát leadja.1 Ha például 200 kilót nyom, a cél az lenne, hogy körülbelül 10-14 kilót fogyjon.
- Mozogjon többet. Legalább 30 perc testmozgást végezzen a hét 5 napján. Ha eddig nem volt aktív, beszélje meg egészségügyi szakemberével, hogy mely tevékenységek a legjobbak. Kezdje lassan, hogy elérje a célját.
- Fogyasszon egészséges ételeket a legtöbbször. Egyen kisebb adagokat, hogy csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriamennyiséget, és segítsen a fogyásban. A kalóriák csökkentésének másik módja a kevesebb zsírtartalmú ételek választása. Igyon vizet édesített italok helyett.
Kérdezze meg egészségügyi szakemberét arról, milyen egyéb változtatásokat tehet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése vagy késleltetése érdekében.
Leggyakrabban a legjobb esély a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére az, ha olyan életmódbeli változtatásokat hajt végre, amelyek hosszú távon működnek az Ön számára. Kezdje el a Játékterve a 2. típusú cukorbetegség megelőzésére című dokumentummal.
Mit tegyek, ha az egészségügyi szakemberem azt mondta, hogy prediabetesem van?
A prediabetes az, amikor a vércukorszintje, más néven vércukorszintje magasabb a normálisnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek nevezzük. A prediabétesz komoly, mert növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Számos olyan tényező, amely növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, a prediabétesz kockázatának is kiteszi Önt.
A prediabétesz más elnevezései közé tartozik a csökkent éhgyomri glükóz vagy a csökkent glükóztolerancia. Egyesek a prediabéteszt “határeseti cukorbetegségnek” nevezik.”
A Centers for Disease Control and Prevention friss cukorbetegségi statisztikái szerint körülbelül minden harmadik amerikainak van prediabétesze. Nem tudhatja, hogy prediabetes-e, hacsak nem vizsgáltatja meg magát.
Ha prediabetese van, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Fogyjon, ha szükséges, legyen fizikailag aktívabb, és kövessen csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervet.
Kezdje el a Játékterved a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére című kiadványt. További támogatásért a Nemzeti Cukorbetegség Megelőzési Programon keresztül találhat egy Önhöz közeli életmódváltó programot.
Ha terhességem alatt terhességi cukorbetegségem volt, hogyan csökkenthetem a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét?
A terhességi cukorbetegség a terhesség alatt kialakuló cukorbetegség egyik típusa. A legtöbbször a terhességi cukorbetegség a baba megszületése után elmúlik. Még ha a terhességi cukorbetegsége meg is szűnik, akkor is nagyobb az esélye, hogy 5-10 éven belül 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Az Ön gyermeke is nagyobb valószínűséggel válhat elhízottá, és későbbi életében 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki. Az egészséges döntések meghozatala az egész családot segíti, és megvédheti gyermekét az elhízástól vagy a cukorbetegség kialakulásától.
Az alábbi lépéseket kell megtennie saját maga és gyermeke érdekében, ha terhességi cukorbetegsége volt:
- A baba születése után 6-12 héttel vizsgáltassa meg magát cukorbetegségre. Ha a vércukorszintje még mindig magas, akkor 2-es típusú cukorbetegsége lehet. Ha a vércukorszintje normális, 3 évente meg kell vizsgáltatnia magát, hogy kiderüljön, nem alakult-e ki 2-es típusú cukorbetegsége.
- Legyen aktívabb és válasszon egészséges ételeket, hogy visszanyerje egészséges testsúlyát.
- Szoptassa a gyermekét. A szoptatással a baba megkapja a tápanyagok megfelelő egyensúlyát, és segít a kalóriaégetésben.
- Kérdezze meg orvosát, hogy szedje-e a metformin nevű cukorbetegség elleni gyógyszert a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében.1