A 10 legfontosabb dolog, ami feldühít

Az utóbbi időben sokat foglalkoztam a haraggal; egy olyan érzelemmel, amelyet korábban elnyomtam és belsővé tettem, ami nagy káromra volt. Nem egészséges, ha magadba szívod a dühödet. Most, hogy elkezdtem kiengedni a belső nyomásgyújtó edényt, a dolgok egy kicsit robbanásveszélyessé váltak, és úgy tűnik, minden felbosszant.

Szóval, hogy szórakoztassalak, íme a Top 10 dolog, ami feldühít:

#10: Ha figyelmen kívül hagynak

Múlt hétvégén a pénztárnál állok a helyi termelői piacon, és a pult mögött álló fickó túlságosan elfoglalt azzal, hogy a mellette álló haverjával beszélget, ahhoz, hogy kiszolgáljon engem. Igazából nem sietek addig a pontig, amíg el nem kezdenek figyelmen kívül hagyni. Aztán hirtelen az idő lesz a lényeg.

“Helló!!! Megtennéd, hogy tényleg kiszolgálsz engem, ahelyett, hogy csak a társaddal beszélgetsz? Ma szar dolgom van!”

Egy napon hamarosan lesz elég önbizalmam ahhoz, hogy valóban kimondjam, ahelyett, hogy csak gondolnám.”

#9: Kéretlen tanácsok

Mióta lett mindenki a világon életvezetési tanácsadó? Úgy tűnik, mintha minden második nap valaki kéretlen tanácsokat osztogatna, amiket nem kértem, amikre nincs szükségem, és szerintem még csak nem is nagyon alkalmasak a problémáimra. Mégis folyamatosan áramlik felém a szarságok áradata.

Nos, én valójában életvezetési tanácsadó vagyok. Amikor coacholok egy ügyfelet, a tanácsadás az utolsó dolog, amit teszek. Először validálom az érzéseiket, és meggyőződöm róla, hogy mindketten teljesen megértettük a problémát; tudatosan és tudattalanul is. Ezután a tudattalan blokkokkal foglalkozunk. Ezután megkérdezem őket, hogy szerintük mit kellene tenniük a saját problémájuk megoldása érdekében. Csak akkor adok tanácsot, ha tudok olyan erőforrásról, amiről ők valóban nem tudnak, és amikor a helyzet magaslatán állok, akkor is csak azután teszem, hogy előbb rávettem őket, hogy fedezzék fel a lehetőségeket. Aztán házi feladatként megbízom őket vele. Tekintettel arra, hogy azért fizetnek nekem, hogy eddzek nekik, ez aligha kéretlen!

A kéretlen tanács egy teljesen más történet. Dugd fel a seggedbe, ahová való.

#8: Elhagyásos kondicionálás

Ivan Pavlov dolgozta ki, hogy az állatokat jutalommal és büntetéssel lehet kondicionálni, mindenütt az állattartók nagy örömére. Mivel az emberek is állatok, sokan kitalálták, hogy az emberek reakcióit is lehet kondicionálni; és néhány irányító, manipulatív tekintélyszemély a büntetés választott formájaként a fizikai, szociális vagy érzelmi elhagyást használja.

A katolikusok “kiközösítésnek”, a szcientológusok “elszakításnak”, az irányító szülők “fegyelmezésnek”, én pedig rohadt idegesítőnek hívom. Különösen idegesítő, amikor a jogos érzéseimre válaszul történik, mert mások nem vesződnek azzal, hogy a saját érzéseikkel foglalkozzanak.

#7: Úgy tenni, mintha nem lennék dühös

Egyik tanácsadóm őrületesnek nevezte azokat a környezeteket, ahol mindenki szokás szerint tagadja az érzéseit. Ez a legjobb és legtömörebb leírás, amivel eddig találkoztam a kollektív érzelmi elfojtás és tagadás hatására. Az őrületbe kerget, amikor egy dühös ember dühöngő tagadással válaszol, amikor empátiát ajánlok fel azért, mert nyilvánvalóan dühös.

A beszélgetés általában így zajlik:

Ők: “&@^$*&*@#&$^!”

Én: “Úgy hangzik, mintha dühös lennél.”

Ők: “NEM VAGYOK DÖGÖS!!!”

Az ok, amiért a szíved hevesen ver, a torkod megfeszül és kiabálsz velem, az az, hogy dühös vagy. Semmi baj nincs azzal, ha dühös vagy, de mindkettőnk életét sokkal könnyebbé tenné, ha megtanulnád azonosítani/elfogadni/elismerni a dühödet… ahelyett, hogy tagadod és rám zúdítod. Hagyd abba, hogy úgy teszel, mintha robot lennél, és kezdj el úgy viselkedni, mint egy igazi ember.

#6: A megbocsátó beszéd

A másik változata annak, amikor az emberek úgy tesznek, mintha nem lennének dühösek, amikor belekezdenek abba, amit én megbocsátó beszédnek hívok, amikor elkezdek beszélni a haragommal kapcsolatos tapasztalataimról. Ez az, ami így hangzik:

“Meg kell tanulnod megbocsátani”

vagy

“Mérgesnek lenni olyan, mint mérget inni és várni, hogy a másik meghaljon”

… vagy valami más megvilágosodott bölcsesség. Ezek az emberek nagyon felbosszantanak. Nem arról van szó, hogy amit mondanak, az rossz, hanem arról, hogy kivétel nélkül azért mondják, hogy elkerüljék azt a tényt, hogy mélyen legbelül tele vannak be nem vallott dühvel, amivel nem akarnak szembenézni.

#5: Ha azt mondják, hogy tévedek, amikor nem

A másik dolog, amit nagyon utálok, hogy azt mondják, hogy tévedek, amikor nem. Főleg, ha egy hülye ember agresszív. Vagy agresszívan hülye. Rossz, rossz kombináció. Ne is kezdjünk bele a vallási ostobaságok témájába, vagy abba, hogy az emberek megpróbálják rám erőltetni a korlátozó meggyőződésüket.

A Bertrand Russell idézetéhez kapcsolódom:

“A baj alapvető oka, hogy a modern világban az ostobák kételkednek, míg az értelmesek tele vannak kételyekkel.”

Az ostoba emberek, akik azt mondják nekem, hogy én vagyok az, aki téved, nagyon felbosszantanak.”

#4: A tapasztalataim tagadása

Az emberek, akik azt mondják nekem, hogy tévedek a saját tapasztalataimmal kapcsolatban, nagyon felbosszantanak. Ki a szakértője a saját tapasztalataimnak? Nyilvánvalóan én, mert én voltam a középpontjában. Lehet, hogy tévedek a történtek értelmezésében, lehet, hogy az érzéseim irracionálisnak tűnnek (hát dehogynem, mégiscsak érzések), és lehet, hogy az emlékeim hibásak; de attól még ez az én élményem. Ne menj el az én valóságomat elutasítani és a sajátoddal helyettesíteni csak azért, mert nem akarsz foglalkozni az igazsággal.”

#3: Nem érzem magam meghallgatva

Megértem, hogy másoknak fontos a nézőpontjuk, és néha az én érzéseim, véleményem vagy meggyőződésem fenyegetésnek tűnhet. Ez nem mentség arra, hogy ne hallgassanak meg, amikor olyan érzelmeim vannak, amelyeket szeretnék tudomásul venni. A probléma valójában nem annyira az, hogy mások nem figyelnek, hiszen biztos vagyok benne, hogy a dobhártyájuk szépen rezeg, a fülkagylójuk megfelelően erősít, és a hallóidegük és a hallókéregük is jól működik.

Hanem az, hogy nem kapok olyan empatikus visszajelzést, ami lehetővé tenné, hogy úgy érezzem, meghallgatnak.

Ha az érzéseim, meggyőződéseim vagy véleményem tényleg túl ijesztő ahhoz, hogy tudomásul vegyem, akkor keressen magának egy terápiát, hogy megtanulja kezelni, ahelyett, hogy elzárkózik előlem.

#2: Ha átbeszélnek

Amikor beszél, én figyelek. Amikor én beszélek, te hallgatsz. Így működik egy tiszteletteljes beszélgetés. Ez nem rakétatudomány. Különösen dühös leszek, ha mások elkezdenek átbeszélni rajtam, csak mert nem tetszik nekik, amit mondok. Ez általában akkor történik, amikor mások felháborodnak azon, amit mondok, mintha pusztán a felháborodás engedélyt adna arra, hogy ne viselkedjenek tisztelettudóan. Nos, ez nem így van.

Amikor feldúltak vagyunk, akkor a legfontosabb, hogy a kölcsönös tiszteleten alapuló jó határokat alkalmazzuk. És ez azt jelenti: Ne beszélj át rajtam!”

#1: Kritika, amikor empátiára van szükségem

Már messze az a dolog, ami határozottan a legjobban felbosszant, amikor feldúlt vagyok valami miatt, és ítélkező kritikát kapok az együttérző empátia helyett, amire az agyamnak igazán szüksége van.

Az, hogy kritizálnak azért, ahogyan érzek, határozottan vezeti a legidegesítőbb dolgok listáját a világon.

Az utóbbi időben észrevettem, hogy az állítólag jó szándékú emberek durva hidegséggel, úgynevezett “kemény szeretetet” bocsátanak rám, amikor el vagyok keseredve, ahelyett, hogy valódi empatikus szeretetet nyújtanának. Ez mindig kerülő taktika, mert amit érzek, az őket kényelmetlenül érinti a megoldatlan érzelmi terheik miatt, de ez semmit sem segít, amikor feldúlt vagyok. Egyszerűen csak nagyon kiakaszt.

Hordd a dühödet a homlokodon a Make Anger Great Again sapkámmal, ami már kapható a webáruházamban.