Az ünnepi stressz kezelésének számos egyszerű módja van, de először meg kell értened a stressz kiváltó okait. Bizonyos helyzetek stresszt okoznak neked? Amikor stresszesnek érzi magát, álljon meg, és gondolja végig, mi okozza. Nem biztos, hogy az éppen végzett tevékenység az oka a stressznek. Ha megértette, mi váltja ki a stresszt, használja ezt a hat egyszerű tippet a stresszoldáshoz.
Tervezzen előre
Trükkös lehet időt találni az összes ünnepi tevékenységre. Az ünnepi kötelezettségei mellett a megnövekedett forgalommal is meg kell küzdenie, különösen a bevásárlóközpontok környékén. Vagy extra nyomást érezhet, hogy előbbre jusson a munkában, hogy szabadságot vehessen ki az utazásra.
A stressz enyhítésében segíthet egy cselekvési terv elkészítése. Írja le az összes tennivalót, hogy rangsorolni tudja a legfontosabb dolgokat. Az is kevésbé valószínű, hogy elfelejt valamit, ha van listája.
Put Yourself First
Mivel az ünnepek alatt olyan nagy hangsúlyt kap az adakozás, könnyen előfordulhat, hogy elfelejtkezünk arról, hogy visszaadjunk magunknak. Az önmagaddal való törődés javítja a hangulatodat, és könnyebben tudsz másokkal is törődni.
Szánjon időt arra, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyeket élvez. Találjon időt a testmozgásra, tervezzen meg egy vacsorát, vagy csak néhány percet töltsön a friss levegőn. És ne feledkezz meg a rendszeres, kiadós alvás fontosságáról sem.
Bővebben: Testmozgás mint stresszoldás”
Tartsd kordában a pénzügyeidet
Ha aggódsz a kiadásaid miatt, és amiatt, hogy milyen hatással lesz rád az ünnepek után, légy reális azzal kapcsolatban, hogy mit engedhetsz meg magadnak. Az ajándék mögötti érzelmek fontosabbak, mint a költségek.
Készítsen költségvetést, és tartsa magát hozzá. Csak annyit költs, amennyit megengedhetsz magadnak, és ha nincs lehetőséged költeni, süss valami finomságot, vagy ajánld fel tehetségedet és idődet barátaidnak és szeretteidnek.
Tisztelegjen elvesztett szerettei előtt
Nehéz lehet megünnepelni az ünnepi időszakot, ha elveszített valakit, aki kedves önnek, vagy a távolság megnehezíti az együtt töltött időt.
Töltse ezt az ünnepi időszakot azzal, hogy elgondolkodik a különleges emlékeken, és azon, hogyan tiszteleg az elvesztett személy előtt azzal, hogy valami értelmeset tesz a tiszteletére. Ha nem tudsz időt tölteni szeretteiddel, önkénteskedj egy helyi szervezetnél, ahol a mosolygós arcod megváltoztathatja valaki napját. Az ő mosolyuk egészen biztosan megmelengetheti a szívedet.
Mértékkel élj
Kényeztesd magad olyan ételekkel, amelyeket talán csak évente egyszer fogyasztasz, de ne feledkezz meg az egészséges táplálkozás fontosságáról sem. Egy pohár tojáslikőr vagy öt cukros süti reggelire nem fogja teljesen kisiklatni az étkezési tervedet. De nem reális, hogy az ünnepek alatt minden nap így étkezz. Nemcsak rosszul fogod érezni magad tőle, de a kilók is gyorsan felszaladnak rád. Ebben az évszakban minden mértékkel a legfontosabb.
Ne félj nemet mondani
Nem baj, ha nemet mondasz, és minél többször mondod, annál könnyebb lesz. Mondj igent azokra az eseményekre és dolgokra, amelyekről tudod, hogy örömet szereznek neked. Mondj “nemet” azokra a kötelezettségekre, amelyekről tudod, hogy szívfájdalmat és csalódást fognak okozni neked. Ha néhány plusz túlóra boldoggá tesz, hogy húsz év után először ajándékozhatod meg anyukádat egy új tévével, akkor tedd meg. De ha a szomszédod, akit nem kedvelsz túlságosan, meghív az ünnepi partira, nyugodtan utasítsd vissza. Boldog leszel, hogy megtetted.