Az érzelmi intimitás nagyon fontos mind az egyéni jólétünk, mind a kapcsolatunk egészsége szempontjából. Stresszorok, változások, időbeosztás, fizikai távolság, mentális elfoglaltság, az élet hullámzása… oly sok minden vezethet ahhoz, hogy egy reggel arra ébredünk, hogy távol érezzük magunkat intim társunktól.
Ha az intimitásra úgy gondolunk, mint a különleges kapcsolat egy fokára, rájövünk, hogy még az életünkben bekövetkező “jó” dolgok is vezethetnek az intimitás csökkenéséhez. Hiszen gyakran a “jó” változások vagy személyes eredmények olyan tevékenységekbe való mély befektetéssel is járnak, amelyekben nem feltétlenül vesz részt a partnerünk. Ilyen például egy munkahelyi előléptetés vagy egy barátunk átsegítése egy nehéz időszakon.
Ha úgy érzi, hogy önnek és partnerének szüksége lenne egy kis intimitási lökésre, íme hat remek ötlet a megújulásra szoruló vagy éppen egy kis TLC-re váró kapcsolat felpörgetésére.
1. Szánjatok időt arra, hogy mindkettőtök számára értelmes dolgot csináljatok együtt
Naná, hogy a randevú fontos. De ha ez egy rituális esemény, amikor elmentek, és egymással szemben ültök egy fülkében, hogy megnézzétek az e-maileket a telefonotokon, vagy megbeszéljétek a legutóbbi felháborító dolgot, amit a 13 éves gyereked próbált megúszni az iskolában, akkor nem mélyítitek el a kapcsolatotokat.
A kapcsolatotokat elmélyítő tevékenységek azok, amelyek során egymásra, mint emberekre – és a kapcsolatotokra – koncentráltok. Menjetek el egy körutazásra fagyizni, takarítsátok ki együtt a kádat, vagy vegyetek részt egy főzőtanfolyamon. A szokásos stresszhelyzetek kibeszélése egy szebb környezetben, például egy étteremben, semmivel sem jobb, mint a konyhaasztal mellett kibeszélni a stresszhelyzeteket, ha az intimitás építéséről van szó.
2. Legyetek kíváncsiak
Gyakran, mivel belemerülünk a véleményünk helyességébe vagy helyességébe, megszűnünk kíváncsiak lenni arra, hogy a másik ember miért érez úgy egy adott kérdésben, ahogyan érez. Ha értékeled, hogy miért gondolkodik a bizalmas partnered – anélkül, hogy fenyegetve éreznéd magad attól, hogy az ő miértje esetleg felülírja a tiédet -, az az empátia erős eszköze (anélkül, hogy feladnád a saját véleményedet), az empátia pedig mélyen intim. Ha erőfeszítéseket teszel, hogy megértsd a másik embert, az nem kötelez arra, hogy egyetérts vele; ez azonban a törődés mély fokát mutatja, még egy nézeteltérés esetén is.
3. Légy elérhető egy új vagy más módon
Hogy azonnal intimitást olts a kapcsolatodba, hozd meg a döntést, hogy olyan módon leszel elérhető a partnered számára, ahogy általában nem vagy az. Nem azért, mert kellene, vagy mert “tartozol” neki, hanem mert megteheted. Lepd meg őket azzal, hogy vállalod, hogy elintézel egy olyan házimunkát, ami ellen általában tiltakozol/kerülsz; ajánld fel, hogy elkíséred őket valamire, amit általában kihagysz; vagy lepd meg őket valamivel, ami fontos számukra … készítsd el a kedvenc ételüket, vagy nézd meg azt a filmet, amit imádnak, és amit te ki nem állhatsz, miközben összebújsz. A meglepő nagylelkűség hatalmas intimitásfokozó.
4. Készíts egy “szép” listát
Könnyű egymás hibáira koncentrálni, és azokból mindig lesz bőven. Próbálj meg leülni egyénileg vagy a partnereddel, és hála- vagy “Szép” listákat készíteni, részletesen felsorolva minél több olyan dolgot, amit értékelsz és/vagy élvezel a partneredben. Még ha egyedül is csináljátok, ez segít újra a kapcsolódási pontokra összpontosítani, amelyek eredetileg vonzottak titeket hozzá, és függetlenül az összes irritációtól, amellyel elkerülhetetlenül szembesülünk az intim kapcsolatok során.
5. Fektess be magadba
Sok bölcs gondolkodó számos különböző módon megfigyelte már, hogy két erős egyén együtt erősebb kapcsolatot eredményez. Az önmagadba, a jólétedbe és a személyes fejlődésedbe való befektetés fontos része a párkapcsolati egészségednek. Amikor a legjobban érzed magad, és kapcsolatban vagy azzal, ahogyan gondolkodsz és érzel, teljesebben, tudatosan és jelentőségteljesebben tudsz részt venni.
Töltsön egy kis minőségi időt önmagával. Végezz fontos beszélgetéseket a barátaiddal és a családoddal, győződj meg arról, hogy hűséges vagy a prioritásaidhoz, és keresd tovább a módját annak, hogyan fejlődhetsz azzá, aki egyéniségként vagy.
6. Légy bátor, ne agresszív
Az elkerülés tönkreteszi az intimitást. Ha te és a partnered kölcsönösen vagy külön-külön kerülitek a kihívást jelentő témát, amit meg kell beszélni, akkor lassan felemésztitek a kapcsolatotokat. Néha fontos témákat kell elnapolni a megfelelő időre és helyre, de a hosszú távú kerülés olyan, mint a szél és a víz a sziklán – a finom változások talán nem tűnnek fel a mindennapokban, de egy nap jelentős erózió lesz tapasztalható. A sebezhetőség, amely ahhoz szükséges, hogy elkezdjünk egy nehéz, de szükséges beszélgetést, az intimitás egyik jelentős mozgatórugója. Azt kommunikálja a partnere felé, hogy jobban érdekli a kapcsolat egészsége, mint a személyes kellemetlenségek elkerülése.