Az irritábilis bél szindróma vagy IBS kihívást jelenthet a betegek és az orvosok számára, mivel a tünetek ellentmondásosnak tűnhetnek. Az egyik típusra a gyakori hasmenés, míg egy másik típusra a gyakori székrekedés jellemző. Egy harmadik típus azonban mindkettőt magában foglalja.
Az IBS-ben szenvedők hasi fájdalmat, gázokat, puffadást, fejfájást és fáradtságot is tapasztalhatnak – de nem feltétlenül mindegyiket. Ugyanezek a tünetek sokféle rendellenességnél jelentkezhetnek, beleértve a potenciálisan veszélyes fertőzéseket is, ezért gondos diagnózisra van szükség.
Az IBS okának általában az agy és a bélrendszer közötti megfelelő kommunikáció hiányát tartják. Nem teljesen világos, hogy a vezetékek miért kerülnek keresztbe, de emiatt az emésztőrendszert bélelő izmok az optimálisnál gyorsabban, lassabban vagy erőteljesebben húzódnak össze
. Az eredmény: hasi kellemetlenségek és fürdőszobai panaszok.
Hagyományos gyógymódok
A hagyományos IBS-kezelés olyan gyógyszerekre támaszkodik, mint a loperamid és az antibiotikum rifaximin hasmenés esetén, vagy rostalapú kiegészítők székrekedés esetén. A hasi fájdalmat görcsoldó gyógyszerekkel vagy akár alacsony dózisú antidepresszánsokkal lehet kezelni.
természetes megoldások
Az alábbi életmódbeli változtatások segíthetnek:
- Figyelje, mit eszik. A napló vezetése segíthet azonosítani az IBS fellángolását kiváltó ételeket. Gyakoriak a búza, a marhahús, a sertéshús, a bárányhús és a szója. A babok, valamint a nyers gyümölcsök és zöldségek általában gázokat és puffadást okoznak.
- Növelje a rostbevitelt. Székrekedéssel jellemezhető IBS esetén próbáljon meg több főtt, magas rosttartalmú zöldséget fogyasztani, vagy szórjon 1 evőkanál frissen őrölt lenmagot a levesekbe és salátákba.
- Csökkentse az élénkítőszerek fogyasztását. A koffein irritálhatja a beleket, és még a koffeinmentes kávé is okozhat problémákat.
- Szedjen kurkumát. Ennek a fűszernek a kivonata egy kísérleti vizsgálatban akár 60%-kal csökkentette az IBS tüneteit; napi háromszor 300-400 mg-ot javaslok.
- Próbálja ki a papucsos szilva port. A vörös szilfa belső kérgének ez a készítménye nyugtató hatású. Keverjen össze 1 teáskanál port, 1 teáskanál cukrot és2 csésze forró vizet. Keverjük jól össze, és ízesítsük egy rázott fahéjjal. Naponta kétszer igyon meg egy-két csészével.
Tényleg IBS?
A mindennapi élethez tartozó, átmeneti, triviális emésztési és kiválasztási változásokat nem szabad összetéveszteni az IBS-szel. Ha azonban négy-hat héten keresztül tartósan fennálló vagy súlyosbodó bélműködési zavarok vagy fájdalom jelentkezik, akkor lehet, hogy valóban IBS, vagy esetleg valami súlyosabb, ezért ideje orvoshoz fordulni. Ellenkező esetben érdemes kipróbálni néhányat az itt található életmód- vagy táplálékkiegészítő javaslatok közül, mielőtt orvoshoz fordulna, és megnézni, hogy a természet helyreállítja-e az emésztőrendszerét.
Ez a cikk eredetileg a Prevention 2019. novemberi számában jelent meg.
A legújabb, tudományosan alátámasztott egészségügyi, fitnesz- és táplálkozási hírekről a Prevention.com hírlevelére feliratkozva itt maradhat naprakész. További szórakozásért kövessen minket az Instagramon.
oldalon.