Minden év első napja körül sokat hallani az újévi fogadalmakról. Hálózati televíziók, rádióműsorok, podcastok és blogok egyaránt foglalkoznak a témával. Aztán nyár eleje körül újra előkerül a téma, amikor az emberek rájönnek, hogy az év fele már eltelt. Gyakran azt veszik észre, hogy a fogadalmaikat már rég elfelejtették.
Az igazság az, hogy az újévi fogadalmak nem működnek. Ezt kapd ki:
- Az emberek 25 százaléka egy hét után feladja újévi fogadalmait.
- Az emberek 60 százaléka hat hónapon belül feladja azokat. (Az átlagember tízszer teszi meg ugyanazt az újévi fogadalmat, sikertelenül.)
- A fogyókúrával fogyókúrázóknak csak 5 százaléka tartja meg a súlyát, 95 százalékuk visszanyeri azt. Jelentős százalékuk többet hízik vissza, mint amennyit eredetileg leadott.
- Szívroham után is csak a betegek 14 százaléka változtat tartósan az étkezés vagy a testmozgás terén.
De míg az újévi fogadalmak nem működnek, a célok igen. Meglepődik?
A kutatások meggyőzőek. Dr. Gail Matthews, a kaliforniai Dominikai Egyetem pszichológiaprofesszora 267 résztvevővel végzett vizsgálatot a célok kitűzéséről. Azt találta, hogy 42 százalékkal nagyobb valószínűséggel érjük el a céljainkat, ha csak leírjuk őket.
A saját tapasztalataim alapján is igaznak találtam ezt. Íme csak néhány cél, amit az elmúlt három évtizedben leírtam:
- Megházasodom egy szenvedélyes, támogató feleséggel, aki elkötelezett a hosszú távú házasság mellett.
- Évente 100 000 dollárt keresek azzal, amit szeretek.
- Fogyni 25 kilót, és életem legjobb formáját hozni.
- Teljesítem a félmaratont.
- Írok egy New York Times bestseller könyvet.
- A Thomas Nelson vezérigazgatója leszek.
A legtöbb ember persze nem vesződik azzal, hogy leírja a céljait. Ehelyett céltalanul sodródnak az életben, és azon tűnődnek, miért nincs célja és jelentősége az életüknek. Nem azt mondom, hogy a céljaid írásban való rögzítése a végcél. Nem is az. De ez a kezdet.
A titok, hogy elérd azt, ami a legfontosabb számodra, az, hogy írásba foglalod a céljaidat. Ez legalább öt okból fontos.
- Mert ez arra kényszerít, hogy tisztázd, mit akarsz. Képzeld el, hogy úgy indulsz útnak, hogy nincs konkrét úti cél a fejedben. Hogyan csomagolsz? Milyen utakon indulsz el? Honnan tudod, hogy mikor érkeztél meg? Ehelyett kezdd azzal, hogy kiválasztasz egy úti célt. Ugyanez igaz az életed mérföldköveire is. A céljaid leírása arra kényszerít, hogy valami konkrét dolgot válassz, és eldöntsd, mit akarsz.
- Mert ez motiválni fog arra, hogy cselekedj. A céljaid leírása csak a kezdet. A szándékod megfogalmazása fontos, de nem elég. (Ez az egyik hely, ahol nem értek egyet Rhonda Byrne-nel, A titok szerzőjével). A céljaidat végre kell hajtanod. Cselekedned kell. Azt tapasztaltam, hogy a céljaim leírása és rendszeres felülvizsgálata arra ösztönöz, hogy megtegyem a következő legfontosabb lépést.”
- Mert ez szűrőt biztosít más lehetőségek számára. Minél sikeresebb leszel, annál inkább elárasztanak a lehetőségek. Valójában ezek az új lehetőségek gyorsan olyan zavaró tényezőkké válhatnak, amelyek eltérítik Önt a pályájáról. Az egyetlen ellenszer, amit ismerek, hogy vezessen egy listát írásos célokról, amelyek alapján értékelheti ezeket az új lehetőségeket.
- Mert ez segít leküzdeni az ellenállást. Minden értelmes szándék, álom vagy cél ellenállásba ütközik. Attól a pillanattól kezdve, hogy kitűzöl egy célt, elkezded érezni. De ha az ellenállásra összpontosítasz, az csak erősebb lesz. Az ellenállás leküzdésének módja az, hogy a célra összpontosítasz – arra, amit akarok. Steven Pressfield Do the Work című könyve kötelező olvasmány ebben a témában.
- Mert ez lehetővé teszi, hogy lásd – és ünnepeld – a fejlődésedet. Az élet nehéz. Különösen nehéz, amikor nem látod az előrehaladást. Úgy érzed, hogy halálra dolgozod magad, és nem jutsz semmire. De az írott célok olyanok, mint a kilométerjelzők az autópályán. Segítségükkel láthatod, milyen messzire jutottál, és milyen messzire kell még menned. Lehetőséget adnak az ünneplésre is, amikor eléred őket.
A célok kitűzése olyan fontos, hogy legújabb tanfolyamom, “A fókuszált vezető mesterkurzus” sarokkövévé tettem. A tanfolyamot már több ezer hallgató végezte el, és jó úton haladnak a rendkívüli célok elérése felé. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy előrébb jusson olyan célok megtervezésében, amelyeket valóban el is fog érni. Többet itt tudhat meg. Nézze meg.
Akárhogy is, nagy valószínűséggel eléri a céljait, ha megteszi ezt az egy egyszerű dolgot: írja le őket.