1. Ritkán könnyű megtenni.
Van egy golden-oldies lemez, aminek a címe “Breaking Up is Hard to Do”. A dal címe azt a nehéz erőfeszítést érzékelteti, amit egy kapcsolat befejezése igényel. Bármennyire is biztosak vagyunk abban, hogy itt az ideje véget vetni egy kapcsolatnak, a partnertől – vagy egy baráttól – való elszakadás folyamatához meglehetősen nagy fájdalom társulhat.
2. Fájhat – nagyon is.
A fájdalom még a szükséges szakítást és érzelmi nyereséget is kísérheti. Míg sokan megkönnyebbülhetnek, ha egy kielégítetlen kapcsolat utolsó lélegzetvételét látják, néhányan heves fájdalmat érezhetnek, amikor kénytelenek vagyunk tudomásul venni, hogy egy kapcsolat vagy barátság kifutott. Amikor egy kapcsolat véget ér – bármilyen jogosak is legyenek az okok -, nemcsak egy társ vagy barát veszett el, hanem a kapcsolat jövőjével kapcsolatos feltételezéseid és hiedelmeid is. Ha ez a személy kiesett egy társadalmi csoportból vagy baráti társaságból, a hiányt észrevehetjük és élesen érezhetjük, még akkor is, ha ez csak azért van, mert a csoportban együtt töltött idő kevésbé drámai vagy nyugodtabb.
Különösen a nők jellemzően “ápolnak és barátkoznak” másokkal, mint egy kifejlődött túlélési mechanizmus. Ha a nők képtelenek fenntartani egy kapcsolatot vagy barátságot, akkor nemcsak a partnerükben vagy a barátaikban, hanem önmagukban is csalódhatnak. A kapcsolat fenntartására való képtelenséget, még akkor is, ha a másik személy a hibás, személyes kudarcként érzékelhetik. Ami a barátságokat illeti, ha valakinek kevés barátja van, vagy csak egyetlen közeli barátja, egy ilyen veszteség egy egész támogató rendszer virtuális leállását jelentheti. Ez térdre rohamos reakcióhoz vezethet, és az ember új barátságok kialakítására siethet, amelyekről kiderül, hogy rosszul sültek el. Ha felismeri magát ebben a helyzetben, ne feledje, hogy a másokkal való egészséges barátságok kialakításának alapvető előfeltétele, hogy először saját magának legyen barátja. Az “újrakezdett barátságok” éppúgy kudarcra lehetnek ítélve, mint a “újrakezdett románcok”. Tartsa magát a potenciális barát tulajdonságaival és értékeivel kapcsolatos személyes elvárásaihoz, mielőtt túl sokat fektetne egy új kapcsolatba.
3. Közös barátok veszhetnek el.
Amikor egy házasság, romantikus kapcsolat vagy barátság felbomlik, az valószínűleg “járulékos károkat” okoz az egymást keresztező baráti körökben. Ez különösen nehéz lehet, ha a partner vagy barát feláldozása olyan közös barátok elvesztéséhez vezet, akiket társakként és bizalmasokként becsültetek. Amikor barátságok vagy romantikus kapcsolatok mennek tönkre, az egyik első ösztönünk az, hogy együttérző fület találjunk. Amikor egy korábbi bizalmasunk hűséget mutat a volt partnerünknek vagy barátunknak, akivel összevesztünk, az dupla adag érzelmi bukáshoz vezethet. Dühös lehetsz arra a barátra, akinek a viselkedése a szakításhoz vezetett – és szomorú és zavart, hogy egy másik barát a másik személy mellé állt helyetted.
4. Magányos leszel.
Ha a közös élmények rendszeres rutinja megszakad, és nincs valami pozitív dolog, ami kitöltené az űrt, akut magányosságot érezhetsz, még akkor is, ha örülsz, hogy megszabadultál egy mérgező kapcsolattól. Még ha talál is új, magával ragadó tevékenységeket, a magányosság érzése továbbra is fennmaradhat. Ez normális, és nem feltétlenül annak a jele, hogy hibát követett el a kapcsolat vagy barátság megszakításával. Ha azonban a magányosság idővel fokozódik, és akadályozza a normális működését, érdemes lehet beszélnie egy tanácsadóval, hogy segítsen feldolgozni ezt az érzelmi reakciót. A társaság hiánya normális; a megszállottság vagy a nyomorúságán való rágódás nem az.
5. Könnyebb lesz.
Míg sokan azt mondják, hogy az idő minden sebet begyógyít, valószínűleg inkább az igaz, hogy a távolság lehetővé teszi, hogy más, aktuálisabb gondokra összpontosítsunk. Az emberek figyelemre méltóan rugalmasak, és bár az egykori partner vagy barát jelenléte utáni vágyakozás nem biztos, hogy teljesen elpárolog, idővel kevesebb helyet foglal majd el a fejünkben és a szívünkben. Amikor egy kapcsolat kellemetlen véget ér, dühöt és szomorúságot, megkönnyebbülést és csalódottságot érezhet. Szerencsére a szívünk és az elménk csak korlátozott ideig képes elviselni az ilyen érzékszervi túlterhelést, így a vörösen izzó düh kezd elhalványulni, a lappangó szomorúság pedig visszahúzódik. (Figyelmeztetés: Ha a harag túl sokáig izzik vörösen, vagy a bosszú vagy a megtorlás gondolatai erősödnek fel, hasznos lehet, ha beszélsz egy tanácsadóval, aki segíthet kezelni ezeket a terméketlen és potenciálisan veszélyes érzéseket.)
Egy idő után a veszteséget inkább a múltadnak fogod érezni, nem a jelenednek. Még egy nehéz vagy nem kielégítő kapcsolat befejezése is újabb érzelmi kihívások sorát hozhatja létre. Azonban az, hogy képes vagy megszabadulni egy olyan kapcsolattól, amely visszatart attól, hogy teljes mértékben élvezd az életet, vagy hogy a lehető legjobban érezd magad a bőrödben, megéri a rövid távú nehézségeket. Sőt, kutatások szerint a kielégítetlen vagy kellemetlen interakciókkal tarkított kapcsolatok rosszabb hatással vannak az érzelmi jólétedre, mint a romantika vagy a barátságok hiánya.