Kosárlabda tipp
A lepattanózás rendkívül hatékony eszköz lehet a támadó játékod javítására. A második dobás lehetősége egy támadó labdabirtoklás során kritikus fontosságú, és több ponthoz vagy szabaddobási lehetőséghez vezethet. Ha arra kényszeríted az ellenfél játékosát, hogy a lepattanózás közben faultoljon, az hatalmas előnyt jelenthet számodra és a csapatod számára. Lehetőséget adhat neked arra, hogy több pontot szerezz, és potenciálisan faultgondokba sodorhatod az adott játékost. Íme négy, a Nike kosárlabdatáborokban gyakran tanított csapatlepattanó-gyakorlat.
1. Lepattanózási technika
A kosárral szemben állva oszd ketté a csapatodat, és alkossatok két egyenes vonalat a kulcs mindkét oldalán. Az első játékos a sorban passzolja magának a kosárlabdát a palánkról. Ugyanez a játékos követi a labdát úgy, hogy két kézzel erősen felugrik a lepattanóért, biztosítja a labdát, megpördül és átadja a sorban következő játékosnak. Ne feledd, hogy szorosan az állad alatt fogd meg a labdát, és a könyököd legyen kinyújtva, ez megnehezíti az ellenfél számára a labdalopást. Körözz végig ezen a gyakorlaton ötször, és koncentrálj a labda védelmének technikájára.
2. Aranytojás
Szervezz két csapatot, egy támadó és egy védekező csapatot, egyenként négy játékosból. A védők körbeállnak egy körben, a labda középen ül, a támadó játékosok pedig a körön kívül, a védőkkel szemben helyezkednek el. A támadó játékosoknak szabálytalanság nélkül meg kell próbálniuk mindent megtenni, hogy a kör belsejében lévő kosárlabdát megszerezzék. Megpróbálnak mindent megtenni, hogy egy támadó lepattanót utánozzanak azzal, hogy átjutnak a védelmen, hogy megszerezzék a labdát. A védőknek nem szabad megfeledkezniük arról, hogy alacsonyan maradva és szélesre állítva a lábukat bokszoljanak. Ez a széles alap lehetővé teszi, hogy nagyobb erővel bokszoljanak ki. Futtasd ezt a gyakorlatot 5-10 másodpercig, majd válts csapatot.
3. 3 a 3 ellen
Szervezzetek két csapatot, egyenként három játékossal. Mindenki álljon a kulcsban, a támadó csapat forogjon az óramutató járásával megegyező irányba, a védekező csapat pedig az óramutató járásával ellentétesen. Folytassátok a körforgást, amíg az edző el nem dobja a labdát, a támadónak le kell pattintania a labdát, és át kell térnie a támadójátékra. Egy pont megszerzése után mindkét csapat ismét körbeáll a kulcsban, és megismétli a gyakorlatot, amíg az első csapat tíz pontot nem szerez.
4. Outlet
Két játékos álljon a kulcsban, a többi játékos pedig a hárompontos vonalon, két csapatra osztva. Az edző eldobja a labdát, a kulcsban lévő játékosoknak pedig ki kell bokszolniuk egymást, hogy megküzdjenek a labdáért. Aki megszerzi a lepattanót, annak az a célja, hogy minél gyorsabban passzoljon a hárompontos vonalon álló kimeneti játékosainak. Ebben a gyakorlatban a gyorsaságra és a labda minél gyorsabb visszaszerzésére kell összpontosítani.
A csapatod által egy mérkőzésen elvégzett támadólepattanók száma nagyban befolyásolhatja a mérkőzés eredményét, ezért maradj agresszív. Nézz meg még több ehhez hasonló kosárlabda gyakorlatot, és tanulj többet a Nike kosárlabda táborában ezen a nyáron!