20 módja annak, hogy a mandarin fiatalabbnak tűnj és érezd magad

Mandarin. Mandarinok. Mandarin narancs. “Azok a dolgok, amelyek úgy néznek ki, mint a narancs, csak kisebbek.”

Függetlenül attól, hogy olyan háztartásból származik, ahol a karácsonyi harisnyák aljára dugják őket, vagy mindennapi színfoltként tart egy tálnyi lédús gyümölcsöt a konyhájában, ez a téli citrusféle most van a csúcson. Ami azt illeti, hogy melyik nevet használd, tény, hogy tápanyagprofiljukat tekintve mindegyik rendkívül hasonló: Alig 40 kalória, körülbelül 1,5 gramm rost, rengeteg erős flavanoid és körülbelül annyi C-vitamin van bennük, amennyit a narancs aprócska hasonmásától elvárhatsz. Körülbelül háromszor annyi A-vitamint tartalmaznak, mint a narancs, és sokkal hatékonyabbá teszik a vas felszívódását a szervezet számára. Az egyszerűség kedvéért az alábbi előnyöknél a “mandarint” használjuk, de ne feledjük, hogy a klementin valójában mag nélküli.

Most, hogy ezt tisztáztuk, térjünk rá a jó dolgokra… arra a részre, hogy a mandarin milyen előnyökkel jár az egészségedre, a hajadra, a bőrödre és még sok másra. Hogy megduplázd a jó közérzetet, fontold meg, hogy egy mandarinos nassolnivalót párosítasz a fogyókúrás teák egyikével!

Ez a nagy dobás! (És tényleg, van-e valami fiatalosabb a ragyogó, tiszta bőrnél?) A mandarin a bőrt pusztító szabad gyökök ellen küzdő antioxidánsainak köszönhetően a napi C-vitaminadagod egyharmadával rendelkezik. Miközben belülről kifelé élvezheted az előnyöket, egy házi maszkkal is ragyogóvá teheted a bőrödet, amely eltávolítja az olajat és a baktériumokat. Egyszerűen keverj össze 1 evőkanál natúr joghurtot, egy teáskanál mézet és 3-4 szelet mandarin levét. Hagyja rajta 10-15 percig, majd öblítse le, törölje szárazra, és használja utána a szokásos hidratáló krémet.

A New York állambeli Buffalo Egyetem kutatói kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nem jutnak hozzá a napi adag C-vitaminhoz, 25 százalékkal nagyobb az ínygyulladás kockázata. Más szóval puffadt, vörös íny, amely fogmosáskor vérzik. Egy mandarin elfogyasztása egyszerű lehetőség arra, hogy a szádat jó formában tartsd, de ne őrülj meg, a magas savtartalom ugyanis lebonthatja a fogaid zománcát. Ha már a mosolyoknál tartunk, ismerje meg a 25 ételt, amitől azonnal szexisebb lesz.

Az időskori makuladegeneráció (AMD) a 60 év feletti amerikaiak látásvesztésének fő oka, és rendkívül gyakori a szürkehályog is. A mandarinban található C- és A-vitaminnak köszönhetően késleltetheti vagy akár meg is előzheti látása elvesztését. Egy fontos megjegyzés: a mandarint frissen vágva vagy nem főzve fogyassza, mivel a hő és a fény gyengítheti a C-vitamint.

A Tufts Egyetem tanulmánya szerint a férfiak egy csoportja, akik több C-vitamint és káliumot fogyasztottak – mindkettő a mandarinban található!!! -, nagyobb csontsűrűséggel és kevesebb töréssel rendelkezett. Nem azt mondjuk, hogy újra úgy focizhatsz, mintha 17 éves lennél, de ki szeretné, hogy a csontjai ne törjenek meg rajta?

Az antioxidánsokról van szó, ahogy az #1-ben említettük. Amellett, hogy fiatalos ragyogást kölcsönöz a bőrödnek, a mandarin erőteljes tulajdonságai és az antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatot azáltal, hogy serkentik a kollagén- és elasztintermelést. Inspirált? Ismerd meg a világ legszexibb nőinek 30 titkát!

Noha a mandarin fogyasztásával több A-vitamin jut a szervezetedbe, keress olyan szépségápolási termékeket, amelyek ezt a ránctalanító élelmiszert is felhasználják. A ráncok annak a következményei, hogy a bőröd veszít rugalmasságából, elvékonyodik és kiszárad; az öregedést elősegítő szabad gyököket azonban a mandarin antioxidánsai kivédhetik.

Azt már hallottad, hogy bizonyos ételkombinációk különösen erősek, és itt egy újabb remek példa. Amikor a mandarin C-vitaminja szinkronban van az olyan ételekből, mint a spenót, származó étrendi vassal, az eredmény az, hogy a szervezeted sokkal könnyebben fel tudja szívni a vasat. Ha nem jutsz elég vashoz, az gyakran azt jelenti, hogy fáradtabb leszel, mint kellene (esetleg még légszomjas is lehetsz!), sötétebb karikák lesznek a szemed alatt, és még sápadtabbnak is tűnsz.

Az, hogy tudsz lélegezni (lásd #7), pokolian fontos, de a hajadban is meg fogod látni a vas felszívódásának előnyeit. És ezt kapd ki – egy Dr. Marianne LaFrance, a Yale Egyetem pszichológiaprofesszora és a Női és Nemi Tanulmányok professzora által végzett tanulmány kimutatta, hogy a “rossz hajnapok” szociális bizonytalanságot, alacsonyabb önbecsülést, sőt önértékelést eredményeznek. Tehát ha ez nem érv a fényes hajra való törekvés mellett, akkor nem tudjuk, mi az.

Mondja velünk együtt: Hajrá B12! A mandarinban található B12-vitamin elősegíti a haj növekedését, csökkenti a hajhullást, és lassítja az őszülés folyamatát. Hasonlóan a bőrre ható helyi termékekhez, a hajra is léteznek mandarin tulajdonságokkal rendelkező termékek, ha duplán szeretnéd fokozni az erőfeszítéseidet. (Nekünk tetszik a John Masters Organics Bourbon Vanilla and Tangerine Hair Texturizer.)