20 étkezés-tervezési sablon, amely leveszi a stresszt a főzésről

Az oldalon található linkek egy része affiliate link lehet. Ez azt jelenti, hogy minden további költség nélkül kaphatok egy kis jutalékot, ha követed a linkeket és vásárolsz. Itt tudhatsz meg többet.

Hét közben szeretnéd kezedbe venni az étkezések irányítását? Az étkezés-tervezési sablon használata az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy heti étkezési tervet és menüt készítsen, hogy mit főzzön vacsorára.

Eljött az ideje, hogy kivonja a stresszt és a túlterheltséget az otthon főzött ételekből… örökre.

Azzal, hogy minden héten csak néhány percet szán egy terv elkészítésére, képes lesz többet főzni otthon, egészségesebb lesz, ÉS élvezni fogja az ételt, amit eszik. Hát nem hangzik remekül?

Az alábbiakban 20+ lehetőség étkezés-tervezési sablonra, amelyek segítenek összeállítani egy étkezési naptárat, amelyet a családja is elfogad.

Mi az étkezés-tervezés?

Az étkezés-tervezésnek (vagy menütervezésnek) nem kell bonyolultnak lennie. Amikor étkezéstervezésről beszélek, csak annyit értek alatta, hogy minden héten szánjunk 20 percet arra, hogy átgondoljuk az előttünk álló hét étkezéseit.

Elkészítesz egy tervet.

Az étkezés megtervezése kevesebb stresszt biztosít az étkezések körül, több időt a családdal az asztal körül, és több házi készítésű ételt.

Az alapján tervezheted meg az ételeket, ami már megvan, amit be tudsz szerezni, és amit a családod valóban szeret enni!

Plusz… ha a hét elején csak néhány percet szánsz arra, hogy elkészítsd az étkezési tervet, akkor kevésbé leszel stresszes a hét folyamán. És képes leszel néhány étkezést előkészíteni, hogy megkönnyítsd a hetedet.

Étkezési tervező élelmiszerlistával

Az étkezési naptár készítésének egyik NAGY bónusza, hogy EGYetlen kirándulást tehet az élelmiszerboltba, hogy az egész hét összes hozzávalóját beszerezze.

Nem rajong az élelmiszervásárlásért? Ha heti étkezési tervet készít, kiszállíttathatja a bevásárlást.

Miért érdemes étkezési tervet készítenie?

Mielőtt étkezési tervet készítene, találja ki, hogy egyáltalán miért akarja. Szeretne…

• Többet főzni otthon és pénzt megtakarítani? Ne hagyd ki ezt az ingyenes képzést, amit azért hoztam létre, hogy segítsek neked hónapról hónapra következetesen pénzt megtakarítani.
• Tölts több időt a családoddal a vacsoraasztal körül? Nézd meg ezt az étkezés-tervezési rendszert, amely egy plusz órát ad neked az estéidben.
• Bátran kipróbálsz új recepteket? Nézze meg ezt a tanfolyamot, amely segít a családjának rutinokat és struktúrát kialakítani, hogy újra legyen ideje fellélegezni.

Az, hogy rájössz, miért csinálod ezt, nagy motiváció lesz arra, hogy hétről hétre visszatérj és folytasd az utadat. Ráadásul, miután párszor megcsináltad, belejössz a dologba, és a “Mi lesz vacsorára?” kérdésre könnyű lesz válaszolni.

Ha egészségesebben szeretnél táplálkozni, de nem vagy biztos benne, hogy melyik diétát kövessed… ebben a bejegyzésben megismerheted a paleo, a keto- és a Whole 30 diéta különbségeit (és hasonlóságait).

De…nincs időm étkezés-tervezési naptárat készíteni

Ha most ott ülsz és arra gondolsz…de nekem nincs hetente pár percem…gyerekeim vannak, sportolok és a házam a káosz határán van.

Hogyan tervezzem meg a heti étkezéseket, nemhogy időt szakítsak a főzésükre?

Ha nem tudsz 20 percet szánni arra, hogy leülj és étkezési tervet készíts, akkor nagyobb problémáink vannak az étkezés tervezésénél. De ne aggódj, van megoldásom számodra.”

Hilary a Pulling Curls-tól készített egy tanfolyamot a családi rutinokról. Most fejeztem be, és hadd mondjam el, hogy tiszta arany.

Nem is vettem észre, hogy mekkora terhet rakok magamra, amíg nem hallottam, hogy mesél a különböző területekről, ahol a családja egyszerű rutinokat hozott létre, hogy levegye a terhet a válláról, és szétossza a családtagok között (beleértve a gyerekeit is).

Ha kétségbeesetten szeretnél több teret a napodban, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, nézd meg a Családi rutinok tanfolyamot.

Ha már rendezett az életed, megvannak a rutinjaid, és csak néhány étkezéstervezési sablont keresel, hogy segítsenek a hétköznap esti étkezésekkel járó stresszben… olvass tovább.

Hol találsz étkezési terveket?

Az interneten is találsz ingyenes étkezési terveket, ha csak rákeresel arra, amit szeretnél. Itt van egy ingyenes 7 napos gluténmentes étkezési terv, hogy elkezdhesse.

A másik lehetőség az étkezési tervekért való fizetés. Ha ezt az utat választja, akkor folyamatosan érkeznek majd az étkezési tervek a postaládájába. Itt vannak a legjobb étkezés-tervezési szolgáltatások, amelyek hétről hétre étkezési terveket küldenek Önnek.

Mi az étkezés-tervezési sablon?

Az étkezés-tervezési sablon csak egy módja annak, hogy megszervezze az étkezési tervét egy naptárban. Az étkezési terv követése olyan, mintha GPS-t használnál, hogy eljuss valahová, ahol még nem jártál.

Naná, hogy útbaigazítás nélkül is kitalálhatod, de ez egy kicsit stresszesebb, és néha jó hátradőlni és csak követni az útbaigazítást. A sablon segítségével nyomon követheted a “vacsora irányait”.

Related: 6 étkezéstervező alkalmazás, hogy az egészséges étkezési céljaid valósággá váljanak

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én észrevehető különbséget tapasztalok a stressz-szintemben azokon a heteken, amikor étkezéstervet készítek.

A napi étkezési döntések helyett egyszerűen csak követni tudom a tervet. És mivel az ételek nagy részét a semmiből készítjük, előre tudok tervezni, és előre meg tudom tervezni az étkezés előkészítését, amit előre kell tennem.

Related:

Az étkezési terv naptár

De nem tudnék semmilyen étkezéstervezést végezni naptár, tervező vagy táblázat nélkül, hogy nyomon követhessem az egészet.

És ez az, ahol egy nyomtatható étkezéstervezési sablon jól jön.

Ebben a bejegyzésben többféle sablonról lesz szó, amelyeket használhatsz az étkezések rendszerezéséhez.

• Tollal/papíron kinyomtatható étkezés-tervezési sablonok
• Cuki és kreatív étkezés-tervezési sablonok a kézműveseknek és barkácsolóknak
• Étkezés-tervezési sablonok weboldalakon, alkalmazásokon keresztül, és szoftverek

A legjobb toll & Papíralapú étkezés-tervezési sablonok

Egyike vagy azoknak a “fizikai papír” embereknek (ezt onnan tudod, hogy egy halom papír van az asztalodon, és bármikor, amikor valamire emlékezned kell, tollért és papírért nyúlsz)?

Ha igen, akkor valószínűleg fizikai papíron lévő tervezőket használ, amelyeket láthat, írhat és megérinthet. Ezek az első ötletek neked szólnak.

Nyomtasd ki őket, és írd ki a heti vacsoraötleteidet. Szerkessze és módosítsa szükség szerint.

Tipp: Ha tetszik az ötlet, hogy fizikailag írja ki az étkezési tervét, de nem szeretne minden hétre új lapot nyomtatni, íme néhány ötlet:

• Laminálja a sablonját, és használjon száraz radírfilcet.
• Használjon lapvédőket, hogy kéznél tartsa az étkezéstervezési sablonját, valamint a kinyomtatott recepteket. Használjon szárazfilctollat az oldalvédőre.
• Tegye az étkezés-tervezési sablonját egy dokumentum méretű képkeretbe, és minden héten töltse ki az étkezési tervét szárazfilctollal.

FREE Heti étkezési tervező nyomtatható munkalap

Ezt az egyszerű heti étkezés-tervezési sablont a saját konyhámban használt rendszer alapján készítettem. Itt van egy részletes leírás arról, hogyan tervezem az étkezéseket ezekkel a sablonokkal.

Ez a sablon helyet biztosít az ötleteléshez, a heti étkezések megtervezéséhez, a bevásárlólista elkészítéséhez, és annak kitalálásához, hogy milyen ételeket kell előkészítened és/vagy előre elkészítened.

Heti étkezés-tervezési sablon – Készítsen napi tervet reggelire, ebédre, and Dinner

Ezzel az étkezés-tervezési sablonnal a hét minden napjára ütemezheti a reggelit, ebédet és vacsorát. Két változat létezik. Az egyik hétfőn, a másik vasárnap kezdi a hetet. Használja azt a verziót, amelyik a legjobban megfelel Önnek.

Heti étkezés-tervezési sablon – Napi étkezések plusz egy élelmiszerlista rész

Ez a sablon ugyanaz a kialakítás, mint az előző, de helyet biztosít a bevásárlólista számára is. Szeretem elkészíteni a heti bevásárlólistámat, miközben étkezési tervet készítek. Ez a sablon lehetővé teszi, hogy mindezt ugyanazon az oldalon tegye!

Heti családi étkezési ütemterv

Ha több olyan ember van a házban, aki szeret főzni (vagy hajlandó főzni), ez a sablon segít nyomon követni nemcsak azt, hogy mi lesz a vacsora, hanem azt is, hogy ki főz, és ki segít.

Próbálod kitalálni, hogyan segíthetnének a gyerekeid a vacsoraidőben?

Gondolkodj azon, hogy kijelölsz nekik egy estét, amikor ők lesznek a “segítők”. A gyerekek életkorától függően ez jelentheti az asztal megterítését, az asztal leszedését, a főzésben való segédkezést vagy a mosogatást.

Étkezési terv reggeli, ebéd és uzsonnaötletekkel

Az én étkezési terveim általában inkább “vacsoratervek”, de rendkívül hasznos, hogy legyen elég ételünk reggelire, ebédre és uzsonnára.

Ez a nyomtatható étkezési tervező egy táblázatot biztosít a reggeli, ebéd és vacsoraötletek feljegyzéséhez.

Három színes változatban és egy tintabarát fekete-fehér változatban is elérhető.

Dinner Menu Planner – Build Your Meal

Ha nehezen állítja össze az ételeket, vagy kezdő étkezésszervező vagy, fontold meg ennek az étkezésszervező sablonnak a használatát.

Ez a sablon a fehérjék, a zöldségek és a szénhidrátok számára biztosít egy-egy dobozt. Korábban már végeztem ilyen étkezés-tervezést, és ez tényleg leegyszerűsíti a folyamatot. Meglepődhetsz, milyen gyorsan elkezdenek beáramlani az ételek.

Napi étkezés-tervezési sablon

Az egyszerű sablon segítségével tervezze meg a reggelit, ebédet és vacsorát a héten! Ez a tervezet nagy dobozokat biztosít minden egyes étkezéshez, így több részletet is írhatsz a receptről, ha az hasznos (például honnan szerezted be a receptet, mennyi ideig tart, stb.).

8. Napi étkezéstervező TEMPLATE bevásárlólistával

Ha az étkezés tervezésével egy időben szeretnéd elkészíteni a bevásárlólistát is, itt van ugyanaz a sablon, mint fentebb, de van egy doboz a bevásárlólistádnak is!

Az egészet vidd magaddal a boltba, vagy fotózd le a telefonoddal.

Heti étkezési ütemterv nyomtatható

A lányodat el kell hozni a fociedzésről, a fiadat pedig a karateóráról. Aztán haza kell érned, és elkezdeni gondolkodni a vacsorán.

Elfoglalt vagy!

Értem én.

Szükséged van egy helyre, ahol megszervezheted mindazt, amid van, és megtervezheted, hogyan tudod a vacsorát az asztalra tenni. Ez az étkezési terv sablon pdf segíthet.

Csak vacsoratervezési sablon

“Anya!!!!!. Mi lesz vacsorára?”

Ha ezt a kérdést gyakran hallod, használd ezt a sablont, és a gyerekeidnek még kérdezni sem kell!

Egyszerűen csak irányítsd őket, hogy olvassák el a feliratot.

Még legközelebb talán megkérdezik: “Anya, miben segíthetek a vacsoránál?”

Havi étkezés-tervezési sablonok

Ha inkább az egész hónapot egyszerre szeretnéd megoldani, ezek a havi menütervezők pont erre lesznek alkalmasak!

Az elsőben B/L/D felszólítások vannak, ha a hónap minden napjára szeretnéd megtervezni a reggelit, ebédet és vacsorát. A második üresen maradt, így úgy használhatod, ahogy szeretnéd.

Specifikus dolgokat keresel?

Ha olyan sablonstílust keresel, amit nem látsz, arra bátorítalak, hogy készítsd el a sajátodat. Ha ez nem hangzik szórakoztatónak, én SZERETEK sablonokat készíteni. Tudasd velem, hogy mit keresel, és meglátom, mit tehetek!

Heti étkezéstervező füzet az Amazonon

Készíts saját jegyzetfüzetet egész évre, ha kinyomtatsz 52 lapot a kedvenc nyomtatható lapodból, vagy megveszed ezt az előre bekötött jegyzetfüzetet 52 oldalnyi étkezés-tervezési sablonokkal.

Azt szeretem, hogy ez a rendszer zárt, és nem kell keresgélned az egyes papírdarabokat. Tedd ezt a jegyzetfüzetet a szakácskönyveid mellé, így mindig tudod, hogy hol lesz.

Az éves étkezés-tervezési jegyzetfüzetet itt szerezheted be.

DIY Kreatív heti étkezés-tervezés

Ahelyett, hogy papírra írnád az étkezési tervedet, fontold meg egy kréta- vagy fehér tábla használatát, és készíts egy étkezés-tervezési táblázatot.

Aztán akassza ki egy kényelmes helyre a konyhája közelében. Legyen egyszerű vagy legyen díszes.

Bármelyiket is választja, tegye az ÖN számára működőképessé.

Itt van három okos DIY menütábla ötlet.

Cookie sheet menu board from Simply simple Stamping

Szabályozza ezt úgy, hogy illeszkedjen a konyhája színvilágához és személyiségéhez. Imádom a menüötletkártyákat, amelyekből egyszerűen kihúzhatod és minden héten használhatod.

A DIY sütőlapos menü bemutatóját itt találod.

Kréta táblás étkező menü a Not Just a Housewife-tól

Egy olyan egyszerű dolog, mint egy krétatábla, remekül működik menütervnek és megjelenítésnek. Nyomon követheted, mi szerepel a heti menüben (és bármi mást, amire emlékezned kell).

Tudj meg többet erről a krétatáblás menütábláról itt.

Étrendtervezési mappa az Egyszerű és szezonális

Imádom ezt az ötletet! Készítsen egy mappát, és tartson mindent egy helyen. Tartsd benne a kinyomtatott receptjeidet is, hogy ne kelljen órákig keresgélned a Pinteresten.

Hozd elő, ha újabb receptet szeretnél hozzáadni, vagy ha meg akarod tervezni a heti/havi étkezéseidet. Szeretem a színkódolt öntapadós jegyzeteket is. Más színű a reggeli, az ebéd és a vacsora, így már messziről is vizuálisan láthatod, mi történik.

Tudjon meg többet erről az étkezés-tervezési mappasablonról itt.

A legjobb elektronikus étkezés-tervezési sablonok (szoftverek, alkalmazások & weboldalak)

Még a gondolat, hogy leüljön és tollat és papírt ragadjon, megzavarja az agyát, de mégis szeretné, ha meg tudná tervezni a heti étkezéseket.

Kipróbáltam MINDEN lehetőséget, hogy biztos legyek benne, hogy van hely, ahol nyomon követheted a heti étkezéseidet. Ahelyett, hogy csak egy mappát tartanál a számítógépeden több tucat receptet, hogy “majd egyszer” kipróbáld, ezekkel az alkalmazásokkal hetente bemehetsz és mindent megtervezhetsz. Némelyikük előre elkészített étkezési terveket kínál, hogy szuper egyszerű legyen az étkezés megtervezése.

Ezek a weboldalak és alkalmazások lehetővé teszik, hogy kiválassza a főzni kívánt recepteket (vagy hozzáadja a sajátjait), és az alkalmazásukban ütemezze őket. Némelyiküknél még arra is van lehetőség, hogy elküldje a rendelését a boltba, és később vegye át. Az online élelmiszervásárlás és kiszállítás hatalmas időmegtakarítást jelent.

Vannak ingyenes és fizetős weboldalak is, amelyek segítenek az étkezések megtervezésében. Az alábbi lehetőségek mindegyike legalább INGYENES próbaverzióval rendelkezik. Némelyik teljesen működő INGYENES tervvel rendelkezik (a több funkciót biztosító fizetős opcióra való frissítés lehetőségével).

Itt vannak azok az alkalmazások/weboldalak, amelyeket az alábbiakban áttekintek:

1. Prepear
2. Havi egyszeri étkezés
3. My FreezEasy
4. EMeals
5. Cozi

Prepear

Pricing: Ingyenes és fizetős változat. A fizetős verzió (Prepear Gold) 30 napos ingyenes próbaverzióval rendelkezik, majd 9,99 $/hó.

A Prepear egy nagyszerű lehetőség egy digitális étkezés-tervezési sablonra. A weboldaluk és az alkalmazásuk jól működik együtt, egyszerű étkezés-tervezési élményt nyújtva.

Választhat 1, 4 vagy 12 hetes étkezési terv készítése között. A recepteket szűrheti főzési idő, kategória, készségszint, speciális diéta vagy allergia szerint. Digitális étkezési tervet készíthet a receptek széles választékából választva. Ezután létrehoznak egy bevásárlólistát az ételek összetevői alapján.

A digitális “éléskamrájukban” nyomon követheti azokat a dolgokat, amelyek jellemzően a kamrájában vannak. Így ha mindig van tojásod, nem fogják hozzáadni a bevásárlólistádhoz. Elég menő, nem?

Egy csomó funkcionalitással rendelkezik már az ingyenes csomaggal is. A fizetős verzió lehetővé teszi az étkezési tervek újrafelhasználását és az előre elkészített étkezési tervek használatát.

A kedvenc dolgaim a Prepearban:

• Naptári étkezési tervező – nyomon követheti, hogy melyik ételt fogja elkészíteni minden nap.
• Követheti nyomon azokat az elemeket, amelyek valószínűleg már vannak a digitális “éléskamrájában”.
• Képernyőzár főzés és vásárlás közben (a képernyő nem megy feketére).
• Az élelmiszerlistát elküldheti a Walmartnak a mobilalkalmazásból.
• Sok funkció az INGYENES verzióban.

Próbálja ki a Prepear-t INGYENESEN még ma!

Havi egyszeri étkezés

Pricing: $20/hó vagy $162/év

A havi egyszeri étkezés egy olyan weboldal, amely segít házi készítésű ételeket főzni a családodnak. Ők a mélyhűtött ételekről szólnak. Ha nem tudod, mi az a fagyasztott étel, ez egy olyan étel, amit megfőzöl, majd lefagyasztasz, és újra felmelegíted, amikor készen állsz az elfogyasztására.

Egy csomó különböző kategóriában választhatod ki a heti receptjeidet (lásd a fenti képet).

A Havi egyszeri étkezés segít abban, hogy egy nap alatt megfőzd az összes ételt egy TELJES HÓNAPRA, majd lefagyaszd őket későbbre.

El tudod képzelni, milyen érzés lenne, ha a vacsoráról egy egész hónapra gondoskodnál?

Digitálisan összeállíthatja menüjét a receptek széles választékával. Az összes receptedet bevásárlólistába állítják össze, így kinyomtathatod vagy letöltheted. Még arra is van lehetőségük, hogy elküldjék a bevásárlólistát az Instacartnak, és vagy átveheti a rendelését a boltban, vagy kiszállítják. Tudnák ezt még egyszerűbbé tenni?

Megadnak egy bevásárlólistát, előkészítési utasításokat, főzési napi utasításokat, receptkártyákat, címkéket a fagyasztóhoz tápértékadatokkal és egy kiolvasztási lapot.

A kedvenc dolgaim az Egyszer egy hónapban étkezésben

• Az ötlet, hogy egy nap alatt elkészítem a hónap összes ételét, és aztán egy hónapig nem kell aggódnom emiatt.
• Az opció, hogy elküldheted a bevásárlólistát az Instacartnak, szuper hasznos és megkönnyíti az életet.
• Előkészített vacsora menük közül választhatsz, ha nem akarsz sajátot készíteni.

Kipróbáld a Once A Month Meals-t INGYENESEN még ma!

My FreezEasy

Pricing:

Az étkezési tervben szereplő összes recepthez adnak bevásárlólistát, valamint előkészítési utasításokat, recepteket, címkéket és felolvasztási lapot.

A My FreezEasy egy másik fagyasztó étkezési szolgáltatás egy weboldallal és alkalmazással, ahol Ön választhatja ki, hogy milyen ételeket szeretne az étkezési tervében.

A My FreezEasy számos kategóriát kínál, amelyekből kiválaszthatja az ételeket, és egy fantasztikus drag and drop felülettel rendelkezik, amely szuper egyszerűvé teszi az étkezési terv elkészítését.

Előre elkészített étkezési terveket kínálnak bármely általad választott kategóriában (és ezeket az étkezési terveket is testre szabhatod). Tehát ha a “Paleo/Whole30” étkezési tervet választja, és ki akar cserélni egy étkezést, azt biztosan megteheti.

A kedvenc dolgaim a My FreezEasy-vel kapcsolatban:

• Egyszerű drag and drop felület. Mozgassa át az ételeket a listáról az étkezési tervébe…nincs ide-oda kattintgatás.
• Használja az előre elkészített étkezési terveiket bármelyik kategóriában, amit kiválaszt
• Mobil alkalmazás, hogy útközben is összeállítsa az étkezéseit
• Videók, amelyek végigvezetik a recepteken

Próbálja ki a My FreezEasy-t INGYENESEN még ma!

Étkezés

Az árak:

A felhasználók szerint a weboldalukon az eMeals minden héten 2-3 órát takarít meg az embereknek! Gondolj bele, te mit tudnál kezdeni 2-3 plusz órával egy héten.

A weboldaluk és az alkalmazásuk előre elkészített étkezési terveket kínál a heti vacsorákhoz. Felár ellenében a reggeli és ebéd étkezési terveket is hozzáadhatod.

Az EMeals többféle étkezési kategória közül választhatsz (paleo, clean eating, budget friendly, stb.). Te választhatod ki az ételeket, és minden héten 7 ételt biztosítanak számodra. Váltogathatod az étkezési terveket, de nem tudod testre szabni a tervet.

Az EMeals jó szolgáltatásnak tűnik azok számára, akik:

• Nem akarnak időt szánni arra, hogy minden héten kiválasszák az ételeket
• Nem érdekli, hogy konkrét ételeket válasszon, amíg azok illeszkednek az étrendjéhez/életmódjához.

Ha tehát a Paleo étkezési tervet választja, akkor minden héten hét Paleo receptet adnak Önnek. Ezek alapján készíthetsz bevásárlólistát (néhány vagy az összes recept alapján). Az általam megnézett recepteknél egy főétel és egy köret receptjét adják meg, ami elég király.

Az Amazon, a Walmart, a Kroger, az Instacart vagy a Shipt számára kínálnak lehetőséget a bevásárlólista elküldésére. Elég félelmetes!

És ha Dave Ramsey rajongó vagy, ő teljes mértékben támogatja az eMeals-t (ezt onnan tudom, hogy az egész honlapon az ő arca van tele idézetekkel arról, hogy ez egy csomó pénzt takarít meg).

A kedvenc dolgaim az EMeals-ben:

• Az élelmiszervásárlási lista elküldése az Amazon, Walmart, Kroger, Instacart, vagy Shipt
• Előre elkészített étkezési tervek, így nem kell gondolkodnod rajta. Ha ez az, amit keresel, az E-meals fantasztikus.
• Választható reggeli és ebéd étkezési tervek is

Próbáld ki az eMeals-t INGYENESEN még ma!

Cozi

Pricing: INGYENES és fizetős változat. A fizetős verzió (Cozi Gold) 14 napos ingyenes próbaverzióval rendelkezik, majd 29,99 $/év, és az ÖSSZES családra vonatkozik.

A Cozi egy olyan platform, amelyet arra terveztek, hogy az elfoglalt családodat szervezetten és egy lapon tartsa. Családként közös felhasználónevet és jelszót használnak. Az egész család hozzáférhet bármilyen számítógépről vagy telefonról. Van benne naptár, teendőlista, étkezési tervező és egy családi napló, amelyet az egész család elérhet és megoszthat.

Gondolj csak bele… megkéred a férjedet, hogy munkából hazafelé menet ugorjon be a boltba. Tudja, hogy a lista a Cozin van. A délután folyamán folyamatosan bővíted a listát, ahogy egyre több dolog jut eszedbe, amire szükséged van. Aztán amikor elmegy a boltba, megnyitja a Cozi-t, és meglátja a közös listátokat. Tökéletes!

A naptár szinkronizálódik a Google naptáraddal, és láthatod a napi programodat, valamint azt, hogy milyen ételt tervezel készíteni aznap este. Imádom ezt a részt!

Az étkezés tervezése rész is nagyon jó. Lehetővé teszi a recept kézi bevitelét, vagy bármilyen weboldalról importálhatsz recepteket. A recepteket a digitális “receptdobozban” tárolhatja, és az étkezési terv készítésekor húzhat belőle.

Szintén, ha a Coziban nyitva van egy recept, a képernyő világítani fog, még akkor is, ha nem aktív. Nem kell többé aggódnia amiatt, hogy a telefonja összekoszolódik a kétpercenkénti feloldástól.

A kedvenc dolgaim a Cozi-ban:

• Az egész családdal való közös használatra tervezték. Könnyen hozzáférhet a fiókhoz bármilyen számítógépről vagy telefonról.
• Importáljon recepteket bármilyen weboldalról az Add to Meals könyvjelző gomb segítségével.
• Ez egy fantasztikus rendszer, amellyel még a legelfoglaltabb családokat is megszervezheti.
• A képernyő inaktív állapotban is világít, ha egy recept nyitva van.
• Az INGYENES verzió nagyszerű funkciókkal rendelkezik. Ha/amikor úgy dönt, hogy frissít, csak egy díj az egész családnak.

Próbálja ki a Cozi-t INGYENESEN még ma!

Google Sheets Étkezés-tervezési sablon

Táblázatkezelés szerelmese vagy?

Igen, én is.

Elkészítettem egy Google sheets sablont Neked, étkezéstervező barátom. Ha ezt az étkezéstervező táblázatot használod, egyszerre tervezheted meg az étkezéseidet és készítheted el a bevásárlólistádat, egy kényelmes helyen.

Így néz ki, kiegészítve a legördülő nyilakkal, amelyeket kitölthetsz a kedvenc ételeiddel (és hasznos, lépésről-lépésre haladó utasításokkal, hogy elkezdhesd használni).

Iratkozz fel itt a legjobb email címeddel, hogy elküldhessem neked az étkezés-tervezési táblázat linkjét!

Heti étkezés-tervezési sablonok Microsoft Excelből

Ha szereted a Microsoft Excelt, ezek a sablonok csak neked valók. Kezdje az étkezés-tervezési sablonok egyikével, és szerkessze azt szükség szerint, hogy az Ön számára működjön. Kinyomtathatod a sablonodat, és írhatsz rá, ha tollat & papírt szeretsz, VAGY megtarthatod számítógépes dokumentumként, és digitálisan szerkesztheted. Win/win!

Mit szeretek a Microsoft Excel sablonjaiban:

• Teljesen te irányíthatod, hogyan nézzenek ki és hogyan működjenek
• Ha már jól ismered az Excelt, nincs tanulási folyamat az étkezés tervezéséhez.
• Ez egy remek lehetőség az étkezés tervezésének elkezdéséhez.

Nézd meg ezeket az Excel sablonokat itt.

Melyek a jó étkezés-tervezési módszerek?

Míg számos étkezés-tervezési módszer létezik, csak egy kell, hogy működjön neked, hogy pénzt takaríts meg, és elérd a céljaidat. Ha megtalálod azt, ami neked megfelel, akkor sikeres leszel, és kitartasz mellette, hogy a vacsora az asztalra kerüljön.

• Fogadj meg egy étkezéstervező szolgáltatást, és kérj meg valakit, hogy készítse el az étkezési tervet. Önnek csak annyi a dolga, hogy kövesse a tervet.
• Tartson “tematikus” estéket. Húsmentes hétfő, Taco kedd stb. Ez nagyon sokat segíthet, amikor étkezési ötletekkel állsz elő. Már van egy kategóriád. Most már csak a konkrétumokat kell kitöltenie.
• Fagyasztós ételek tervezése. Készítsd el előre az ételt, és tartsd a fagyasztóban. Amikor készen állsz az étkezésre, csak annyit kell tenned, hogy kiolvasztod. Ez különösen elfoglalt családoknál működik jól. Itt szerezhetsz be fagyasztott ételeket.

Ez csak néhány módszer, amivel megközelítheti az étkezés tervezését. Én személy szerint mindig tartok egy napot “maradék” napnak, és a hét egy napján megpróbálok dupla adagot készíteni valamiből, hogy lefagyasszam egy másik napra, amikor nincs időm főzni (vagy egyszerűen nincs kedvem).

A lényeg, hogy megtaláld, ami neked beválik. Különbség van aközött, hogy felül kell vizsgálnod a stratégiádat, és aközött, hogy egyszerűen nem működik neked. Ne add fel!

Étkezéstervezési tippek

Amíg elkezded az étkezéstervezést, és kitalálod, melyik módszer válik be neked, íme néhány tipp, ami megkönnyíti az étkezéstervezést.

• Az étkezés előkészítése még könnyebbé teszi az életet. Olvassa el ezt a cikket az étkezés előkészítésének kezdő útmutatójáért. Hallottál már a Prep Dishről? Minden héten küldenek neked egy étkezési tervet egy élelmiszerlistával és utasításokkal, különválasztva a “Prep Day” (egy nap, amikor pár órát szánsz arra, hogy előkészítsd az ételeket a hétre) és a “Dish Days” (amikor ténylegesen megeszed az ételt). Próbálja ki INGYENESEN két hétig ezen a linken.
• Találd meg a neked megfelelő rendszert. Ha tervező vagy… tervezz, tervezz, tervezz, tervezz! Ha nem vagy az, akkor csak annyit tervezz, hogy a stressz-szintet alacsonyan tartsd. Fejlessz ki egy durva útmutatót a kezdéshez.
• Emlékezz a “miértekre”. Miért tervezel étkezést egyáltalán? Ez segít motiváltnak maradni, és segít abban, hogy az étkezéstervezés fenntartható szokássá váljon a rutinodban. Ebben az ingyenes képzésben megtanulhatod, hogyan takaríthatsz meg következetesen pénzt a Savvy Saver System segítségével.