A fóbia egy tárgytól, helyzettől vagy környezettől való irracionális vagy szélsőséges félelem. Akár előre jelzett, akár személyesen találkozunk vele, a fóbiák a szorongás, a pánik és a túlzott félelem érzelmi reakcióját váltják ki. E kellemetlen reakciók miatt a személy mindent megtesz, hogy elkerülje a fóbiáját.
A fóbiák legrosszabb esetben olyan súlyos problémákhoz vezethetnek, mint a súlyos szorongás és a depresszió. Ez a stressz viszont olyan fizikai problémákhoz vezethet, mint a krónikus fájdalom, ADHD, alvászavarok, étkezési zavarok, kábítószerrel való visszaélés és irritábilis bél szindróma (IBS).
A fóbiának való kitettség esetén a személy túláradó szorongásos érzései pánikrohamhoz vezethetnek. A pánikroham néhány, a fóbiához köthető fizikai tünete a következő:
- Légzési nehézség
- Émelygés
- Főfájás
- Száraz száj
- Sürgős szívverés
- Zsibbadás
- Zsibbadás
- Hidegség
- Reszketés
- Izzadás
A fóbiák osztályozása
A fóbiákat a szorongásos zavarok közé sorolják, Ami a mentális zavarok leggyakoribb típusa. A fóbiákkal kapcsolatos zavarok együttesen mintegy 36 millió felnőttet érintenek az Egyesült Államokban, ami a lakosság közel 20%-át jelenti.1 A fóbiákkal kapcsolatos zavarokat 3 különböző kategóriába sorolják:
- Specifikus fóbiák – Egy adott tárggyal, állattal vagy helyzettel kapcsolatos túlzott félelem és szorongás
- Agorafóbia – Túlzott félelem és szorongás egy ismeretlen környezetben, például tágas terekben vagy tömegben való tartózkodástól.
- Szociális fóbiák – Túlzott félelem és szorongás a társas interakciókkal és a vizsgálódás lehetőségével kapcsolatban
Az ilyen típusú fóbiák valamelyikének megállapításakor fontos megjegyezni, hogy ezek túlmutatnak a normális félelemreakciónkon. Például óriási félelmet érezhetsz, ha az erdőben túrázol, és meglátsz egy medvét. Ez egy normális, racionális reakció, amely a szervezet harcolj vagy menekülj válaszreakciójának része.
A fóbia ezzel szemben egy irracionális félelem, amely szorongást kelt. Lehet például, hogy halálosan félsz a kutyáktól, és mindenáron igyekszel elkerülni őket. A racionális valóság azonban az, hogy a kutyák nagy többsége semmilyen módon nem fogja Önt bántani.
A túlzott, indokolatlan félelem és szorongás kiváltásán kívül van még néhány további feltétele annak, hogy egy állapotot fóbiaként diagnosztizáljanak. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság szerint a fóbiás tüneteknek 6 hónapig vagy annál hosszabb ideig kell fennállniuk, az életet korlátozónak kell lenniük, kerülést vagy rendkívüli szorongást kell okozniuk, és nem lehet más rendellenesség által okozott.2
Melyek a leggyakoribb fóbiák a világon?
A szakértők több tucat fóbiát azonosítottak. A listán szerepelnek furcsa és abszurd fóbiák, mint például a színektől való félelem és a szakálltól való félelem, valamint érthetőbb fóbiák, mint például a fogorvostól való félelem vagy a betegségtől való félelem. Az alábbiakat rutinszerűen azonosítják az emberek leggyakoribb fóbiáiként.
Triszkaidekafóbia
A triszkaidekafóbia a 13-as számtól való félelem. A nyugati kultúrában ezt a számot annyira balszerencsésnek tartják, hogy az épületek kihagyják az emeletek azonosításakor, hogy ne legyen 13-as emelet. Az amerikaiak nagyjából 10%-a babonás a 13-as számmal kapcsolatban, és ezen emberek egy része túlzottan fél ettől a számtól. A péntek 13-at különösen szerencsétlennek tartják, olyannyira, hogy egyesek nem hajlandók kimozdulni a házból, sőt, még az ágyból sem hajlandók kikelni ezeken a napokon.3
Klausztrofóbia
A klausztrofóbia a zárt térben való tartózkodástól való félelem. Ha rendszeresen súlyos szorongást tapasztal vagy pánikrohamot kap, amikor zsúfolt helyiségben vagy kis zárt térben tartózkodik, akkor lehet, hogy Önnek ez a fóbiája van. A klausztrofóbia egyéb konkrét jelei közé tartozik a kijáratok keresése vagy a kijáratok közelében való megállás, a liftek kerülése és a nagy forgalom kerülése. Ha a klausztrofóbia súlyos, pusztán egy szoba ajtajának becsukása, amelyben tartózkodik, pánikérzést vált ki.
Akrofóbia
A becslések szerint a lakosság körülbelül 5%-a szenved akrofóbiában,4 amit súlyos tériszonyként definiálnak. Bizonyos mértékű félelem a magasban való tartózkodáskor normális és természetes, de az akrofóbiás irreális tériszonya van. Még egy rövid létrán való felállás vagy egy irodaház magas emeletén való tartózkodás is súlyos szorongást okozhat az akrofóbiában szenvedő személynek. A szédülés vagy a dermedtség érzése az akrofóbia két gyakori tünete. A szédülésnek nevezett kellemetlen forgásérzés szintén ennek a rendellenességnek a tünete.
Nyctofóbia
A legtöbb gyerek fél a sötétben, de sok felnőtt is! Valójában a lakosság körülbelül 11%-a szenved a sötéttől való extrém félelemtől, más néven nyktofóbiától.5 Ez a fóbia általában rossz alvással jár együtt. Egyéb tünetei közé tartozik a hányinger, a szájszárazság és a légszomj. A nyktofóbiásoknak az egyszerűen csak a nem látástól való félelem mellett gyakran az a tartós félelmük, hogy a sötétben valami rossz fog történni velük.
Cynophobia
A cinofóbia a kutyáktól való szélsőséges félelem. Ez a fóbia gyakoribb lehet, mint gondolnánk, mivel a lakosság nagyjából 5%-át érinti.6 A cinofóbia gyakran a kutyával való gyermekkori traumatikus találkozás eredménye. Előfordulhat, hogy az érintettet gyermekkorában üldözte vagy megharapta egy kutya, és a kutyákkal szembeni szélsőséges szorongás és félelem az eset óta is fennáll. Más, állatokkal kapcsolatos fóbiákhoz hasonlóan a kutyáktól való félelem is gyakrabban fordul elő nőknél.
Asztrafóbia
Ha szélsőséges, irracionális félelemmel küzd a mennydörgéstől és a villámlástól, akkor az asztrafóbia néven ismert betegségben szenvedhet. Az asztrafóbiás gyakran figyeli az időjárás-jelentést, és akár extrém mértékben is képes megváltoztatni a terveit, ha vihar közeledik. Ha villámlásnak és mennydörgésnek van kitéve, az asztrafóbiás elbújhat vagy összegömbölyödhet. A mellkasi fájdalom és az izzadó tenyér gyakori tünetek, amikor ezek az egyének villámlásnak és mennydörgésnek vannak kitéve. A kutatások szerint az asztrafóbia a harmadik leggyakoribb fóbia.7 Sok kutya és macska is szenved ettől a fóbiától.
Aerofóbia
A repülőgépekkel, helikopterekkel vagy más légi járművekkel való repüléstől való félelmet aerofóbiának nevezik. Ez a fóbia rokonságban állhat a klausztrofóbiával és az akrofóbiával, mivel magában foglalja a zárt térben és a magasban való tartózkodást is. Becslések szerint a repülőgépen utazók akár 25%-a is szenved ettől a fóbiától.8 Az aerofóbia tünetei közé tartozik a tájékozódási zavar, a szédülés és a szélsőséges szorongás.
Miszofóbia
Azok, akik miszofóbiában, más néven baktériumfóbiában szenvednek, túlzottan félnek a baktériumoktól, baktériumoktól, tisztátalanságtól és fertőzésektől. A másokkal való érintkezés kerülése, a megszállott kézmosás és a túlzott takarítással töltött idő mind a mysophobia jelei. Azoknál, akik kényszerbetegségben (OCD) szenvednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a rendellenesség. Ha úgy találja, hogy túlzott szorongást érez a baktériumok miatt, és ez negatívan befolyásolja az életminőségét, fontolja meg, hogy mentálhigiénés szakember segítségét kéri.
Agorafóbia
A becslések szerint a felnőtt amerikaiak közel 1%-a szenved agorafóbiában.9 A fóbiák saját kategóriájába sorolva ez a fajta szorongásos zavar azt okozza, hogy a személy pánikba esik, amikor bizonyos helyeknek vagy helyzeteknek van kitéve, amelyekben úgy érzi, hogy nincs kontrollja, és ahonnan nehéz lehet a menekülés. Az agorafóbia tünetei a következők lehetnek:
- A tömegektől való félelem
- A félelem attól, hogy egyedül hagyja el az otthonát
- A félelem a nyílt terektől
- A félelem a tömegközlekedéstől
- A félelem a zárt terektől (pl., klausztrofóbia)
A klausztrofóbián kívül az egyedülléttől való félelem vagy monofóbia az agorafóbia egyik gyakori típusa.
Arachnofóbia
Az évek során számos film játszott rá a pókoktól való általános félelmünkre. A pókok a legtöbb ember számára ijesztőek és undorítóak lehetnek, de egy arachnofóbiás erősen eltúlzott és pánikszerű reakciót vált ki, amikor találkozik e 8 lábú lények legkisebbikével is. Ha annyira félsz a pókoktól, hogy elkerülsz olyan helyekre menni, ahol úgy érzed, hogy jelen lehetnek, vagy el kell hagynod a házat, ha meglátsz egyet, akkor lehet, hogy te is egyike vagy annak a nagyjából 5%-nak, akiknek ez a gyakori fóbiájuk van.10
Trypanofóbia
A tripanofóbia az olyan orvosi eljárásokban használt tűktől való félelem, mint az injekciók vagy a véradás. Ez a gyakori fóbia más orvosi eljárásoktól való félelemmel is társul. A tűktől való félelem és szorongás annyira súlyos lehet, hogy az illető elkerüli, hogy orvoshoz vagy fogorvoshoz forduljon a szükséges orvosi ellátáshoz. Becslések szerint az amerikaiak 10%-a szenvedhet ettől a rendellenességtől.11 Fontos, hogy ezek az emberek mentális egészségügyi szakember segítségét kérjék, ha a fóbia megakadályozza őket abban, hogy megkapják a szükséges ellátást.
Ophiophobia
Az ophiophobia néven ismert, a kígyóktól való intenzív és irracionális félelmet a felnőtt lakosság mintegy 1/3-a tapasztalja.12 Hasonlóan a pókoktól való közös félelmünk feltárásához, számos film és sorozat is rájátszik a kígyóktól való közös félelemre. A kutatások azt is mutatják, hogy a pókokhoz hasonlóan az emberek is úgy fejlődtek ki, hogy természetes módon érzékelik és félnek a kígyóktól.13 De csak akkor alakul ki fóbia, ha ez a félelem szélsőségessé és irracionálissá válik.
Társas fóbiák
A társadalmi fóbiák, orvosi nevükön a szociális szorongásos zavar, ugyanolyan félelmetesek lehetnek, mint egy specifikus fóbia, például a kígyófélelem. Valójában a szociális fóbiák jelentős egészségügyi problémákat okozhatnak, amelyeket gyakran nehezebb kezelni és kezelni, mint egy specifikus fóbiát. A szociális fóbiák túlmutatnak a puszta “félénkségen”. Ehelyett állandó félelemmel és szorongással járnak, hogy az illető személyt mások figyelik és megítélik. A szociális fóbiák egyéb tünetei közé tartoznak:
- A társas együttlétek kerülése
- A szélsőséges teljesítményszorongás, mint például a nyilvános beszéd
- Félelem vagy az idegenekkel való érintkezés
- Félelem attól, hogy kínos helyzetbe hozza magát
- Félelem a félelmetes esemény vagy tevékenység előrevetítésétől
- Túlzottan elemzi a társas interakciókat
A fóbiák leküzdése
A fóbiák jól kezelhetők, és számos különböző módszer áll rendelkezésre, hogy segítsen az embereknek leküzdeni őket. A mentális egészségügyi szakemberrel való beszélgetés gyakran az első lépés. A pszichiáter vagy pszichológus ajánlhat kognitív-viselkedéses kezelést (CBT), gyógyszeres kezelést vagy a kettő kombinációját a fóbia kezelésére.
A fóbiák további népszerű kezelési módjai közé tartozik az elárasztás, az ellenkondicionálás és a modellezés. Az elárasztás a fóbiának való teljes kitettséget jelenti, amíg a szorongás el nem múlik, míg az ellenkondicionálás idővel fokozatosan teszi ki az egyént a fóbiának. A modellezés ezzel szemben egy passzív kezelés, amely azt jelenti, hogy más embereket figyelünk, akik ártalmatlanul szembesülnek a fóbiával.
Egy másik lehetőség az EVOX percepció átformálása a fóbia feldolgozására. A hangtérképezés és egy szabadalmaztatott visszacsatolási folyamat segítségével sikeresen megváltoztathatja a fóbiával kapcsolatos percepcióját, hogy egészségesebb, működőképesebb kapcsolatot alakítson ki azokkal a dolgokkal, amelyektől fél.
Források:
1. “Tények & Statisztikák”. Anxiety and Depression Association of America. Adaa.org.
2. “Impact of the DSM-IV to DSM-5 Changes on the National Survey on Drug Use and Health.” (A DSM-IV és a DSM-5 közötti változások hatása a kábítószer-fogyasztásról és egészségről szóló nemzeti felmérésre). Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ. Ncbi.nlm.nih.gov.
3. “Triskaidekafóbia”. Triskaidekafóbia – A tizenhármas számtól való félelem.info. Triskaidekaphobia.info.
4. Black, Rosemary. “Akrofóbia (a magasságtól való félelem): Are You Acrophobic?” Remedy Health Media, LLC.
5. Miller, Karin. “Nem csak te vagy az: Lots of Adults Are Fear Of the Dark”. Conde Nast. Glamour.com.
6. Abboud, Patrick. “Cinofóbia: A kutyáktól való bénító félelem, amely 20 emberből 1-et érint”. SBS. Sbs.com.au.
7. “Asztrafóbia”. Wikipedia. En.wikipedia.org.
8. Olesen, Jacob. “Repülésfélelem fóbia – Aerofóbia”. FEAROF. Fearof.net.
9. McIntosh, James. “Amit az agorafóbiáról tudni kell”. Healthline Media UK Ltd. Medicalnewstoday.com.
10. Schmitt, W.J. & R.M. Muri. “Neurobiologie der Spinnenphobie”. Schweizer Archiv fur Neurologie und Psychiatrie 160, no. 8 (2009): 352-355.
11. “Trypanofóbia – félelem a tűktől”. American Addiction Centers, Inc. Luxury.rehabs.com.
12. Ceriaco, L.M.P. “Az ember hozzáállása a herpetofaunához: A folklór és a negatív értékek hatása a kétéltűek és hüllők védelmére Portugáliában.” Journal of Ethnobiology and Ethnomedicine 8, no. 8 (2012).
13. Moskowitz, Clara. “Miért félünk a kígyóktól”. Future US, Inc. Livescience.com.