12 sokkoló hideg zuhany előnyei

A hideg zuhany talán nem hangzik vonzónak, de van 12 sokkoló előnye, ami megváltoztatja a véleményedet a hideg zuhanyról! Fogadni mernék, hogy a cikk végére megtérsz

A hideg zuhanyzásnak rengeteg előnye van, többek között erősíti az immunrendszeredet, segíti az alvást, felgyorsítja az anyagcserédet, javítja a termékenységedet, növeli az energiaszintedet és még vonzóbbá is tesz, ezért itt van ez a 12 legnagyobb hideg zuhany előnye teljes terjedelmében. Ja, és ha esetleg kíváncsi lennél, a 11. helyen a “vonzóbbá tesz” szerepel 😉

A hideg zuhany előnyei #1: Erősíti az immunrendszer működését

Az egyszerű hideg zuhany többféleképpen is segíthet az immunrendszerednek.

A hideg víz hatására jótékony gyulladáscsökkentő noradrenalin-felszabadulás indul be. Egy tanulmány szerint a hideg vízben úszók “jobban alkalmazkodtak az oxidatív stresszhez”, míg egy másik tanulmány szerint “a hideg vizes úszás növelheti a szervezet toleranciáját”. Még a hideg vizes úszásnál is egyszerűbb, a hideg zuhany a legegyszerűbb módja annak, hogy kihasználjuk ezeket a nagyszerű előnyöket.

Már néhány másodperc a hideg vízcsap alatt is hatalmas előnyökkel járhat

A hideg zuhany előnyei #2: Csökkenti a depressziót

“A bőrben található hideg receptorok nagy sűrűsége miatt a hideg zuhany várhatóan túlnyomó mennyiségű elektromos impulzust küld a perifériás idegvégződésekből az agyba, ami antidepresszív hatást eredményezhet”.

Ez a Richmond-i University School of Medicine tanulmányából származik, míg egy másik tanulmány szerint a depressziós tünetek enyhültek azoknál, akik hetente két-három hidegzuhanyt vettek.

A hideg zuhany előnyei #3: Felgyorsítja az anyagcserét

Aki naponta hidegzuhanyt vesz, annak az anyagcseréje egy fő okból – a barna zsírszövet (jó zsír) fokozott aktiválódása, amely hőt termel és szigetel minket a hideg ellen – megnő. Ez az a típusú zsír, amire vágyunk, és ennek működésbe hozása fokozza az anyagcserét.

Vejts egy hideg áztatást és fokozd az anyagcserédet

A hideg zuhany előnyei #4: Fokozott termelékenység

Egy 3000 résztvevő bevonásával végzett hollandiai tanulmány szerint azok, akik napi zuhanyzásukat 30-90 másodperces hideg vízsugárral fejezték be, már 30 nap elteltével 29%-kal kevesebbet hiányoztak, mint társaik.

A vizsgálatot befejezők kétharmada a vizsgálat befejezése után is folytatta a napi hideg zuhany rituálét.

Szakadt akarsz lenni? A hideg zuhany segíthet nagyszerű edzés és minőségi fehérje mellett

A hideg zuhany előnyei #5: Jobb izomregeneráció

A sportteljesítményt szolgáló hideg vizes merítés jól dokumentált és széles körben gyakorolják a gyors regenerálódást igénylő csúcsteljesítményű sportolók.

A sportolók általában 7-14 percig ülnek jégfürdőben a gyulladás csökkentése és a regeneráció felgyorsítása érdekében. Ne aggódj, nem kell ilyen szélsőségekig elmenned, a hideg zuhany is megteszi a hatását!

A hideg zuhany előnyei #6: Jobb vérkeringés

Mikor hideg zuhany alatt a tested természetes módon növeli a véráramlást, ami komolyan jót tesz neked.

Hideg zuhany előnyei #7: Ingyen energiabomba

A hideg zuhany stimulálja a szimpatikus idegrendszerünket, amely a veszélyre adott “harcolj vagy menekülj” reakciónkért felelős. Ez olyan hormonok felszabadulását váltja ki, amelyeket adrenalinlökésként érezhetünk, ezért a hideg zuhany minden alkalommal felpezsdít.

Vegyél egy hideg zuhanyt, hogy azonnal felpörögj

A hideg zuhany előnyei #8: Győzd le a krónikus fáradtságot

Egy érdekes tanulmány szerint a rövid hideg vízzel való érintkezés segíthet a krónikus fáradtság, más néven a túledzettség szindróma ellen.

Úgy tűnik, szoros kapcsolat van a krónikus fáradtság és a hipotalamusz elégtelen működése között, amit a hideg vízzel való érintkezés bizonyítottan visszafordít.

Hideg zuhany előnyei #9: Fokozza a férfiak termékenységét

Bizonyítékok vannak arra, hogy a magas vízhőmérsékletnek való kitettség – mint a fürdők, jacuzzik és forró zuhanyok – csökkentheti a férfiak termékenységét. A heréknek hűvös környezetre van szükségük az optimális működéshez, és a hideg zuhany pontosan ezt nyújtja.

Hideg zuhany előnyei #10: Felébreszt – gyorsan!

A hatások közül ezt érezzük a legkönnyebben. Függetlenül a számtalan egészségügyi előnytől, kétségtelen, hogy a hideg zuhany éberebbé tesz a nap elején.

Az éjszakai alvás után a szervezetednek gyakran szüksége van egy kis rúgásra, hogy minden hengeren beinduljon – a hideg zuhany a tökéletes recept.

A hideg zuhany úgy ébreszt fel álmából, mint egy főnök

A hideg zuhany előnyei #11: Vonzóbbá tesz téged. Nem, tényleg!

Igen, a hideg zuhany bizonyítottan javítja a hajadat és a bőrödet. Még érezni is fogod – a hideg zuhany alatt a bőröd tanítóbbá válik, ez az érzés a pórusaid összehúzódását jelenti.

Ezeken kívül a hideg víz nem mossa el a bőrödön lévő természetes olajokat úgy, ahogy a meleg víz teszi,

Mint azt Dr. Jessica Krant is megerősíti: “A túl forró víz túl gyorsan eltávolítja a bőrödről az egészséges természetes olajokat.”

A hideg zuhany előnyei #12: Jobb alvás

A hideg zuhany után jobb alvást is élvezhetsz. Tudjuk, mennyire fontos az alvás a sportolók és a lakosság számára, és egy órával lefekvés előtt bevéve a hideg zuhany csökkenti a maghőmérsékletet és ellazítja az elmét.”

Hideg zuhany előnyei: Összegzés

A hideg zuhany egy olyan napi szokás, amivel teljesen egyetérthetünk, és olyan egyszerű, mint elfordítani a csapot a másik irányba. Még jobb, ha nem csak az életminőségedet és a teljesítményedet növeli egy csapásra, de pénzt is spórolsz vele az energiaszámláidon, és a bolygónknak is segítesz.

Készen állsz egy hideg zuhanyra? Három tipp, hogy a hideg zuhanyzás könnyű és élvezetes része legyen a napodnak:

• Tipp #1 – könnyen megy: Kezdje normál zuhanyzással, és csökkentse a hőmérsékletet egy percig, mielőtt visszaváltana melegre. Tegye ezt néhányszor a zuhanyzás alatt
• Tipp #2 – hideg befejezés: Zuhanyozzon normálisan, de ezúttal fejezze be 60-90 másodperccel a hideg csap alatt
• Tipp #3 – teljes elmerülés: Merülj bele, és kezdettől fogva hideg legyen. Pszichésen készülj fel, és tudd, hogy utána remekül fogod érezni magad. Ne feledd, hogy csak az első 10 másodperc a nehéz, és a nap hátralévő részében élvezni fogod az előnyeit

Vlogból – Győzd le a félelmet Kerry Sutton ultrafutóval és edzővel

A legjobb rágcsálnivalók állóképességi sportolóknak

11 zseniális könyv

Jó vagy rossz a koffeinmentes kávé?

A borsófehérje játékmegváltó előnyei

19 étel az immunrendszer működésének fokozására