A fibrocisztás emlőbetegség, bár jóindulatú, elég kellemetlen lehet. Ha mellkasi kellemetlenségektől, érzékenységtől, duzzanattól és fájdalomtól szenved, fontolja meg ezeket az otthoni gyógymódokat.
Hazai gyógymódok a fűszertárból
Hirdetés
Moszat. A moszat és más tengeri zöldségek, mint például a nori és a dulse, jó jódforrások. Tanulmányok szerint a jódhiány hajlamosíthatja a nőket a melldaganatok kialakulására. Míg ezek a zöldségek egyes élelmiszerpiacokon megtalálhatók, a moszat és a dulce porított formában is kapható, és a főzés során sóhelyettesítőként használható.
Só. Két héttel a menstruációd előtt rejtsd el a sószórót. A menstruációs ciklus alatt a nők hajlamosak vizet visszatartani, ami miatt a melleik elnehezülnek és érzékennyé válnak. A só csak fokozza ezt a kellemetlen puffadást. Legyen tisztában a feldolgozott élelmiszerekben lévő rejtett sókkal is, és a pizzarendelést tartogassa a menstruáció utánra.
Hazai gyógymódok a tűzhelyről
Meleg borogatások. A jégpakolásnál kevésbé sokkoló, de a duzzadt melleket ugyanúgy megnyugtató a meleg borogatás. Folyass forró vizet az arctörlőn, és helyezd a mellkasodra néhány percre. Szükség esetén melegítse újra. A melegítőpárna tovább tartja a meleget, akárcsak a házilag készített rizses zacskó. A rizezsák elkészítéséhez töltsön meg egy tiszta, vastag zoknit egy csésze nyers rizzsel, zárja le a nyílást egy csomóval, és tegye a mikrohullámú sütőbe körülbelül 30 másodpercre. (Figyeljünk rá alaposan, hiszen nem szeretnénk pattogatott rizst!) Vegyük ki, ellenőrizzük a hőmérsékletet, és helyezzük a mellekre. Megjegyzés: Egyes nők úgy találják, hogy a hideg és a meleg váltakozása, először 30 percig a meleg, majd tíz percig a hideg alkalmazása segít a fájdalom minimalizálásában.
Hazai gyógymódok a táplálékkiegészítők polcáról
Ellengedhetetlen zsírsavak. Több tanulmány is vizsgálta az esti kankalinolaj jótékony hatását a fibrocisztás emlőbetegségre. Az esti kankalinolaj kiváló forrása az esszenciális zsírsavnak, a linolénsavnak és annak kémiai származékának, a gamma-linolénsavnak (GLA). A vizsgálatok során alkalmazott tipikus adagok napi kétszer 1500 mg voltak. (Ez 6 db, a bioboltokban általánosan kapható 500 mg-os kapszula bevételét jelentené). A borágóolaj és a fekete ribizliolaj koncentráltabb GLA-források, ezért kevesebb kapszulát kell bevenni. A borágóolajból például napi 3-4 kapszula is elegendő lehet. Az adagolást azonban mindig beszélje meg orvosával, mielőtt bármelyik olajat szedné.
A-vitamin/Béta-karotin. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az A-vitamin mérsékelt vagy súlyos tünetekkel küzdő nőknél csökkentheti a mellfájdalmat. A nagy dózisú A-vitamin szedése azonban kockázatos, mert a szervezetben toxikus szintre emelkedhet — a szervezet elraktározza, ahelyett, hogy kiürítené, mivel zsírban oldódó. Biztonságosabb, ha béta-karotinban, az A-vitamin előanyagában gazdag étrendet követünk, sárga, narancssárga, piros és sötétzöld zöldségekkel és gyümölcsökkel. A béta-karotin ugyanis vízben oldódik, így a felesleges bevitel ártalmatlanul kiválasztódik.
E-vitamin: Több ellenőrzött vizsgálatban az E-vitamin igen hasznosnak bizonyult a melldudorok fájdalmának és érzékenységének, valamint méretének csökkentésében. Az E-vitamin megtalálható a növényi olajokban, diófélékben, zöld leveles zöldségekben és egyes dúsított gabonafélékben. Vagy napi 400 NE-t tartalmazó étrend-kiegészítőt is szedhet.
Do’s and Don’ts
- Felejtse el a 60-as évek csupasz mellű megjelenését. Egy jól illeszkedő, támasztó melltartó segít enyhíteni a mell érzékenységét azáltal, hogy rögzíti a melleket és megszünteti a nehézkesség érzését. Ha a menstruáció előtt jelentősen megduzzadnak a melleid, ne próbálj a szokásos méretedbe préselődni. Vásárolja meg a következő mérettel nagyobbat.
- Végezzen terhességi tesztet, különösen akkor, ha először tapasztalja a mell érzékenységét. A mellek érzékenysége és duzzanata gyakran a terhesség első jele lehet.
- Tegyen rendszeres testmozgást, táplálkozzon zsírszegényen, és tartsa ideális testsúlyát. A testzsír az ösztrogén, a reproduktív hormon termelője és raktára, amely gyakran részben felelős a mellek változásaiért. A túlzott túlsúly hajlamosíthat a mellpanaszokra.
- Ne dohányozzon.
- Ne használjon gyógynövényes kozmetikumokat és gyógymódokat, különösen a ginzenggel készülteket. Ezeknek az ösztrogénhez hasonló szteroid hatása lehet. Ha úgy találja, hogy a gyógynövények elhagyása után javul a mell állapota, maradjon a gyógynövénymentes termékeknél.
Sok mindent tehet otthon, hogy figyelemmel kísérje egészségét, és enyhítse a különböző betegségek és bajok tüneteit. Látogasson el ezekre a linkekre további információkért.
- Hazai gyógymódjaink és az általuk kezelt állapotok megtekintéséhez látogasson el az Otthoni gyógymódok főoldalunkra.
- A rendszeres önvizsgálatok segíthetnek felismerni a bőrrák, a hererák és a mellrák korai figyelmeztető jeleit. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a Hogyan végezzünk önvizsgálatot.
- A menstruációs kellemetlenségek havonta jelenthetnek kellemetlenséget, de néhány házi gyógymód enyhítheti a kellemetlenségeket. Tudjon meg többet a Menstruációs problémák házi gyógymódjai című cikkből.
- A PMS sok nőnél puffadást, rosszkedvet és általános kellemetlenségeket okoz. Tudja meg, hogyan használhat otthoni jogorvoslatokat e tünetek enyhítésére a Home Remedies for Premenstrual Syndrome (Házi jogorvoslatok a premenstruációs szindrómához) című cikkben.
David J. Hufford, Ph.D., egyetemi tanár és a Pennsylvania Állami Egyetem Orvosi Főiskolájának Orvosi Humán Tudományok Tanszékének elnöke. Emellett az Ideg- és Magatartástudományok, valamint a Család- és Közösségi Orvostudományi Tanszék professzora. Dr. Hufford több folyóirat szerkesztőbizottságának tagja, köztük az Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
Az információ kizárólag tájékoztató jellegű. NEM ORVOSI TANÁCSADÁSRA SZOLGÁL. Sem a Consumer Guide (R), Publications International, Ltd. szerkesztői, sem a szerző, sem a kiadó nem vállal felelősséget semmilyen kezelés, eljárás, gyakorlat, étrendmódosítás, intézkedés vagy gyógyszeralkalmazás esetleges következményeiért, amelyek a jelen tájékoztatóban foglaltak elolvasásából vagy követéséből erednek. Ezen információ közzététele nem minősül orvosi tevékenységnek, és ez az információ nem helyettesíti az orvos vagy más egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bármilyen kezelés megkezdése előtt az olvasónak ki kell kérnie orvosa vagy más egészségügyi szolgáltatója tanácsát.
Hirdetés