11 tipp, hogy jobban bánj a főnökösködő emberekkel

Nem ritka, hogy az ismerőseink között vannak olyan emberek, akik rámenősek vagy főnökösködnek. Ezek az emberek úgy tűnnek fel, hogy rendkívül érzéketlenek a személyes terünkkel, érzékenységünkkel szemben, és úgy tűnik, hogy csorbítják a függetlenségünket.

Lehet, hogy van egy főnökösködő apád, anyád, testvéred, testvéred, házastársad, szomszédod vagy barátod. Nem számít, hogy ezek az emberek milyen szerepet játszanak az életedben, a viselkedésük miatt sértőnek, megalázónak, lekezelőnek, neheztelőnek vagy feldúltnak érzed magad.

A nagyképű emberek nem feltétlenül “rossz szándékúak”, de hajlamosak ráerőltetni akaratukat és szándékukat másokra, és ezzel csorbítják a terüket és szabadságukat. Hogyan bánjunk tehát ezekkel az emberekkel? Hogyan mondjuk meg nekik, hogy a viselkedésük nem oké, és hogy abba kell hagyniuk? Pontosan ezzel próbáltam foglalkozni ebben a cikkben.

Tippek a főnökösködő emberekkel való bánásmódhoz

Nem kevés főnökösködő emberrel találkoztam az életemben, és az alábbi tanácsok segítettek abban, hogy a lehető legjobban bánjak velük. Remélhetőleg neked is segíteni fognak.

Maradj kapcsolatban a belső vezetéseddel

Ha főnökösködő emberek befolyása alatt állsz, könnyen rávehetnek olyan dolgokra, amelyek nem esnek jól neked.

Nem ritka, hogy a főnökösködő emberek fenyegetést, dühöt, vitát és érzelmi nyomást használnak, hogy rávegyenek, hogy teljesítsd a parancsukat. Ha nem vagy kapcsolatban a saját belső vezetéseddel, áldozatul fogsz esni a nyomásuknak.

Nem számít, hogy valaki mennyire próbál beleszólni a szabadságodba, lehetséges, hogy megállod a helyed, ha bízol a saját vezetésedben. Amikor nem vagy biztos abban, hogy mi a helyes vagy helytelen számodra, könnyen befolyásol a külső nyomás.

A meditáció remek módja annak, hogy kapcsolatba kerülj a belső vezetéseddel.

Ne élj a főnökösködő személytől való félelemben

A fegyver, amelyet a legtöbb főnökösködő ember használ, hogy elérje, amit akar, a “félelem”.

A befolyásukat arra használhatják, hogy félelmet keltsenek benned, hogy rávegyenek a feltételeik betartására. Gyakori, hogy egyes szülők a büntetéstől való félelmet használják arra, hogy gyermekeiket rávegyék az akaratuk teljesítésére.

Ha valóban meg akarsz szabadulni a főnökösködő ember befolyásától, akkor tudatosan fel kell hagynod azzal, hogy az erejük által keltett “félelem” hatása alá kerülj.

Minden félelmet le lehet győzni, ha éber és tudatos maradsz, valahányszor a félelmetes érzelmek megpróbálnak úrrá lenni rajtad.

A félelemnek nem lesz hatalma feletted, ha nem félsz a félelemtől, hanem abszolút a tudatosságodban maradsz.

Itt egy egyszerű gyakorlat, amit elvégezhetsz: Ülj egy csendes szobában, és gondolj erre a személyre. Engedd, hogy minden félelem és harag felszínre törjön. Most ahelyett, hogy elvesznél a félelemben, legyél tudatosan tudatában a félelem mögötti energiának. Más szóval “érezd” a félelmedet. Ne feledjétek, a kulcsszó itt az “érezni”. Ahogy érzed ezeket az energiákat, lassan kezdik elveszíteni a hatalmukat rajtad.

Tedd a szabadságodat mindenek fölé

Amikor áldozatnak érzed magad a körülötted uralkodó emberek miatt, az egyszerűen a lényed reakciója a szabadság elvesztésére, amit belül érzel.

Kizárólag neked van hatalmad arra, hogy visszaszerezd a szabadságodat, és szabad maradj, ebben senki más nem tud neked igazán segíteni. Mindig szabad leszel az áldozati befolyásoktól, ha a szabadságodat mindenek fölé helyezed.

Amikor a szabadság a prioritásod, minden más valahogy magától visszatér a harmóniába. Ne feledd, hogy egy főnökösködő személy nem igazán tudja elvenni tőled a szabadságodat, hacsak nem adsz neki erre engedélyt. Helyezd a szabadságot a pénz, a párkapcsolat és az “ál “biztonság egyéb formái fölé, amelyeket az elméd esetleg keres.

Amikor belül szabadnak érzed magad, a külső valóságod automatikusan jótékony tényezőket fog vonzani a létezésedbe.

Légy hajlandó kimondani az álláspontodat

Szükséges, hogy világossá tedd az álláspontodat, és kiállj magadért, amikor valaki megpróbál parancsolgatni neked. Tudasd vele, hogy nem tűröd az ilyen viselkedést.

Ne légy reaktív vagy érzelmes, hanem a nyugodt jelenlét teréből beszélj.

Ne próbáld meg a másik embert lehúzni, hanem csak tedd világossá az álláspontodat, tudasd vele, hogy mit szeretnél és mik az igényeid. Ne ijedj meg a reakciójuktól, csak maradj nyugodt és higgadt, meggyökerezve az álláspontodban.

Korlátozd a velük töltött időt és a közelségüket

A nagyképű emberek elszívhatják az energiádat. Ha ilyen ember közelében töltöd az idődet, valószínűleg kimerültnek érzed magad, amikor elmegy – és mint ilyen, nem baj, ha korlátozod a velük töltött időt.

Ha egy személytől kimerültnek érzed magad, miután találkoztál vele, nem kell elmenned hozzá. Nem kell meghívnod őket magadhoz. Nem kell órákig telefonálgatnod velük.

Ez a fizikai érintésre is vonatkozik. Akár felfogod, akár nem, energiát cserélünk, amikor megérintünk egy másik embert. Emlékeztesd magad, hogy az is rendben van, ha fizikailag is eltávolodsz ettől a személytől; maradj távol az öleléstől, és ülj közel hozzá, ha tudsz ellene tenni!

Tanuld meg megnyugtatni az idegrendszeredet

A manipulatív emberek jól érzik magukat, ha látják, hogy ideges vagy. Pontosan ezért érezzük magunkat kimerültnek, miután időt töltöttünk velük.

Ez azt eredményezi, hogy az idegrendszered magas riadókészültségben lesz, amikor ilyen emberek közelében vagy. Észreveheted, hogy a szíved szaporán ver, a tenyered izzad, vagy a lélegzeted felgyorsul. Az egyik módja ennek a stresszreakciónak a leküzdésére az idegrendszeri relaxáció gyakorlása, mind a pillanatban, mind pedig a főnökösködő emberrel való együttlét előtt és után.

Az idegrendszeri relaxáció gyakorlásának több módja is van. Íme néhány ötlet:

• Vegyünk néhány lassú, mély lélegzetet tudatosan. Ezt bármikor megteheted, akár az adott személlyel való interakciód során is.
• Tudatosítsd a testedben lévő érzelmeket. Valld be magadnak, hogy dühöt vagy félelmet érzel. Ha így címkézed meg az érzelmeidet, csökkented a hatalmukat feletted.
• Változtasd meg a fókuszodat a félelmetes gondolatokról a megerősítő/pozitív gondolatokra.
• Ismételj egy pozitív mantrát. Ez lehet bármilyen egyszerű mantra, mint például: “Erős vagyok”, “Irányítok”, “Magabiztos vagyok”. Miközben ezt a mantrát ismételgeted magadban, helyezd át a fókuszodat erre a mantrára.
• Gyakorold a szégyen ellenálló képességét (erről a cikk későbbi részében még lesz szó).

Számíthatod magad

Ez a fenti mutatóból következik; egy manipulatív személlyel való interakció után érzelmileg bizonytalannak érezheted magad. Ezért fontos, hogy utána újra biztonságban érezd magad a saját testedben, hogy a félelem helyett megerősödve tudd kezelni az adott személlyel való bármilyen helyzetet.

A biztonságérzethez való visszatérés érdekében kipróbálhatsz néhány önnyugtató technikát, például:

• Önmagadat ölelgetve vagy a saját kezedet fogva.
• Meleg fürdőt venni.
• Meleg teát inni.
• Takaróba burkolózni.
• Töltsön időt a természetben.
• Az illóolajok használata a szervezet megnyugtatására.

GYakorolja a szégyen ellenállóképességét

A mesteri manipulátorok szeretik a szégyent arra használni, hogy az embereket félreállítsák. Pontosan tudják, hogy a szégyen mennyire fáj, és milyen könnyű rávenni valakit arra, hogy azt tegye, amit akar, ha szégyelli magát.

Ha most azon kapod magad, hogy bólogatsz, akkor gyakorolnod kell a szégyenelállóképességet. Ne hagyd, hogy az illető taktikája megtévesszen; valójában nincs miért szégyenkezned, csak megpróbálnak az akaratukhoz idomítani.

A szégyenelállóképesség gyakorlásához tudnod kell, milyen érzés a szégyen a testedben és az elmédben. Amikor észreveszed, hogy szégyenkezel, gondolj magadban: “Szégyenreakciót érzek”. Ez az egyszerű tudatossági trükk lehetővé teszi, hogy visszalépjünk az érzéseinktől, és észrevegyük őket olyannak, amilyenek, mielőtt a fájdalom örvényébe sodródnánk.

Ezután emlékeztessük magunkat, hogy nincs miért szégyenkeznünk. Ha egy főnökösködő emberrel van dolgod, valószínűleg csak arra próbál kényszeríteni, hogy olyasmit tegyél, amit nem akarsz. Semmi rosszat nem tettél, és nincs miért szégyenkezned.

Tudd el, hogy lehet, hogy bűntudatod lesz, miután határt szabtál vagy korlátoztad az időt ezzel a személlyel

Lehet, hogy nem érzed magad száz százalékosan jobban, miután határt szabtál vagy korlátoztad az időt egy parancsolgató emberrel – és ez rendben van. Sőt, lehet, hogy rosszul érzed magad. Olyan gondolatokat élhetsz át, mint “rossz ember vagyok” vagy “valami rosszat tettem”.

Ezeken kívül még azt is tapasztalhatod, hogy a manipulatív személy még több szégyent és manipulációt szór feléd; ez várható, és nem annak a jele, hogy rosszul
döntöttél.

Tudd el a bűntudatodat, de ne szégyelld magad. Azzal, hogy érvényesíted a határaidat, nem teszel semmi rosszat. Öngondoskodást gyakorolsz, és ettől még nem leszel rossz ember.

Ha lehetséges, távolítsd el magad, ha a helyzet mérgezővé válik

Elképzelhető, hogy fontolóra kell venned, hogy teljesen kivágd ezt a személyt az életedből, ha lehetséges. Az illető mérgező viselkedést tanúsít? Úgy tűnik, hogy nem érti vagy nem tiszteli a “nem” szót? Úgy érzi, mintha tojáshéjon kellene járnia körülötte? Ismétlem, szégyelli magát a közelében? Megpróbálják irányítani az életedet vagy a viselkedésedet?

Ha igen, akkor lehet, hogy mérgező kapcsolatban élsz. Kezdjen el lépéseket tenni annak érdekében, hogy eltávolítsa ezt a személyt az életéből – de ne feledje a fenti mutatót. A manipulatív emberek megpróbálhatják elérni, hogy szörnyen érezze magát, amiért elhagyja vagy határokat állít velük szemben, ezért készüljön fel, és ne feledje, hogy nincs miért szégyenkeznie.

Válaszd a szabadságot a biztonság helyett

Végül ismerd fel, hogy az élet nem egy “csináld vagy meghalsz” valóság. Nincs semmi, amit “meg kell” tenned, vagy amit “meg kell” tenned. Nincsenek korlátok, kivéve azokat, amelyeket te szabsz magadnak. Az élet mindig szabad, és nem szab semmilyen korlátozást a szabadságodnak.

Az egyetlen korlátozás, ami az életedben rejlik, a saját elmédtől származik. Azért engedsz a főnökösködő embereknek, mert úgy érzed, hogy “muszáj” teljesítened a parancsaikat, hogy biztonságos életed legyen.

Az igazság az, hogy a rabságban nincs biztonság, és bár a szabadság bizonytalan és bizonytalan arénának tűnhet az elme számára, valójában ennek az ellenkezője a helyzet. Amikor a szabadságot választod a biztonság helyett, kiderül, hogy a biztonság ebből a választásból fakad, egészen automatikusan.

Összefoglalva

A főnökösködő emberekkel való bánásmódhoz le kell győznöd a félelmedet és a bizonytalanságodat, és biztonságot kell találnod a belső vezetésedben. Az elme fél, de a szíved mindig tudja a helyes utat.

Hallgass a szívedre, és edzd az elmédet arra, hogy kiállj azért, amit a szíved igaznak érez. Az igazi szabadság akkor keletkezik, ha mindig a szíved követése mellett döntesz az elme által keltett félelmek helyett.