Az edzést könnyen elkezdheted egy alkalmazás segítségével – a legtöbb gyakorlathoz csak egy videót kell követned, amelyek többsége magyarázatot és használati útmutatót kínál, így máris belevághatsz. Az alkalmazásboltban azonban rengeteg lehetőség van, ezért fontos kiválasztani a megfelelőt, amelyik a célodat szolgálja – akár olyat szeretnél, amelyik változatos edzéseket kínál, akár olyat, amelyik lehetővé teszi, hogy egy közösség részévé válj. A pilates egy alkalmazáson keresztül történő végzése hasznos, mivel egy virtuális edző segíthet számon tartani az apró mozdulatokat, és végigmozgatni. Bár a Pilates-gyakorlatok alacsony terheléssel járnak, mégis képesek javítani a mobilitásodat, a stabilitásodat és a testtartásodat, és közben erősítik az izmaidat. Íme 10 kedvenc Pilates alkalmazásunk, amelyek segítenek az edzésben.
1) Pilates Anytime
Ez az alkalmazás több mint 3000 Pilates videót kínál, amelyeket úgy terveztek, hogy mindenféle gyakorlathoz illeszkedjenek. Az edzéseket aszerint lehet szűrni, hogy mi van kéznél – szőnyeg, ellenállási szalagok vagy súlyok -, így szabadon választhatsz.
2) Lumowell
Amint rendszeresen követed az oktatóanyagokat, az alkalmazás még a fejlődésedet is segít tesztelni a kihívásokon keresztül, és olyan funkciókkal rendelkezik, amelyek segítségével nyomon követheted a fejlődésedet és a céljaidat. Az edzésfolyamatokat a rendelkezésre álló időd alapján is kiválaszthatod – még akkor is, ha csak öt perced van a reggeli munkahelyi hívásod előtt.
3) Nyújtás & Pilates Sworkit
Az aktív nyújtás napi szintű beépítése a fitneszrutinodba nem csak a regenerálódási idők javítása érdekében kulcsfontosságú – a nyújtás bizonyítottan csökkenti a fájdalmat, javítja a rugalmasságodat és fokozza a gyakorlatodat. A gyorsabb tempójú Pilates edzéseket beillesztheted a rutinodba egy izzasztó edzéshez, vagy lassabb tempójú nyújtással hűtheted le a dolgokat.
4) 5 perces Pilates edzések
Ha kevés az időd, és egy gyors bevezetőt keresel a Pilates elkezdéséhez, ez az alkalmazás szuper-rövid edzéseket kínál időzítővel, amely segít a pályán maradni. Az edzések 3D-s animációkkal vannak ellátva, és remekül követhetők a neofiták számára.
5) Butterfly Yoga and Pilates by Pattie Stafford
Ez az alkalmazás olyan edzéseket kínál, amelyek a Pilates, a jóga, a balett és a modern tánc egyedülálló kombinációja. Minden sorozatot, ismétlést, súlyt és pihenőidőt nyomon követhetsz, és egyéni edzésekkel is rendelkezik, hogy a különböző testrészekre és igényekre összpontosítson.
6) 30 Days of Pilates
Meg kell kezdened egy fitnesz kihívást? Ez az alkalmazás 30 napon át napi egy edzést ad, és hatékony 20-40 perces szekvenciákkal büszkélkedhet, amelyek kihívást jelentenek, miközben végigmész rajtuk.
7) Pilatesology
Míg a szőnyegpilates a legkönnyebben végigkövethető fajta otthon, ha van hozzáférése egy reformerhez vagy Wunda Chairhez, akkor ezeket az edzéseket követheti egy hagyományosabb megközelítésért. Azok számára, akik az eszközök nélkül szeretnék élvezni ezeknek a hi-tech edzéseknek az előnyeit, vannak olyan módosítások, amelyeket egyszerű otthoni bútorokkal (például íróasztallal és székkel) is követhetsz.
8) Fitcam
Nem vagy biztos benne, hogy elég alacsonyan tartod a plankot, vagy a megfelelő szögben guggolsz? Ez a mesterséges intelligenciával működő alkalmazás lehetővé teszi, hogy pilates vagy jóga edzések közben filmezze a testét, így nyomon követheti az összes mozdulatát, és valós idejű javaslatokat kaphat a módosításokra és változtatásokra.
9) Melissa Wood Health
Az MWH-módszer lassú, ellenőrzött, alacsony terhelésű mozgások sorozata, amelyek azt ígérik, hogy hosszú, karcsú vonalakat formálnak az egész testedben a sztáredző, Melissa Wood Tepperberg napi videós edzésein keresztül.
10) Postnatal Pilates
A pilates nagyszerű terhesség utáni edzés, mivel segít tónusba hozni és erősíteni anélkül, hogy sérülést okozna. Az alkalmazásban található összes szekvencia olyan speciális gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek a has és a hát alsó részének megerősítésében, amelyek segítik a terhesség és a szülés utáni regenerálódást.
Szintén olvasd:
Nem kristályok, nem csicsás edzőtermek: A wellness visszatért az alapokhoz a COVID-19 világában
Zoom edzések és csoportos kihívások: Hogyan teszi négy nő első helyre a fitneszét a zárlat alatt
5 videó, amely arra inspirál, hogy otthon is kipróbáld Deepika Padukone kedvenc edzését