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Wie man ein Dankbarkeits-Tagebuch führt & um mehr Glück, Fülle und & Erfolg im Leben anzuziehen: 3 kostenlose Vorlagen zum Ausdrucken mit 30+ Ideen &Sprüchen, einige sind auch für Kinder geeignet!

Ich liebe motivierende Bücher über das Gesetz der Anziehung und Selbstverbesserung. Fast jedes Buch, das ich gelesen habe, spricht davon, dass Dankbarkeit und Wertschätzung die Grundlage für Glück, Fülle und alle guten Dinge sind, die wir uns im Leben wünschen.

Ich habe im Laufe der Jahre immer wieder verschiedene Dankbarkeits-Tagebücher ausprobiert. Ich kann ehrlich sagen, dass ich an Tagen, an denen ich bewusst Dankbarkeit praktiziere, glücklicher, kreativer und dankbarer für alles und jeden bin.

Ich möchte wirklich regelmäßiger ein Dankbarkeitstagebuch schreiben. Deshalb habe ich eine Reihe kostenloser Vorlagen (darunter auch eine für Kinder) und einige hilfreiche Aufforderungen erstellt, die auf den effektivsten Ideen für ein Dankbarkeitstagebuch basieren, die ich ausprobiert habe. Wollen wir zusammen üben? 🙂 Dann mal los!

Die Vorteile des Dankbarkeitstagebuchs

Dankbarkeit und Wertschätzung regelmäßig zu praktizieren, kann das Leben verändern. Wir werden uns all der guten Dinge im Leben bewusster, die wir vielleicht übersehen haben, und das Universum bringt uns mehr von dem, was wir schätzen und wofür wir dankbar sind.

Oprah hat über ein Jahrzehnt lang ein Dankbarkeitstagebuch geführt. Das sagt sie über das tägliche Praktizieren von Dankbarkeit:

„Ich lebe im Raum der Dankbarkeit – und dafür bin ich millionenfach belohnt worden. Ich habe damit angefangen, für kleine Dinge zu danken, und je dankbarer ich wurde, desto mehr hat sich mein Reichtum vermehrt. Das liegt sicher daran, dass sich das, worauf man sich konzentriert, ausdehnt. Wenn man sich auf das Gute im Leben konzentriert, schafft man mehr davon.“ – Oprah Winfrey

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Wie Sie die 3 kostenlosen, ausdruckbaren Vorlagen für das Dankbarkeitstagebuch verwenden

Welches Dankbarkeitstagebuch Sie auch immer verwenden, der Schlüssel ist, so detailliert wie möglich zu sein, damit Sie den Reichtum der Erfahrung spüren.

Anstatt zum Beispiel nur zu schreiben „Ich schätze das T-Shirt, das ich trage“, können Sie mehr Details schreiben wie „Ich liebe es, wie weich der Stoff ist, es ist meine Lieblingsfarbe Mint, ich erinnere mich an den schönen Frühlingstag, an dem ich es gefunden habe, als wir in Florida unterwegs waren!“ Spürst du den Unterschied? 🙂

Ich habe 3 Vorlagen für ein Dankbarkeitstagebuch erstellt, die du am Ende herunterladen kannst, sowie einige Anregungen, um dir weitere Ideen zu geben. Für jede dieser Vorlagen braucht man nur etwa 5 bis 10 Minuten pro Tag, und das ist es wert!

Die erste Vorlage ist ein tägliches Dankbarkeitstagebuch. Es ist das detaillierteste und das, was ich am liebsten benutze. Jeden Tag listest du 3 Dinge auf, die du an einer Person, einem Ort, einem Gegenstand und ein paar spontanen Dingen wirklich schätzt.

Je mehr wir auf Menschen, Dinge und Ereignisse in unserem Leben eingehen, für die wir dankbar sind, desto mehr werden wir bemerken, wie großartig unser Leben bereits ist, und über all die Segnungen, die wir bereits haben!

Die zweite Vorlage ist ein wöchentliches Dankbarkeitstagebuch. Wenn Sie ein einfacheres Format wünschen, versuchen Sie es mit dieser Vorlage. Jeden Tag in der Woche schreiben Sie ein paar Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

Die dritte Vorlage ist ein Dankbarkeitsglas! Das ist ein wirklich lustiges Dankbarkeitstagebuch für Kinder und Erwachsene. Du kannst alles schreiben oder zeichnen, um dieses Dankbarkeitsglas über ein paar Tage oder Wochen zu füllen!

Dankbarkeits-Tagebuch-Anregungen & Ideen

Obwohl wir alle von so viel umgeben sind, wofür wir dankbar sein können, können wir uns manchmal verloren fühlen, wenn wir versuchen, mit Dingen aufzuwarten, die wir zu schätzen wissen!

Diese Anregungen helfen dir, mehr Dinge zu finden, die du vielleicht für selbstverständlich gehalten hast, und machen deine Dankbarkeitspraxis lustiger und lohnender.

Wir haben diese Anregungen in 3 Gruppen eingeteilt: Menschen und tierische Freunde, Orte und Erlebnisse, Objekte und Dinge.

Ideen Gruppe 1: Menschen und tierische Freunde

Neben der Wertschätzung für deine Familie und Freunde, deine tierischen Freunde und Fremde, die du getroffen hast, vergiss auch nicht dich selbst! Ja, Selbstwertschätzung ist super wichtig!

Wenn du wirklich eine Herausforderung suchst, versuche etwas zu finden, das du an Menschen schätzen kannst, die du nicht magst: das ist eine große Herausforderung. Versuchen Sie es und lassen Sie sich von möglichen Wundern überraschen!

Anregungen & Ideengruppe 2: Objekte und Dinge

Fange mit etwas in deinem Zimmer an, mit dem, was du trägst, mit einem Buch, einem Lied oder einem Film, der dich inspiriert hat, mit etwas, das du siehst, hörst, schmeckst oder riechst, mit einem Geschenk, das du bekommen hast, sowie mit der Natur und lebenden Dingen wie einem Baum, einem Vogel, einer Blume, Sonnenschein, Regentropfen, usw.

Vorschläge &Ideengruppe 3: Orte und Erlebnisse

Ein Ort oder ein Erlebnis kann ein Raum in deinem Zuhause sein, dein Lieblingspark, der Garten deines Freundes, ein Garten, den du besucht hast, ein schönes Abendessen, Dinge, die du an deiner Arbeit oder Schule oder deinem Leben zu Hause magst, eine schöne Wanderung, das Beobachten eines Sonnenuntergangs, ein lustiger Ausflug, zufällige Freundlichkeiten, die du bemerkt hast, ein Lebensmittelgeschäft, ein Café, ein Restaurant oder dein Lieblingshobbygeschäft.

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Sie können auch fertige Dankbarkeitsjournale hier finden, und dieses ist für Kinder gedacht.