Yskä: Hallittu yskä

Mitä minun tulisi tietää kontrolloidusta yskästä?

COPD voi aiheuttaa keuhkoissasi ylimääräistä limaa, mikä johtaa usein yskään. Kaikki yskiminen ei ole tehokasta ylimääräisen liman poistamiseksi keuhkoista. Räjähdysmäinen tai hallitsematon yskä aiheuttaa hengitysteiden ahtautumisen ja kouristumisen, jolloin lima jää jumiin.

Tehokas eli hallittu yskä tulee syvältä keuhkoista, ja sen voima riittää juuri sen verran, että se irrottaa ja kuljettaa limaa hengitysteiden läpi aiheuttamatta niiden ahtautumista ja ahtautumista. Hallittu yskiminen säästää energiaa ja siten happea.

Hallittu yskimistekniikka

Tehokkaaseen yskimiseen:

1. Istu tuolilla tai sängyn reunalla, molemmat jalat lattialla. Nojaa hieman eteenpäin. Rentoudu.
2. Taita kädet vatsan yli ja hengitä hitaasti sisään nenän kautta. (Yskän voima tulee ilman liikkumisesta.)
3. Uloshengittääksesi: Nojaa eteenpäin ja paina kädet vatsaa vasten. Yskäise 2-3* kertaa hieman auki olevan suun kautta. Yskien tulee olla lyhyitä ja teräviä. Ensimmäinen yskä irrottaa limaa ja siirtää sitä hengitysteiden läpi. Toisella ja kolmannella yskähdyksellä voit yskiä limaa ylös ja ulos.
4. Hengitä uudelleen sisään ”haistelemalla” hitaasti ja varovasti nenän kautta. Tämä varovainen hengitys auttaa estämään liman siirtymisen takaisin hengitysteihin.
5. Lepo
6. Toteuta tarvittaessa uudelleen.

Vihjeitä

• Vältä hengittämästä nopeasti ja syvään suun kautta yskimisen jälkeen. Nopeat sisäänhengitykset voivat häiritä liman liikkumista keuhkoista ylös ja ulos ja aiheuttaa hallitsematonta yskää.
• Juo 6-8 lasillista nestettä päivässä, ellei lääkärisi ole määrännyt sinua rajoittamaan nesteen saantia. Kun lima on ohutta, yskiminen on helpompaa.
• Käytä hallittua yskimistekniikkaa sen jälkeen, kun olet käyttänyt keuhkoputkia laajentavaa lääkitystäsi, tai milloin tahansa, kun tunnet limaa (tukkoisuutta) hengitysteissä.

Limantyhjennysvälineet

Jos sinulla on vaikeuksia yskäistä eritteitä pois, lääkärisi voi määrätä sinulle käsikäyttöisen limanpuhdistuslaitteen. Näitä laitteita ovat muun muassa Flutter-laite, Acapella® (tunnetaan nimellä ”suolakurkku”), RC Cornet®, Lung Flute (keuhkohuilu®) ja Aerobika®.

Käyttääksesi näitä laitteita aseta suukappale suuhusi, sulje huulet sen ympärille ja hengitä syvään käyttäen palleaa. Hengitä ulos hitaasti kohtuullisella voimalla laitteen läpi niin kauan kuin pystyt. Lisääntynyt paine hengitysteissä ja laitteen luomat värähtelyt antavat sinulle tunteen yskästä. Kun tunnet tarvetta yskäistä, hengitä syvään sisään, pidätä 1-3 sekuntia ja yskäise liman irrottamiseksi.