Your Sacred Pelvis

Mikä on kystokele?

Tässä artikkelissa keskustelemme kystokeleen syistä, tavanomaisista lääketieteellisistä hoitokeinoista kystokeleen hoitoon ja siitä, miten kystokeleen voi parantaa luonnollisesti. Kystokeleen parantaminen luonnollisesti vaatii jonkin verran vaivannäköä, mutta pitkällä aikavälillä lantion- ja seksuaaliterveytesi kiittää siitä.

Kystokele syntyy, kun naisen virtsarakon ja emättimen seinämän välissä oleva tukikudos heikkenee ja venyy yleensä elinten, lihasten ja nivelsiteiden paineen lisääntymisen vuoksi. Tällöin virtsarakko pullistuu emättimeen. Cystocele, virtsarakon prolapsi ja anteriorinen prolapsi ovat usein keskenään vaihdettavissa olevia termejä.

Mikä aiheuttaa cystoceleen?

Kaikki se, mikä lisää liiallista rasitusta elinten lihaksiin ja sidekudokseen, voi aiheuttaa cystocelen.
Tässä on joitakin mahdollisia syitä ja riskitekijöitä:

Raskausaika ja synnytys
Raskausaikana kantamamme ylimääräinen paino lisää lantionpohjan lihasten kuormitusta. Myös ponnistamisen aiheuttama rasitus synnytyksen aikana lisää rasitusta nivelsiteille, lihaksille ja sidekudokselle.

Krooninen ummetus
Samoin kuin ponnistaminen synnytyksen aikana, jos joudumme ponnistamaan liikuttaaksemme suolistoamme säännöllisesti, lisäämme rasitusta lantionpohjan nivelsiteille, lihaksille ja sidekudokselle.

Krooninen yskä
Yskäise nyt kerran ja huomaa, mitä tunnet lantionpohjassasi! Huomaatko lantion seudulla alaspäin suuntautuvaa painetta yskiessäsi? Kuvittele, jos yskisit jatkuvasti, mitä se tekisi lantionpohjallesi ajan mittaan!

Tiheä raskas nostaminen
Raskas nostaminen, varsinkin jos et harrasta tervettä ryhtiä ja linjausta, voi lisätä lantionpohjallesi kohtuuttoman paljon rasitusta, mikä altistaa sinut kystokeleelle.

Menopaussit
Vaihdevuosien jälkeen estrogeenitaso laskee. Tämä vaikuttaa lantionpohjan lujuuteen ja altistaa naiset herkemmin kystokelelle tai kohdunlaskeumalle.

Hysterektomia
Kun kohtu poistetaan, se edistää lantionpohjan heikkoutta.

Ylipaino
Mikä tahansa, mikä lisää lantiokaukaloon ylimääräistä kuormitusta, voi lisätä kystokeleen tai kohdun prolapssin riskiä.

Trauma
Opettajani Rosita Arvigo sanoo usein: ”ongelmamme ovat kudoksissamme”. Emotionaalista ”painoa” ei voi jättää huomiotta elementtinä, joka lisää painetta lantiokaukaloon ja aiheuttaa joskus kystokeleen. Monet naiset, joilla on jonkinlainen prolapsi, raportoivat tuen puutteesta elämässään. Näyttää siltä, että yleinen tuen puute voi heijastua lantiokulhon elimiin, mikä aiheuttaa tuen puutteen näiden elinten terveen asennon ylläpitämisessä.

Kystokeleen oireet

Naiset kokevat erilaisia oireita virtsarakon prolapssin yhteydessä, oireiden vakavuus riippuu tilan vakavuudesta.

Oireita ovat muun muassa:

• Ponnistus- tai virtsankarkailuinkontinenssi
• Täyteyden tai paineen tunne lantiossa, virtsarakossa ja emättimessä
• Tunne siitä, että sinun on edelleen virtsattava, vaikka olet juuri käynyt
• Lisääntynyt epämukavuus, kun ponnistelet yskiessäsi, ulostaa tai nostaa raskaita esineitä
• Krooniset virtsarakon tulehdukset
• Lantion kipu tai kipu seksin yhteydessä
• Vaikeissa tapauksissa, virtsarakko voi työntyä virtsarakon sisään ja emättimen aukon läpi alaspäin, jolloin syntyy tunne kuin istuisit kananmunan päällä

Oireet ovat usein erityisen tuntuvia pitkän seisomisen jälkeen, ja ne saattavat hävitä, kun asetut makuulle.

Konventionaaliset hoitovaihtoehdot

Lievissä tapauksissa konventionaalinen lääketiede suosittelee usein ”odottelua”. Lievät tapaukset ovat parhaita ehdokkaita alla oleville suosituksille, joilla parannetaan lantionpohjan vahvuutta, sävyä ja kimmoisuutta.

Vaikeammissa tapauksissa vaihtoehtoja ovat:

Pessari: Pessari on emättimeen asetettava kuminen tai muovinen pyöreä laite, joka tukee virtsarakkoa. Jos valitset pessaarin, saat ohjeet sen asettamisesta, poistamisesta ja puhdistamisesta. Monet naiset suosivat tätä toimenpidettä leikkauksen sijaan. Joskus tätä voi olla hyödyllistä käyttää muutaman tunnin ajan päivässä naisille, jotka ovat hyvin aktiivisia. Jos se tarjoaa lisätukea päivän aktiivisimpina tunteina. Yhdessä jäljempänä antamieni suositusten kanssa pessaarista voi olla apua tällä tavoin.

Estrogeenihoito: Vaihdevuosien jälkeen tapahtuvan estrogeenin vähenemisen myötä naiset ovat alttiimpia prolapsille. Jos haluat kokeilla tätä keinoa, keskustele lääkärisi kanssa, mikä olisi paras vaihtoehto.

Leikkaus: Leikkaus tehdään emättimen kautta, ja siihen kuuluu virtsarakon nostaminen ulos emättimen seinämästä, ylimääräisen kudoksen poistaminen ja lantiokaukalon lihasten ja nivelsiteiden kiristäminen. Jos rasitusinkontinenssi on yksi oireistasi, lääkärisi voi suositella virtsaputken ripustusta sen lievittämiseksi.

Vaihtoehtoiset hoitomuodot kystokeliin

Synnytyksen jälkeiset naiset kärsivät usein kystokeleistä, rektiokeleistä ja muista prolapseista.
Ranskassa Naisten fysioterapia on synnytyksen jälkeisen hoidon vakiohoito. Pidän naisia synnytyksen jälkeisinä riippumatta siitä, kuinka vanhoja lapsemme ovat. Jos et ole vielä saanut synnytyksen jälkeistä hoitoa vatsatyön ja lantionpohjatyön muodossa, tarvitset sitä edelleen.

Monet naiset elävät oireita, jotka liittyvät prolapsiin, ja heidän käsketään tottua siihen, olipa kyse sitten inkontinenssista tai kivuliaasta seksistä.

Tässä on muutamia tehokkaita askeleita, joita voit ottaa parantaaksesi kystokeleen luonnollisella tavalla saadaksesi takaisin terveenä olevan lantionpohjan elinvoimaisuuden ja tuen.

BODY-CENTERED PRACTICES

Holistic Pelvic Care™ tai Women’s Health Physical Therapy

Holistic Pelvic Care™ on Tami Lynn Kentin kehittämä käytäntö, joka keskittyy lantion sisäiseen hierontaan. Tämä lievittää kudoksen ruuhkia ja tarjoaa tasapainoa lantionpohjan lihaksille. Lantionpohjan lihakset ovat asentolihaksia, jotka eroavat aktiivisista lihaksista, kuten hauiksistamme. Lantionpohjan vahvistaminen tarkoittaa joskus pehmentämistä.

Arvigo Techniques of Maya Abdominal Therapy®

Mayan vatsahieronta tarjoaa tukea lantionpohjan elimille ja nivelsiteille, jotka voivat tukea virtsarakkoa löytämään tiensä ulos emättimen seinämästä.

Emättimen itsehieronta

Meidän emättimemme saavat useimmiten kosketusta muilta seksuaalisen yhteyden tai lääketieteellisen tutkimuksen yhteydessä. Jos kamppailemme seksuaalisuutemme kanssa, ajatus masturbaatiosta voi tuntua siltä, että se lisää painetta orgasmin tavoitteellisesta lopputuloksesta. Pelkkä tutkiminen ja parantavan kosketuksen tarjoaminen itselle tässä paikassa voi tarjota syvällistä paranemista ja jälleenyhdistymistä itseen. Pysy kuulolla tulevassa blogissa emättimen itsehieronnan menetelmistä, tai ota rohkeasti yhteyttä minuun saadaksesi lisätietoja tästä käytännöstä.

Luo uusia liikkumis- ja asentotottumuksia

Lantionpohjan tukemiseen tähtäävän liikunnan standardihoito on Kegel-harjoitukset. Kegeleistä voi olla apua, mutta lantionpohjan todelliseen tukemiseen tarvitaan paljon kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa. Kegeleillä puututaan lantionpohjan lihaksiin, mutta meidän on puututtava myös lantionpohjan ympärillä oleviin lihaksiin, mukaan lukien vatsalihakset, pakaralihakset ja paljon muuta.

Katie Bowman on uskomaton resurssi terveisiin liikkeisiin ja asentomalleihin. Lisäksi, jos tilaat uutiskirjeeni, saat Posture Play -harjoitusvideon, joka tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä ja ohjeita, joiden avulla voit aloittaa matkasi kohti tervettä linjausta. Tarjoan tätä tukea myös paikallisesti yksityisvastaanotollani Northamptonissa, MA:ssa ja virtuaalisesti Skypen välityksellä. Löydät myös Women’s Health -fysioterapeutteja ympäri maata, jotka tarjoavat tätä tukea.

YLEISEN TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUKI SYSTOKELIN TERVEHDYTTÄMISEKSI LUONNOLLISESTI

Tukee ruoansulatustasi

• Pitäydy nesteytyneenä
• Minimoi kahvia ja muita kofeiinia sisältäviä aineita
• Välttele ruoka-aineita, joista tulee ummetusta. Pidä ruokapäiväkirjaa, jos tarvitset apua ummetusta aiheuttavien ruokien tunnistamisessa.
• Vältä liiallista sokeria
• Jos turvotus tai ummetus on ongelma, ota ruoansulatuskipulääkkeitä

Tue yleistä terveyttä ja vastustuskykyä

Kuten edellä mainitsin, krooninen yskä voi aiheuttaa tai pahentaa kystokeleen, huolehdi siitä, että vältät toimintoja, jotka voivat ylläpitää kroonista yskää. Jos olet henkilö, jolla on taipumus tarttua kaikkiin kiertäviin pöpöihin, huolehdi immuunijärjestelmäsi suojelemisesta.

• Vältä tupakointia
• Välttele yrttejä, kuten echinacea ja astralagus, kun tunnet taistelevasi virusta vastaan.
• Jos kärsit kausiluontoisista allergioista, nauti kversetiiniä, syö paikallista hunajaa ja juo nokkosteetä, joka on valmistettu paikallisesti viljellyistä nokkosista, jos mahdollista.
• 70% immuunijärjestelmästäsi sijaitsee suolistossasi, joten huolehdi jälleen kerran ruoansulatuksestasi.
• Vältä elintarvikkeita, jotka luovat ylimääräistä limaa ja tulehdusta, kuten maitotuotteita, sokeria, vehnää, maissia ja soijaa.

Vähennä traumoja lempeästi

Tuskin voisin tehdä tälle aiheelle oikeutta lyhyessä kappaleessa. Trauma on laajalle levinnyt ja vaikuttaa niin moniin kehomme ja itsetuntemuksemme osa-alueisiin. Ole lempeä itsellesi ja etsi niitä tukipolkuja, jotka tuntuvat olevan linjassa kanssasi. EMDR, EFT, neuvonta, kehotyöskentely ja liikunta ovat muutamia polkuja, joita monet pitävät hyödyllisinä. The Body Keeps the Score on erinomainen kirja, joka voi auttaa meitä löytämään kontekstin ja ymmärrystä sille, miten koemme itsemme, kehomme ja suhteemme toisiin ihmisiin kokemamme trauman linssin läpi.