Juoksu rasittaa jalkaterän 26 luuta ja 30 niveltä, joten ylirasitus- ja traumavammat eivät ole harvinaisia. Alla on luettelo juoksemiseen yleisesti liittyvistä jalkavaivoista. Ihmisillä, joilla on litteät jalat tai korkeat kaaret, ja henkilöillä, joilla on ylipronaatio, on yleensä suurempi riski sairastua näihin vammoihin.
Plantaarifaskiitti
Juoksijoilla, jotka kokevat pistävää kantapääkipua, voi olla plantaarifaskiitti. Kipu voi olla pahempi portaita noustessa, pitkään seistessä tai pitkäaikaisen levon jälkeen, kuten aamulla sängystä noustessa.
Katso plantaarifaskiitin oireet
Plantaarifaskiitti on paksu kuitukudoskaistale, joka kulkee jalan pohjaa pitkin varpaiden ja kantapään välissä. Jos fascia tulehtuu, se voi aiheuttaa kivuliaita oireita, jotka vaihtelevat lievästi ärsyttävistä invalidisoiviin. Konservatiiviset hoidot, kuten lepo, venyttely ja ilman reseptiä myytävät tulehduskipulääkkeet (esim. ibuprofeeni), onnistuvat 90 prosentissa tapauksista.1
See Plantar Fasciitis: Initial Treatment Options
Metatarsalgia
Potilaat, joilla on metatarsalgia, raportoivat joskus tuntevansa, että heidän kengissään on kiviä tai että heidän jalkapalloissaan on mustelmia. Kipua esiintyy 2. ja 3. varpaan, 3. ja 4. varpaan välissä tai isovarpaan läheisyydessä, ja se on huomattavinta juostessa, kävellessä tai seistessä.
Metatarsalgian oireet kehittyvät, kun metatarsaaliluut, jalkaterän pitkät luut, jotka johtavat varpaisiin, joutuvat liialliseen paineeseen. Intensiivinen juoksuharjoittelu voi johtaa metatarsalgiaan. Muita riskitekijöitä ovat esimerkiksi huonosti istuvien korkokenkien käyttäminen.
Mortonin neurooma
Mortonin neurooma syntyy, kun kuitukudos kasvaa jalan hermon ympärille. Oireet ovat samat tai samankaltaiset kuin metatarsalgiassa, mutta niihin kuuluu myös polttava tai pistelevä tunne, tunnottomuus ja/tai terävä, pistävä tai ampuva kipu.
Jotkut lääkärit pitävät Mortonin neuromia eräänlaisena metatarsalgiana (jotkut jopa kutsuvat sitä Mortonin metatarsalgiaksi), kun taas toiset pitävät sitä erillisenä diagnoosina. Mortonin neuromia kutsutaan joskus myös etujalkaneuromaksi tai interdigitaalineuromaksi. Tämä vaiva oikeuttaa lääkäriin ja voi pahentua ajan myötä, jos sitä ei hoideta kunnolla.
Jännitysmurtuma
Jännitysmurtuma on pieni murtuma, joka syntyy vähitellen luun toistuvan rasituksen seurauksena. Lenkkeilyn aiheuttama isku voi aiheuttaa rasitusmurtuman kehittymisen jalkaterään, useimmiten metatarsaaliluussa, joka on yksi pitkistä luista, jotka yhdistyvät varpaisiin. Ajan myötä kipu voimistuu, ja jalka voi näyttää turvonneelta ja mustelmalta.
Katso Kaikki rasitusmurtumista
Vaurioituneen jalkaterän yläosaan painaminen voi aiheuttaa voimakasta kipua. Kipua on enemmän havaittavissa painoa kantavan toiminnan aikana ja sen jälkeen ja vähemmän havaittavissa nukkumisen jälkeen, kun luu on ehtinyt levätä.
Jännitysmurtumia voi olla vaikea havaita tavallisessa röntgenkuvassa. Lopullinen diagnoosi voi vaatia magneettikuvausta tai luustokuvausta, vaikka tämä vaihe ei aina ole tarpeen ennen ei-kirurgista hoitoa. Toipuminen kestää yleensä 4-6 viikkoa. Osteoporoosia sairastavalla henkilöllä on vähemmän tiiviit luut, ja rasitusmurtumat ovat todennäköisempiä.
Jos kivulias jalka tai nilkka ei parane levolla kahdessa tai kolmessa viikossa tai jos kipu on voimakasta, on syytä hakeutua lääkäriin. Perusterveydenhuollon lääkäri, fysiatri, jalkaterapeutti tai ortopedi voi tehdä diagnoosin ja suositella hoitoa.