Nilkan nyrjähdysvammat
Nilkan nyrjähdykset johtuvat jalkaterän nilkan luihin kohdistuvasta luonnottomasta vääntymisestä tai voimasta, joka voi johtaa yhden tai useamman nivelsiteen liialliseen venymiseen tai repeämiseen nilkan ulkopuolella. Nyrjähdyksen vakavuus voi vaikuttaa vaurion asteeseen sekä hoidon tyyppiin ja kestoon. Jos nilkan nyrjähdyksiä ei hoideta asianmukaisesti, niistä voi kehittyä pitkäaikaisia ongelmia.
Nilkan nyrjähdyksen ensisijaisia oireita ovat väännön tai vamman jälkeinen kipu, turvotus ja mustelmat.
Hoitoon kuuluu nilkan lepuuttaminen ja kohottaminen sekä jään käyttö turvotuksen vähentämiseksi. Myös puristussiteitä voidaan käyttää immobilisoimaan ja tukemaan vammaa paranemisen aikana. Vakavat nilkan nyrjähdykset, erityisesti kilpaurheilijoilla, saattavat vaatia leikkaushoitoa vaurioituneiden nivelsiteiden korjaamiseksi ja kiristämiseksi.
Nilkan nyrjähdysten ennaltaehkäisemiseksi yritä ylläpitää jalkaterän ja nilkan voimaa, tasapainoa ja joustavuutta harjoittelemalla ja venyttelemällä sekä käyttämällä hyvin istuvia kenkiä.
Murtunut nilkka
Amerikkalaisen ortopedien akatemian mukaan lääkärit ovat huomanneet nilkkamurtumien määrän ja vakavuuden lisääntyneen 1970-luvulta lähtien, mikä johtuu osittain siitä, että Baby Boomer -sukupolvi on ollut aktiivinen koko elämänsä ajan.
Nilkassa on kaksi niveltä, toinen toisensa päällä, ja kolme luuta. Nilkkamurtuma voi koskea yhtä tai useampaa luuta sekä ympäröivien sidekudosten tai nivelsiteiden vammaa.
Nilkkamurtuman syitä on monenlaisia, yleisimmin kaatuminen, auto-onnettomuus tai urheiluun liittyvä trauma. Koska vakava nyrjähdys voi usein peittää alleen murtuneen nilkan oireet, jokaisen nilkkavamman tulisi olla lääkärin tutkittavana.
Nilkkamurtuman oireita ovat:
- Verenvuotoa.
- Verenvuotoa.
- Välitöntä ja voimakasta kipua.
- Kyvyttömyyttä painaa loukkaantunutta jalkaa.
- Kosketusarkuutta.
- Muodonmuutos, erityisesti jos kyseessä on sijoiltaanmeno tai murtuma.
Nilkkamurtuman hoitoon kuuluu yleensä jalkakipsi tai -side, jos murtuma on vakaa. Jos myös nivelsiteet ovat revenneet tai jos murtumasta on syntynyt irtonainen luunpalanen, joka voi ärsyttää niveltä, saatetaan tarvita leikkausta luiden kiinnittämiseksi paikoilleen, jotta ne paranevat kunnolla.
Murtumat
Jalkaterissäsi on lähes neljäsosa kaikista kehosi luista. Murtunut (murtunut) luu etujalkaterässä tai jossakin varpaassa on usein kivulias, mutta harvoin invalidisoiva. Useimmiten nämä vammat paranevat ilman operatiivista hoitoa.
Jalkaterän murtumia on kahdenlaisia: rasitusmurtumia ja yleisiä luunmurtumia. Rasitusmurtumat esiintyvät yleensä etujalkaterän luissa, jotka ulottuvat varpaista jalkaterän keskelle. Rasitusmurtumat ovat kuin pieniä halkeamia luun pinnassa. Niitä voi syntyä liikunnan äkillisessä lisääntymisessä (kuten juostessa tai kävellessä pidempiä matkoja tai aikoja), vääränlaisissa harjoittelutekniikoissa tai pintojen vaihtuessa.
Tähän kutsutaan luunmurtumiksi.
Suurinta osaa muunlaisista murtumista kutsutaan luunmurtumiksi, jotka ulottuvat luun läpi. Ne voivat olla stabiileja, jolloin luun linjaus ei muutu, tai siirtyneitä, jolloin luun päät eivät enää ole kunnolla linjassa. Luunmurtumat johtuvat yleensä traumasta, kuten raskaan esineen pudottamisesta jalan päälle, tai vääntymisvammasta. Jos murtunut luu ei murru ihon läpi, sitä kutsutaan suljetuksi murtumaksi. Jos murtuma murtautuu ihon läpi, sitä kutsutaan avoimeksi murtumaksi.
Jalkaterän monimutkaisten rakenteiden vuoksi jalkaterässä voi esiintyä muitakin, erityyppisiä murtumia. Esimerkiksi viides metatarsaaliluu, joka tunnetaan nimellä pikkuvarvas tai pikkusormi, on altis erilaisille murtumille. Nilkan ja jalkaterän välinen suhde voi vaarantua nilkan vääntymisvamman seurauksena, jolloin tähän luuhun kiinnittyvä jänne voi repeytyä ja pieni pala luusta irtoaa. Vakavampi vamma samalla alueella tunnetaan nimellä Jonesin murtuma, joka syntyy lähellä luun pohjaa ja katkaisee sen verenkierron. Tämän vamman paraneminen voi kestää kauemmin tai vaatia leikkausta.
Minkä tahansa jalkaterän murtuman yleisiä oireita ovat kipu, turvotus ja joskus mustelmat. Muista hakeutua lääkäriin, jos epäilet jalkaterän murtumaa.
Osteokondroomat
Osteokondroomat ovat hyvänlaatuisia luukasvaimia, jotka muodostuvat varpaankynnen alla olevaan luuhun. Osteokondroomat muodostavat noin puolet kaikista hyvänlaatuisista luukasvaimista, ja niitä esiintyy lähinnä lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Elleivät ne aiheuta ärsytystä ympäröivälle kudokselle, ne eivät yleensä ole kivuliaita.
Joskus osteokondroomat voivat aiheuttaa epämuodostumia varpaankynsiin tai johtaa sisäänkasvaneeseen varpaankynteen. Ongelmallisissa tapauksissa osteokondromat voidaan poistaa kirurgisesti. Ne voivat kuitenkin uusiutua toimenpiteen jälkeen.
Osteokondriitti (jäykkä nilkka)
Osteokondriitit ovat vaurioita, jotka yleensä aiheuttavat kipua ja jäykkyyttä nilkkaniveleen ja koskevat kaikkia ikäryhmiä. Osteokondriitti johtuu nilkan vääntötyyppisestä vammasta. Oireita ovat turvotus ja nilkkakipu.
Jalkaterän ja nilkan immobilisointi joksikin aikaa yleensä ratkaisee ongelman. Vaikeammissa tapauksissa voidaan kuitenkin määrätä leikkaus. Leikkauksen aikana nilkkanivelestä poistetaan irtonaisia rusto- ja luunpalasia, ja joissakin tapauksissa vikaan tehdään pieniä porareikiä uusien verisuonten stimuloimiseksi ja vian täyttävän arpikudoksen muodostumisen edistämiseksi.
Sääriluu
Sääriluu viittaa sääriluun kummallakin puolella esiintyvään kipuun, joka johtuu lihas- tai jännetulehduksesta. Ongelma liittyy yleensä romahtaneeseen holvikaareen, mutta se voi johtua myös jalan vastakkaisten lihasryhmien välisestä lihasepätasapainosta.
Tarkoituksenmukainen venyttely ennen liikuntaa ja urheilua ja sen jälkeen, korjaavat kengät tai ortoosit (korjaavat kenkäpäällysteet) voivat auttaa ehkäisemään säärisuonihalkiot.
Urheiluvammat
Monet urheilulajit ovat rankkoja jaloille nopeiden ja toistuvien liikkeiden, ahtauttavien kenkien ja / tai lisääntyneen loukkaantumiselle altistumisen tai vammoille altistumisen takia. Seuraavassa on lyhyt katsaus joihinkin yleisimpiin vammoihin, jotka johtuvat tietyistä urheilulajeista.
Kamppailulajit ja potkunyrkkeily
Kamppailulajeissa ja potkunyrkkeilyssä yleisesti esiintyviä vammoja ovat muun muassa plantaarifaskiitti, akillesjännetulehdus, seesamoidiitti ja nilkan nyrjähdykset. Vammojen ennaltaehkäisemiseksi suositellaan venyttelyä: erityisesti vähintään 15 minuutin venyttely ennen potkujen tai lyöntien suorittamista.
Aerobic
Aerobicin aiheuttamat iskuvoimat voivat saavuttaa jopa kuusinkertaisen painovoiman, joka välittyy jokaiseen jalkaterän 26 luuhun. Siksi oikeat kengät ovat ratkaisevan tärkeät onnistuneen ja loukkaantumisvapaan aerobicin kannalta. Kengissä on oltava riittävä pehmuste ja iskunvaimennus, jotta jalkaterään kohdistuva paine voidaan kompensoida moninkertaisesti kävelyyn verrattuna. Niissä on myös oltava hyvä medial-lateraalinen stabiliteetti.
joukkueurheilu
Toiminnot, kuten jalkapallo, pesäpallo, koripallo, jalkapallo, maahockey ja lacrosse, johtavat usein nilkkavammoihin keinotekoisilla alustoilla pelaamisen, vääränlaisten kenkien ja/tai riittämättömän venyttelyn seurauksena.