Tuore tutkimus vahvisti, että lääkärin vastaanotto saattaa olla yksi huonoimmista paikoista määrittää, onko verenpaine hallinnassa. Monien ihmisten automaattinen jännityksen nousu, kun heitä tutkitaan, vaikuttaa osaltaan keinotekoisen korkeisiin verenpainelukemiin. Vaikka monesti ainoa keino parantaa verenpainetta on hoito (kuten lääkitys, vähäsuolainen ruokavalio ja painonpudotus), toisinaan olen nähnyt yksinkertaisen 10 sekunnin rentoutusharjoituksen laskevan potilaan verenpainelukemia jopa 20 systolisen pisteen verran.
Seuraavat ohjeet voivat auttaa sinua saamaan paremman ja tarkemman lukeman, kun verenpaineesi seuraavan kerran tutkitaan kiireisessä vastaanotossa.
- Vaadi, että istut vähintään 3 minuuttia ennen verenpaineen mittausta. Jopa käveleminen odotushuoneesta takaisin tutkimushuoneeseen nostaa verenpaineesi hetkellisesti.
- Hengitä useita syviä, rentoja henkäyksiä sisään ja ulos, ennen kuin lääkäri alkaa mitata verenpainettasi.
- Rentouta kaikki lihaksesi ja keskity erityisesti niskan ja hartioiden kireyteen.
Näillä kolmella helpolla askeleella voi saada aikaan valtavan eron. Anekdoottisesti, kuten aiemmin mainitsin, olen nähnyt 20 pisteen eroja ennen ja jälkeen. Todisteet tukevat tätä, mukaan lukien viimeisin tutkimus, jossa todettiin:
Potilaiden osuus, joiden systolinen verenpaine todettiin hallituksi ensimmäisten 30 päivän aikana, vaihteli mittaustyypeittäin: 28 % klinikkalukemilla, 47 % kotilukemilla ja 68 % tutkimukseen perustuvilla lukemilla
Tutkimukseen perustuvien lukemien määritteleminen tässä tutkimuksessa oli hankalaa, mutta näyttää siltä, että niissä käytettiin tavanomaisempaa, lepäävää tekniikkaan perustuvaa tekniikkaan, kuin mitä se on tyypillisessä nopeassa toimistolla käynnissä.
Kokeile tätä kotona verenpainemittarin kanssa ja keskustele lääkärisi kanssa. Ja rentoudu sitten koko päivän ajan siitä huolimatta.
”Tohtori Charles” on perhelääkäri, joka bloggaa osoitteessa The Examining Room of Dr. Charles.
Lähetä vieraskirjoitus ja tule kuulluksi sosiaalisen median johtavassa lääkärin äänessä.