Voivatko synnytystä edeltävät vitamiinit aiheuttaa painonnousua? – Blissful Baby Sleep Coaching | Uni on autuus.

Työskentelen äitien kanssa päivittäin ja usein sukellamme muihinkin aiheisiin kuin uneen. Itse asiassa, kun saamme heidän lapsensa nukkumaan läpi yön, se avaa äideille mahdollisuuden harkita toisen vauvan hankkimista, koska he vihdoin tuntevat olonsa hyvin levänneeksi ja heidän taloudessaan vallitsee harmonia. Niinpä keskustelumme kääntyvät kaikkiin raskauteen liittyviin asioihin ja siihen, miten valmistautua ja tehdä seuraavasta raskaudesta terveellinen ja elinvoimainen. Minulla on suhde mahtavaan blogiin nimeltä Moms Love Best, ja Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM, joka on sertifioitu sairaanhoitajakätilö, kliininen ohjaaja ja kouluttaja, jakoi hämmästyttävää tietoa raskaudenaikaisista vitamiineista ja painonnoususta. https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Oletko parhaillaan raskaana ja huolissasi siitä, että lihot liian nopeasti? Mietitkö, voisivatko raskaudenaikaiset vitamiinit vaikuttaa painonnousuusi?

Ei koskaan ole liian aikaista aloittaa vauvasta huolehtimista, ja raskaudenaikaiset vitamiinit saavat teidät molemmat terveelliseen alkuun. Mutta liittyykö raskaudenaikaisiin vitamiineihin riskejä? Voisivatko ne mahdollisesti aiheuttaa painonnousua tai muita haittavaikutuksia?

Keskustelemme siitä, miksi raskaudenaikaisten vitamiinien ottaminen on tärkeää ja milloin niiden ottaminen kannattaa aloittaa. Pohdimme myös, aiheuttavatko ne painonnousua, ja mitä tehdä, jos raskaudenaikaiset vitamiinit aiheuttavat äkillistä painonnousua tai muita mahdollisia sivuvaikutuksia.

Sisällysluettelo

• Miksi ottaa raskaudenaikaista vitamiinia?

• Kuinka niiden nauttiminen pitäisi aloittaa?

• Saattavatko ne minut lihomaan?

• Mutta miksi äkillinen painonnousu?

• Muut raskaudenaikaisten vitamiinien sivuvaikutukset

• Yhteenvetona

Miksi ottaa raskaudenaikaisia vitamiineja?

Tarkoituksenmukainen ravitsemus on tärkeää sinun ja vauvasi terveyden kannalta. Vauvasi on riippuvainen sinusta kaikissa ravitsemuksellisissa tarpeissaan, ja on todennäköistä, että ruokavaliostasi voi puuttua vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan terveen raskauden tukemiseen.

Synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen täyttää nämä sikiön terveen kehityksen kannalta olennaiset ravitsemukselliset puutteet. Synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen on vielä tärkeämpää, jos sinulla on ruokavalion rajoituksia, terveysongelmia tai raskauskomplikaatioita (1).

Synnytystä edeltävien vitamiinien muita hyötyjä ovat:

• Vähentää pahoinvointia: B6-vitamiinin on osoitettu vähentävän aamupahoinvointiin liittyvää pahoinvointia. Naisilla, jotka käyttävät raskaudenaikaisia vitamiineja ennen hedelmöittymistä, on yleensä vähemmän pahoinvointia ensimmäisellä raskauskolmanneksella kuin niillä, jotka eivät käytä niitä.

• Fertiliteettiä lisäävä vaikutus: Tutkimukset todistavat, että raskaudenaikaisten vitamiinien käyttö lisää mahdollisuuksiasi saada terve lapsi nopeammin raskaaksi.

• Vähentää synnynnäisten vammojen riskiä: Suurin syy raskaudenaikaisen vitamiinin ottamiseen on varmistaa, että saat riittävästi foolihappoa. Foolihappo vähentää huomattavasti kasvavan vauvasi hermostoputkivian riskiä (2).

Vaikka on totta, että B6-vitamiinin lisääminen vähentää pahoinvointia, raskaudenaikaisilla vitamiineilla ei ole samaa vaikutusta. Monet naiset kokevat pahoinvointia vitamiinin ottamisen jälkeen raudan vuoksi (3).

Jotkut äidit vähentävät pahoinvointia jakamalla vitamiininsa kahtia ja ottamalla sen kahdesti päivässä. Toiset ottavat vitamiinin mieluummin päivällisen jälkeen.
Jos et missään nimessä pysty ottamaan tavanomaisia synnytystä edeltäviä vitamiineja, harkitse purkkimuotoista synnytystä edeltävää vitamiinia, kunnes pahoinvointi hellittää.

Vaihda kuitenkin tavanomaiseen synnytystä edeltävään vitamiiniin ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, sillä purkkimuotoisissa vitamiineissa ei ole elimistösi ja vauvasi tarvitsemaa rautaa.

Enkö voi ottaa vain monivitamiinia?

Prenataalivitamiinit on suunniteltu erityisesti vastaamaan sinun ja kasvavan vauvasi ravitsemuksellisia tarpeita, kun taas monivitamiini vastaa vain kehosi tarpeita.

Raskaus kasvattaa päivittäistä vitamiinien ja kivennäisaineiden saantivaatimustasi tukemaan sikiön asianmukaista kehitystä. Raskaudenaikaiset vitamiinit sisältävät yleensä suurempia annoksia foolihappoa (folaattia tai folaattilisää), joka auttaa ehkäisemään hermostoputkivikoja. Niistä saa myös rautaa, joka ehkäisee anemiaa ja tukee vauvan kehitystä, sekä kalsiumia luuston kehityksen tukemiseksi.

Useimmat raskaudenaikaiset vitamiinit sisältävät myös DHA:ta (dokosaheksaeenihappoa), joka tukee vauvan aivojen, silmien ja hermoston kehittymistä.

Kuinka niiden ottaminen pitäisi aloittaa?

Hoitoalan ammattilaiset suosittelevat, että aloitat raskaudenaikaisen vitamiinin ottamisen jo kolme kuukautta ennen hedelmöittymistäsi valmistellaksesi elimistöäsi vauvan kasvamiseen. Me kaikki kuitenkin tiedämme, että raskaudet eivät aina ole suunniteltuja. Jos siis yllätyit juuri positiivisesta raskaustestistä, aloita synnytystä edeltävän vitamiinin käyttö heti.

Saattavatko ne minut lihomaan?

Ei ole todisteita siitä, että synnytystä edeltävät vitamiinit saavat sinut lihomaan. Useimmat raskaana olevat naiset lihovat raskauden aikana noin 25-35 kiloa riippumatta siitä, käyttävätkö he synnytystä edeltävää vitamiinia vai eivät. Ja koska vitamiinit eivät sisällä kaloreita, painonnousu johtuu todennäköisesti vain itse raskaudesta.

Synnytystä edeltävien vitamiinien sisältämä rauta voi aiheuttaa ummetusta ja turvotusta, jolloin vaatteet tuntuvat tiukemmilta. Mutta kukaan ei voi lopullisesti julistaa niiden aiheuttavan painonnousua.

Kun esiintyy ummetusta ja turvotusta, suosittelen, että äidit lisäävät kuitua ja nestettä, mutta jos se ei riitä, he voivat ottaa dokusaattinatriumia.

Mutta miksi yhtäkkinen painonnousu?

Jos havaitset äkillistä painonnousua missä tahansa raskauden vaiheessa, käy lääkärissäsi mahdollisimman pian. Jos siihen yhdistyy kova jatkuva päänsärky, näkömuutokset tai oikea ylävatsakipu, se voi olla merkki pre-eklampsiasta (4).

Preeklampsian kanssa ei kannata pelleillä. Sillä voi olla vakavia vaikutuksia sekä sinulle että vauvallesi, kuten alhainen syntymäpaino, keskenmeno, kuolleena syntyminen, kouristukset ja jopa äidin kuolema.

Muut synnytystä edeltävien vitamiinien haittavaikutukset

Ei voida sanoa, voivatko synnytystä edeltävät vitamiinit saada sinut lihomaan, mutta ne voivat aiheuttaa joillekin naisille muita vähäisiä haittavaikutuksia, kuten:

• Pahoinvointia ja oksentelua.

• Sisäinen ummetus tai ripuli.

• Tumma uloste.

• Metallimainen maku.

• Unettomuus.

• Haluttomuus ruokahaluttomuus.

• Kirkkaankeltainen tai vihreä värimuutos virtsassa.

Vaikka useimmat näistä haittavaikutuksista ovat raskauden yhteydessä yleisiä oireita, joten voi olla vaikea määrittää, aiheuttaako niitä todella raskaudenaikainen vitamiini. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa kaikista haittavaikutuksista, joita sinulla saattaa olla raskaudenaikaisten vitamiinien käytöstä (5).

Yhteenvetona

Synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen tukee sinun ja vauvasi terveyttä. Niiden on jopa osoitettu edistävän hedelmällisyyttä, lisäävän rautapitoisuutta ja vähentävän synnynnäisten vikojen mahdollisuutta. Ottamalla synnytystä edeltävän vitamiinin kolme kuukautta ennen raskauden suunnittelua saat riittävästi foolihappoa, kalsiumia ja rautaa tukemaan kasvavaa vauvaa.

Vaikka synnytystä edeltävät vitamiinit voivat aiheuttaa joillekin naisille ummetusta, turvotusta ja muita vähäisiä haittavaikutuksia, ei ole todisteita siitä, että ne voisivat aiheuttaa painonnousua. Koska ne eivät sisällä lainkaan kaloreita, painonnoususi johtuu todennäköisesti vain raskaudesta itsestään.

Huomioi

Jos sinulla ilmenee äkillistä painonnousua, ota mahdollisimman pian yhteyttä lääkäriin, sillä tämä voi olla merkki vakavista raskauskomplikaatioista.

Koiduiko sinulla haittavaikutuksia synnytystä edeltäviä vitamiineja ottaessasi tai havaitsitko epänormaalia painonnousua raskauden aikana? Jaa kokemuksesi kanssamme kommenteissa ja muista jakaa tämä viesti odottavien äitikavereidesi kanssa.

Katsoaksesi alkuperäisen viestin, jonka on kirjoittanut Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM, siirry osoitteeseen https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM on sertifioitu sairaanhoitajakätilö, kliininen kouluttaja ja kouluttaja. Hänellä on kymmenen vuoden kokemus hoitotyöstä, ja vapaa-ajallaan hän nauttii bloggaamisesta perheen matkoista ja autismista.

GO KIDS? NEED SLEEP?

Ratkaise lapsesi uniongelmat lopullisesti – jotta kaikki vihdoin nukkuvat taas.

Tarjoan syyllisyydentuntoa herättämätöntä, lempeää univalmennusta

Leppoisat ja rauhalliset nukkumaanmenoajat, hiljaiset, rauhalliset yöt, luotettavat päiväunet ja itsevarma vanhemmuus ovat sinun.

Todennäköisesti todistetuilla, näyttöön perustuvilla menetelmillä, asiantuntevalla, allekirjoituksellisella prosessilla ja täyden palvelun tukipalvelulla autan sinua opettamaan hellävaraisesti lapsellesi unen ”taitoja”.

Kyllä.