Maksa on kiistatta ihmiskehon joustavin elin. Se suorittaa elintärkeitä elintoimintoja, kuten veren suodattamista ruoansulatuskanavasta, kemikaalien detoksifiointia ja auttaa lääkkeiden aineenvaihdunnassa. On arvioitu, että maksa vastaa yli 500 keskeisestä toiminnosta, joten maksan terveyden asettaminen etusijalle on olennaisen tärkeää.
Maksa on suurin sisäelin, ja se vie merkittävän osan vatsan oikeasta yläneljänneksestä. Ihmisen elämäntapavalintojen ja ympäristötekijöiden vuoksi kuuden tuuman elin voi kuitenkin alkaa kutistua sekä massaltaan että kooltaan. Yleisin syy tähän on maksakirroosi. Tämä menetys vaikuttaa suoraan maksan kykyyn suorittaa välttämättömiä tehtäviä, ja se johtaa yleensä vakaviin terveydellisiin komplikaatioihin.
Maksa on biologiselta rakenteeltaan ainutlaatuinen, sillä sillä on todistetusti kyky uudistua täyteen kokoonsa ja toimintaansa jopa 25 prosentista alkuperäisestä massastaan. On kuitenkin yksilöiden edun mukaista asettaa maksan terveys etusijalle jo varhain elämässä, sillä elimen vaurioituminen voi silti johtaa hengenvaarallisiin (ja joskus peruuttamattomiin) seurauksiin.
Miten maksa korjaa itseään
Terveiden maksasolujen määrä ja koko pysyvät hyvin tasaisina, eivätkä ne juurikaan joudu solunjakautumaan tarpeen puutteen vuoksi. Tämä dynamiikka kuitenkin muuttuu, kun maksa vaurioituu. Tämän ainutlaatuisen ominaisuuden vuoksi maksan hepatosyytit voivat lisääntyä nopeasti suhteellisen suurella nopeudella homeostaasin palauttamiseksi. Korjausprosessin aikana maksan kantasolut ilmentävät erityisiä entsyymejä ja proteiineja, jotka auttavat sitä erilaistumaan hepatosyytiksi (maksasoluksi). Näiden proteiinipakattujen kantasolujen ansiosta elimen sisällä voi kasvaa uudelleen suuria määriä terveitä hepatosyyttejä (maksasoluja), mikä lopulta auttaa maksan palautumista asianmukaisesti toimivaan tilaan.
Vaikka elimistö ja erityisesti maksa käyvät läpi vaistomaisia paranemisprosesseja, ihmisen valinnat vaikuttavat suurelta osin elimen kykyyn korjata itseään. Siksi yksilöiden tekemät päätökset voivat itse asiassa ”tehdä tai rikkoa” maksan uudistumisen onnistumisen.
On tärkeää huomata, että Hill Functional Wellnessin peruskäsitteenä uskomme, että elimistömme toiminnan ymmärtäminen ohjaa meitä huolehtimaan siitä paremmin. On helppoa ”hyödyntää” sitä uskomatonta parantavaa voimaa, joka on juurtunut DNA:han, ja tehdä elämäntapavalintoja, jotka eivät ehkä ole meille parhaita, koska tiedämme, että nämä paranemisprosessit tapahtuvat. Mutta sairaus syntyy, kun tämäntyyppiset negatiiviset muutokset tapahtuvat liian nopeasti tai riittävän pitkään.
Terveellisten valintojen tekeminen päivittäin auttaa kehoamme toimimaan tehokkaammin, jotta näiden korjaus- ja uudistumiskykyjen taakkaa voidaan keventää.
Miten auttaa maksaa uudistumaan terveeksi
Oikein lähestymällä maksan korjaaminen on mahdollista, mutta se alkaa oikeasta ymmärryksestä lähtökohdista. Kattavan verikokeen avulla, elimistön eri ravintoaine- ja kemikaalitasojen tutkiminen tarjoaa tiekartan maksaongelmien korjaamiseen.
Esimerkiksi maksan entsyymiarvojen tarkastelu voi paljastaa esimerkiksi hemokromatoosin kaltaiset ongelmat, jolloin elimistössä on liikaa rautaa. Testaaminen on lisäksi tärkeää, koska maksavauriot jäävät yleensä yksilöiltä huomaamatta. Hepatiitin kaltaiset sairaudet voivat tuhota maksan perustan ja toiminnan samalla, kun ihmiset tuntevat olevansa täysin kunnossa. Useimmat ihmiset voivat menettää lähes 75-80 prosenttia maksan toiminnasta ennen kuin he edes huomaavat oireita!
Ymmärtämällä paremmin maksan ja koko kehon koostumusta voidaan laatia ennakoiva hoitosuunnitelma, jolla voidaan menestyksekkäästi tukea ja kiihdyttää maksan terveyttä ja tarvittaessa uudistumisprosessia.
Maksaa tukeva ruokavalio
Ruokavalio on tärkeä elämäntapavalinta, jonka kanssa monet painivat – mikä on terveellistä ja mikä ei? Keinotekoisia ainesosia, säilöntäaineita ja makeutusaineita täynnä olevien prosessoitujen elintarvikkeiden dumppaaminen elimistöösi aiheuttaa epäterveellistä rasitusta maksallesi. Maksan tervehdyttämiseksi ravinteikkaiden elintarvikkeiden tulisi täyttää yksilön ruokavalio.
Ajattele asiaa näin. Yksi maksan päätehtävistä on ”suodattaa” vieraat, käyttökelvottomat tai uudelleenmuotoiltavat kemikaalit ja molekyylit joko hävitettäviksi tai uudelleen käytettäviksi. Näiden tehtävien suorittaminen vie kuitenkin energiaa ja resursseja. Niinpä sellaisten elintarvikevalintojen tekeminen, jotka eivät sisällä tämäntyyppisiä aineita, auttaa maksaa priorisoimaan normaaleja, terveellisiä toimintojaan ilman, että sitä pommitetaan detoksifiointitehtävällä.
Terveellisen solunjakautumisen edistämiseksi runsaasti antioksidantteja ja kuituja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen on osoittanut suoraan lisäävän maksan toiminnan hyvinvointia. Suositeltavaa on aloittaa kasvipohjainen tai enimmäkseen kasvipohjainen ruokavalio, joka sisältää tämäntyyppisiä elintarvikkeita:
- Greippi
- Mustikat ja karpalot
- Viinirypäleet
- Ruusukaalit
- Parsakaali
- Pähkinät
- Rasvaiset kalat (lohi, miekkakala, Mäti)
- Punajuuret
- Tee
Elämäntapa maksan hyväksi
Ruokavalion lisäksi tulisi tehdä muitakin elämäntapamuutoksia maksan korjaamisen edistämiseksi. Yksi räikeä osa-alue, joka voi muuttaa dramaattisesti maksan terveydentilaa, on alkoholinkäyttö. Kirroosi on yhdeksänneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja alkoholin liikakäyttö aiheuttaa suuren osan näistä maksan arpeutumistapauksista. Alkoholinkäytön merkittävä vähentäminen tai kokonaan lopettaminen auttaa tukemaan elimen uudistumista.
On olemassa runsaasti tieteellistä näyttöä, joka viittaa siihen, että paastoaminen on väline, joka voi auttaa maksan (ja muiden elinjärjestelmien) terveyttä. Olipa kyseessä sitten johdonmukainen, ajoittainen paastoaikataulu tai harvemmin toistuva, pitkäkestoisempi (24-72 tunnin) paasto, tämä strategia voi auttaa elimistöäsi asettamaan optimaalisen toiminnan etusijalle ja poistamaan jätteitä ja epäterveellisiä sivutuotteita, jotka saattavat kuormittaa sitä autofagia-nimisen mekanismin avulla.
Lisäksi istuva elämäntapa voi estää maksan paranemista, sillä liikunta auttaa parantamaan sydän- ja verenkiertoelimistön ja hepatobilitaarisen systeemin tehoa ja ehkäisemään haitallisen rasvan kertymistä elimen ympärille. Lopuksi, yksilön työ- ja elinympäristön tiedostaminen on välttämätöntä maksan terveyden optimoimiseksi. Lukemattomat tunnit altistumalla haitallisille kemikaaleille ja/tai myrkyllisille metalleille voivat tuhota kehon toiminnot ja pysäyttää maksassa tapahtuvan luonnollisen paranemisen.
Loppujen lopuksi yksilön on oltava valmis tekemään johdonmukaisia positiivisia valintoja elämässään, jotta elimistö voi normalisoida maksaentsyymit ja palauttaa elimen takaisin sen alkuperäiseen, terveeseen tilaan.
Tarvitset maksalääkärin Tempe, Arizona?
Jos kärsit maksakomplikaatioista tai sinulla on vain kysymyksiä maksan nykyisestä tilasta, olemme täällä auttamassa. Ota yhteyttä jo tänään sopiaksesi tapaamisesta Tempen, Arizonan toimipisteessämme, ja yhdessä laadimme näyttöön perustuvan toimintasuunnitelman, joka auttaa juuri sinun maksan terveysongelmiasi.