Rintalento on harjoitus, joka kohdistuu tiukasti rintalihaksiin. Tyypillisesti tykkään tehdä kärpäsiä rintakehäharjoittelun lopussa viimeistelläkseni rintakehän kunnolla, mutta ei ole väärin tehdä sitä harjoittelun alussa tai jossain keskellä harjoittelua. Rintakehän fly tehdään myös tyypillisesti joko käsipainoilla tai kaapeleilla, ja suosin kaapeleita, koska se antaa sinulle enemmän vaihtelua kuin käsipainot. Esimerkiksi käsipainokärpäsen tekeminen edellyttää, että olet makuuasennossa, kun taas kaapelin avulla voit olla joko seisten, maaten tai istuen. Aloittaaksesi laita paino sinulle sopivalle tasolle ja tartu sitten kaapeleihin. Pidän siitä, että jalkani ovat lonkan leveydeltä toisistaan erillään tai porrastettuina, kun teen myös seisovaa lentoa. Pidä kädet suorina, kyynärpäät vain hieman koukussa, ja tuo rystyset yhteen. Haluan ajatella tekeväni käsilläni puoliympyrän. Kun rystyset ovat yhdessä, purista rintakehääsi niin kovaa kuin pystyt ja palaa alkuasentoon (älä vie käsiäsi hartioita pidemmälle taaksepäin). Kokeile tehdä 3 tai 4 sarjaa 10-15 toistoa seuraavassa treenissäsi!