Vihan käyttäytymisen ymmärtäminen

Viha on enemmän kuin pelkkä tunne tai vaistomainen reaktio. Itse asiassa viha aiheuttaa itse asiassa perustavanlaatuisia muutoksia fysiologiassamme ja psykologiassamme, kun koemme sitä. Ennen kuin voit kuitenkin oppia tunnistamaan vihan (ja siten hallitsemaan sitä), sinun on ymmärrettävä ne monet eri tavat, joilla se voi vaikuttaa sinuun.Tässä luvussa käsitellään psykologisia, fysiologisia ja kognitiivisia reaktioita, joita kehosi reagoi, kun koet vihan tunteita.

Vihantutkimuksen historia

Vihaa käsitteleviä teoksia on ilmestynyt runsaasti useilta psykologeilta. Kaikki niistä yrittävät selittää vihan psykologiaa – miksi vihaa esiintyy ja mitä se tekee meille. Periaatteessa viha on osa ikivanhaa taistele tai pakene -reaktiota kivun havaitsemiseen, joka juontaa juurensa varhaisihmisestä, jonka oli taisteltava selviytyäkseen.

Sigmund Freud , joka tunnetaan psykologian isänä, uskoi, että viha oli anaalivaiheesta juontuva tunnekehitys. Freudin psykoanalyysi käsitteli eri kehitysvaiheita ja perustui enimmäkseen seksuaaliseen kehitykseen ja tukahduttamiseen. Anaalivaiheella oli paljon tekemistä kontrollin (tai sen puutteen) kanssa.

Seneca, antiikin roomalainen filosofi vuodelta 45 eKr. jakoi vihanhallinnan kolmeen osaan. Ensin on löydettävä keinoja välttää suuttumista ylipäätään. Toiseksi sinun on opittava, miten pysäyttää vihaiset tunteet, kun niitä ilmenee. Viimeiseksi sinun on opittava ilmaisemaan vihaiset tunteesi muille sopivalla tavalla. Hän oli todella viisas, sillä kaikki nämä vuodet myöhemmin käytämme samaa perusmallia.

Fyysinen reaktio vihaan

Kun luonnonvarainen eläin (tai jopa kotikissa) suuttuu havaitun uhan vuoksi, se murisee tai sihisee, näyttää hampaansa ja yrittää vaikuttaa uhkaavammalta. Ihmisen reaktio vihaan on hyvin samankaltainen siinä mielessä, että reaktion tarkoituksena on saada koettu uhka loppumaan ja katoamaan. (Kiusaat minua ja haluan, että lopetat, joten lyön sinua tai uhkaan satuttaa sinua, koska en halua enää tuntea näin). Valitettavasti, kuten kaikki ihmismielessä, viha on ihmisillä yleensä monimutkaisempaa kuin eläinmaailmassa. Ihmiset tekevät usein muutakin kuin vain suojautuvat uhkaa vastaan.

Psykologinen reaktio vihaan juontaa juurensa fysiologisesta reaktiosta. Hormonit vyöryvät kehossa, ja ihminen alkaa tuntea kohonnutta voiman ja energian tunnetta. Valitettavasti sama psykologinen reaktio, joka pelasti meidät sapelihammastiikeriltä silloin, kun asuimme luolissa, aiheuttaa nykyään myös järjen, selkeyden ja arvostelukyvyn puutetta, jos sitä ei hallita oikein. Kun suuttuu ja menettää hallinnan, tuntee usein olevansa oikeutettu reaktioonsa, koska ei kykene loogisesti miettimään tekojensa vaikutuksia, kun lakkaa hallitsemasta vihaa.

Vihan hallinnan menettäminen on toisinaan hyvin helposti havaittavissa, kun joku on vihainen. Joskus sen näkee kasvojen ilmeestä; jopa lapset osaavat piirtää vihaiset kasvot kaventamalla kulmakarvoja ja suuntaamalla niitä alaspäin kohti nenää. Kyse ei kuitenkaan ole vain kulmakarvoista, vaan iho muuttuu punaiseksi verenpurkauksesta, sieraimet voivat aueta ja leuka voi puristua.

Keho vapauttaa hormoneja, jotka jännittävät lihaksia, ikään kuin keho valmistautuisi taisteluun. Näet vihaisen ihmisen seisovan suorempana ja suorempana. Se on vaistomaista valmistautumista hyökkäykseen ja puolustukseen. Kaikki nämä fyysiset toimet saavat sinut tuntemaan itsesi haavoittumattomammaksi.

Kehosi reagoi fyysisesti kaikkiin tunteisiisi; kun olet surullinen, hartiasi notkistuvat, sykkeesi hidastuu, kasvosi rypistyvät – itket. Kun olet onnellinen, kehosi tuottaa serotoniinivirtauksia, hymyilet, energiatasosi nousee ja tunnet itsevarmuutta. Kun olet vihainen, kehosi kokee samanlaisen hormonipurkauksen kuin silloin, kun sinua pelottaa tai uhkaa: adrenaliinia ja noradrenaliinia. Näitä hormoneja tuotetaan osana taistele tai pakene -reaktiota vaaraan. Vihan fysiologinen kokemus voi olla varsin häiritsevä, ja se voi jättää sinulle sydämentykytyksen, suun kuivumisen ja vapisevan olon.

Kognitiivinen reaktio vihaan

Ihminen eroaa muusta eläinkunnasta kognitiivisilla toiminnoillaan – korkeammilla ajatteluprosesseillaan, jotka koskevat vaistomaisia reaktioita. Juuri nämä kognitiiviset reaktiot pitävät psykologit ja psykiatrit työelämässä, etenkin kun on kyse monimutkaisemmista tunteista, kuten vihasta, rakkaudesta ja mustasukkaisuudesta!