Apua
Tiedä, että itsetuhoinen käyttäytyminen on usein impulsiivista. Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut välineet, joita saatat käyttää vahingoittaaksesi itseäsi. Jos omistat aseen tai muun aseen, pyydä luotettavaa henkilöä pitämään se kaukana sinusta. Hankkiudu eroon varastoituneista pillereistä laittamalla ne pussiin, jossa on kissanpentua tai multaa, ja hävittämällä koko paketti. Hankkimalla tällaiset esineet pois ympäristöstäsi voit voittaa aikaa – tarpeeksi arvokasta aikaa, jotta voit voittaa itsemurhaimpulssin ja miettiä muita tapoja selviytyä tuskastasi.
Vältä alkoholin tai laittomien huumeiden käyttöä tai hakeudu hoitoon katkaistaksesi riippuvuuden näistä aineista. Ne voivat pahentaa masennustasi ja johtaa itsemurha-ajatuksiin. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että itsemurhan tehneistä ihmisistä 33-69 %:lla on todettu alkoholia veressä.
Jos olet vakavasti masentunut tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, kerro asiasta perusterveydenhuollon lääkärille, psykiatrille tai terapeutille. Tai soita National Suicide Prevention Lifelineen milloin tahansa numeroon (800) 273-TALK.
Jos tunnet, ettet pysty hallitsemaan halua vahingoittaa itseäsi, tai jos olet jo ryhtynyt toimiin vahingoittaaksesi itseäsi, soita hätänumeroon tai mene viipymättä ensiapuun. Saatat tarvita sairaalahoitoa valvottua hoitoa varten itsemurhariskin vähentämiseksi.