Vaikuttaako lihasmaito todella painonnousuun?

Maito on elintärkeä osa monien ihmisten päivittäistä ravitsemusta. Riippumatta siitä, juotko sitä mieluummin joka päivä vai sekoitatko sen muroihin aamiaisella, se on erinomainen tapa lisätä lisäarvoa aamuateriaasi.

Jos olet huolissasi painon lisäämisestä nauttimalla maitoa usein, vaikkapa muutama lasillinen joka päivä, sinun on ensin tiedettävä, miten painon lisääminen tai laihduttaminen tapahtuu ja miksi kokonaiskalorikulutuksen seuraaminen on olennaista painon lisäämisessä tai laihduttamisessa.

Mutta mitä on lihasmaito, ja saako se sinut lisäämään painoa?

Muscle milk on saanut nopeasti mainetta kehonrakennus- ja painonnostoyhteisössä. Mutta kun markkinoille tulvii tällä hetkellä niin paljon painonnostotuotteita, onko helppoa tietää, mikä niistä on oikea? Mutta koska lihasmaito on hankkinut itselleen kunnioitettavan tilan hyllytilassa, siinä täytyy olla jotain ainutlaatuista, joka pitää yhä useammat harrastajat tilaamassa sitä lisää ruokavalionsa täydennykseksi.

Muscle milk on runsasproteiininen ruoka-aine, jota liikunnan harrastajat ja urheilijat käyttävät lisäämään proteiinin saantia. Kyseessä on ravintolisävalikoima, joka sisältää pirtelöitä, patukoita ja jauhemaisia sekoituksia. Ne kiihdyttävät taatusti päivittäistä kaloritarvetta ja saavat sinut lihomaan. Maalaisjärki kuitenkin määrää, että sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään päätöksiä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaasi.

Olitpa sitten lisäämässä, laihduttamassa tai ylläpitämässä painoa, kaloreilla on ratkaiseva merkitys. Pitääksesi painon, joidenkin syömiesi kaloreiden on vastattava joidenkin polttamiesi kaloreiden määrää. Jos haluat lisätä painoa, sinun on syötävä enemmän kaloreita kuin kehosi pystyy polttamaan. Yleensä 1000 ylimääräisen kalorin nauttiminen päivässä johtaa 2 kilon viikoittaiseen painonnousuun. Jos käytät Muscle Milkiä ja kulutat liikaa kaloreita, lisäät painoa.

Kalorit sisään ja ulos

Tuoremaito, aivan kuten mikä tahansa muukin ruoka-aine ruokalistallasi sisältää kaloreita. Pöytälasi täynnä maitoa sisältää noin 150 kaloria; 2 prosenttia sisältää noin 140 kaloria; 1 prosentti noin 100 kaloria; rasvattomassa maidossa (rasvaton maito) on noin 80 kaloria. Paino nousee nauttimalla valtavia määriä kaloreita.

Lyhyesti sanottuna: Syö enemmän kuin pystyt polttamaan, niin lihot.

Toisaalta Muscle Milk tarjoaa erilaisia tuotteita, jotka eivät ole suunnattu vain kuntoiluun, vaan myös makuun ja mukavuuteen. Sen käyttövalmiita pirtelöitä on useita makuja, koostumuksia ja kaloriannoksia, jotka vaihtelevat niinkin pienestä kuin 100 kalorista annosta kohti aina 350 kaloriin yhtä annosta kohti. Jauheet on myös tieteellisesti suunniteltu joko vähentämään kalorien kulutusta tai lisäämään kalorien saantia. Muscle Milk -patukat ovat täynnä kaloriannoksia, jotka vaihtelevat 170:stä 360:een yksittäistä patukkaa kohden.

Academy of Nutrition and Dieteticsin mukaan, jos haluat lisätä painoa, sinun on kulutettava elintarvikkeita, jotka ovat kaloritiheitä ja ravinteikkaita. Maitotuotteet ovat runsas kalorien ja proteiinien lähde, mutta vaikka jauheet ja pirtelöt ovat erittäin suositeltavia, muut lisäravinteet, kuten patukat, sisältävät runsaasti rasvaa eivätkä ole hyvä mineraalien ja vitamiinien lähde. Ja ellet treenaa innokkaasti, ylimääräisistä proteiineista ei välttämättä ole hyötyä, ja niillä saattaa olla jopa haitallisia sivuvaikutuksia.

Lihasmassaa, liikaa proteiinia?

Kun nostat painoja, lihaksesi käyvät läpi pieniä lihasrepeämiä, jotka sitten paranevat muutamassa päivässä ja kasvavat vahvemmiksi ja suuremmiksi. Jatkamalla Lihasmaidon nauttimista toistat prosessin ja kasvatat lihasmassaa. Jos vain juot Muscle Milkiä suorittamatta minkäänlaista voimaharjoittelua, lisäät painoa, mutta et lihasmassaa. Muscle Milk -juominen samalla, kun noudatat vankkaa painoharjoitteluohjelmaa, kerää halutut tulokset.

Vähemmistö ei uskalla pitää kiinni treenirutiinista niin kauan, että huomaa tuloksia riippumatta siitä, käyttävätkö he Muscle Milkiä. Sinun täytyy sitoutua Muscle Milk -valmisteen nauttimisen lisäksi myös tiukkaan harjoitusrutiiniin saadaksesi täyden hyödyn sen tarjoamista eduista.

Miten lihoa Muscle Milk -valmisteen avulla

Painon kasvattamiseksi oikealla tavalla Muscle Milk -valmisteen avulla käytä lisäravinteita yhdessä erilaisten kivennäisaineita ja vitamiineja sisältävien ruokien kanssa, jotka muodostavat tasapainoisen ruokavalion. Näin varmistat, että kehosi saa kaiken tarvitsemansa. Kuluta juomaa ja patukoita ennen treeniä osana kätevää välipalaa ja tee sama treenin jälkeen tai aterioiden välissä. Pirtelöiden juomisen ja patukoiden puremisen lisäksi voit myös lisätä Muscle Milkiä jogurttiin, pirtelöön, smoothieen ja jopa aamiaismuroihin luodaksesi ravinnerikkaan ja kaloripitoisen aterian.

Muscle Milkiä valmistaa ja jakelee CytoSport-niminen yritys. Heidän koko proteiinipitoisten tuotteidensa sarjaan kuuluvat Monster Milk, CytoMax ja monet muut. Niitä on pakattu proteiinipatukoihin, herapatukoihin, muroihin ja hiilihydraattituotteisiin.

Lähteet:

’http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html’

’http://doesitreallywork.org/muscle-milk/’

’http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/’

’http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8’

’http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html’

’http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat’

Jessica Kelly on CareHappinessin perustaja.comin perustaja. Hän ja hänen toimittajansa työskentelevät inspiroidakseen, kouluttaakseen ja voimaannuttaakseen lukijoitamme uusimmilla päivityksillä ja aidolla tiedolla. Hänen tavoitteenaan on herättää ”Terveellinen asenne” ihmisten keskuudessa maailmassa. Care Happiness -sivustolta löydät laadukasta terveystietoa, kuntoiluvinkkejä, ruokavaliotaulukoita ja vastauksen kaikkiin terveyskysymyksiisi.