Jos käytät jo päivittäistä monivitamiinia, voit jatkaa sen käyttöä, kunhan se sisältää riittävästi foolihappoa. Matalan riskin raskaudessa se on 400 mikrogrammaa päivässä.
Voit saada foolihappoa syömällä tiettyjä elintarvikkeita – tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, sitrushedelmiä, parsakaalia, avokadoa. Jopa pähkinöissä on foolihappoa. Joissakin aamiaismuroissa on foolihappoa.
Mutta pelkän ruokavalion kautta on vaikea saada tarpeeksi. Jos syö hyvää terveellistä ruokavaliota, niin kyllä foolihappoa voi saada riittävästi ruuan kautta. Mutta moni ruokavaliomme ei ole aina paras mahdollinen.
Paras syy ottaa raskaudenaikaisia vitamiineja on suojella vauvaa aivojen ja selkärangan vioilta, kuten selkärankahalkion (spina bifida) syntymiseltä. Nämä viat kehittyvät vauvan ensimmäisen kasvukuukauden aikana, ennen kuin jotkut naiset edes tietävät olevansa raskaana. Siksi on parasta aloittaa synnytystä edeltävät vitamiinit ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
Suuri osa naisista kokee ensimmäisellä raskauskolmanneksella pahoinvointia tai oksentelua, ja raskaudenaikainen vitamiini voi ärsyttää sitä ja aiheuttaa lisää pahoinvointia tai oksentelua. Joten jotkut naiset eivät ota sitä, kun heillä on aamupahoinvointia. Se ei haittaa meitä. Kehotamme heitä aloittamaan sen ottamisen uudelleen, kun pahoinvointi loppuu.
Jessica Torres, sertifioitu sairaanhoitaja-kätilö
Fairview Clinics – Edina
Tietääksesi lisää:
Varaa aika kätilön tai synnytyslääkärin vastaanotolle tai varaa tutustumiskierros Synnytysmajassa.