Tämä unitutkimusopas auttaa sinua ymmärtämään paremmin unitutkimuksessa esitettyjä lukuja ja tietoja.
1. Aika-asteikko: Yläreunassa on palkki, joka osoittaa, mitä kellonaikaa yön aikana on. Se on kirjoitettu 24 tunnin kellomuodossa; esimerkiksi 2300 on 23:00 iltayhdeksältä ja 0500 on 5:00 aamulla.
2. Stage Plot (vaihetta kuvaava kuvaaja): Tämä tietojakso, joka on paksujen ja ohuiden mustien viivojen yhdistelmä, näyttää univaiheesi aivoaaltoja tarkastelemalla. W = hereillä, ja se on aivan ylin viiva. 1 & 2 on kevyttä unta; 3 on syvää unta. REM on rapid eye movement -uni, joka tunnetaan myös nimellä uni-uni. REM-uni on merkitty paksulla mustalla viivalla. Keskimäärin useimmilla ihmisillä on 3-5 REM-unta yössä.
3. Ohimenevät heräämiset: Nämä ovat ”miniaivojen heräämisiä”, ja tässä osiossa tarkastellaan myös aivoaaltojasi. Jokainen punainen pystysuora viiva tarkoittaa, että tapahtui jotain, joka nykäisi aivosi ”hereillä”-kytkimelle muutamaksi sekunniksi – esimerkiksi ääni huoneessa tai uniapneakohtaus. Tämä on hyvä tapa tarkastella, kuinka paljon unta saat; jos sinulla on paljon ”miniaivojen heräämisiä”, unesi on hyvin keskeytynyttä eikä yleensä virkistävää.
4. SaO2: Tämä viiva kuvaa hapen määrää verenkierrossa koko yön aikana. ”Täydellinen” happi on 100 %:n lukema; haluamme vähintään 95 %:n happilukeman. Vähintään 90 %:n happilukema on pienin happimäärä, joka vielä estää kaikkia kehon osia saamasta tarvitsemaansa happea. Kaikki alle 90 % tarkoittaa, että kehosi toimii ”vähähappisessa ympäristössä”, mikä tarkoittaa, että aivojen, sydämen ja munuaisten kaltaiset elimet eivät saa tarpeeksi happea – mikä ei ole hyvä asia.
5. Apneat/Hypops: Tässä osiossa rekisteröidään, kuinka monta kertaa ylähengitystiet todella romahtivat kiinni (tunnetaan myös nimellä apneat eli ”ei hengitystä”) ja kuinka monta kertaa ylähengitystiet tulivat hyvin ahtaiksi ja rajoittuneiksi (tunnetaan myös nimellä hypopneat eli ”vähäinen/matala hengitys”). On normaalia, että näitä tapauksia esiintyy muutamia yön aikana, mutta niiden pitäisi olla keskimäärin alle 5 tapausta tunnissa. Sivussa olevat merkit osoittavat lääkärille, minkä tyyppistä hengitysteiden sulkeutumista tai ahtautumista esiintyy.
6. Kuorsaukset: Tällä viivalla mitataan kuorsauksesi. Jokainen pystysuora viiva on yksi kuorsaus.
7. Limb Mvmnt: Tämä viiva osoittaa jalkojen potkujen määrän, joita sinulla on koko yön aikana. Jokainen pystysuora viiva on yksi liike, nykäisy tai potku.
8. Asento: Tämä rivi osoittaa arvion siitä, missä asennossa makasit tietyssä vaiheessa yötä. Ylös tarkoittaa, että olit hereillä ja ylhäällä huoneessa (esimerkiksi vessatauko). Muita asennon tunnuksia ovat oikea puoli, vasen puoli, vatsa ja selkä.
9. Sydämen syke: Tämä rivi osoittaa, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa; tunnetaan myös nimellä sykkeesi. Normaalisti terveen ihmisen syke vaihtelee välillä 60-100 lyöntiä minuutissa (bpm); tämä vaihtelee sen mukaan, mitä lääkkeitä käytät, kuinka paljon liikut tiettynä aikana ja millaisessa sydän- ja verenkiertoelimistön kunnossa olet (urheilijoilla ja erittäin hyväkuntoisilla ihmisillä on matalampi syke). Nukkuessamme sen odotetaan olevan normaalin alapäässä tai jopa sen alapuolella; esimerkiksi terveen, hyväkuntoisen ihmisen syke voi olla 50-60 lyöntiä minuutissa nukkuessaan.
Lääketieteellisesti tarkistanut Mark Reploeg, MD, Sleep Medicine
.