Tuntuu paremmalta kahdessa viikossa – Kokeile pikapuhdistusta

Kuinka kauan on kulunut siitä, kun viimeksi tunsit olosi todella hyväksi? Pysähdy hetkeksi ja tee inventaario siitä, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. Tunnetko olosi väsyneeksi, pöhöttyneeksi, alakuloiseksi, veltoksi, kipeäksi tai hajamieliseksi? Istuvatko vaatteesi hieman tiukemmin kuin haluaisit? Kärsitkö allergioista tai kemikaaliyliherkkyydestä? Vai oletko niin tottunut tuntemaan olosi ”huonoksi”, että se tuntuu nyt normaalilta? Jos näin on, anna minun kertoa sinulle, miten voit voida paremmin vain kahdessa viikossa yksinkertaisesti kiinnittämällä enemmän huomiota siihen, mitä syöt.

Ei tule mieleen yhtään potilasta, joka ei olisi ollut epäileväinen kertoessani heille, miten elämää muuttava Quick-Cleanse voi olla – mutta se on totta. Olet se, mitä syöt. Se on niin yksinkertaista. Ruokavalio ei tietenkään ole ainoa tekijä – terveysongelmien juurisyihin pääseminen on monimutkaista. Mutta se on olennainen osa palapeliä. Tämän eliminointidieettisuunnitelman avulla poistat ruokavaliosta ”sotkun”, joka rasittaa ruoansulatus- ja immuunijärjestelmääsi ja hidastaa aineenvaihduntaasi. Sen jälkeen voit nopeasti määrittää, mitkä elintarvikkeet ruokkivat ainutlaatuista biokemiaasi ja mitkä ovat tielläsi. Palkintona on lisääntynyt energia ja keskittymiskyky, kirkkaampi iho, tehokkaampi ruoansulatus ja parantunut lihas-rasvasuhde – saatat jopa laihtua muutaman kilon.

Tämä on sama ruokavaliosuunnitelma, jota suosittelen potilailleni. Puhdistussuunnitelma on yksinkertainen, ja se voidaan räätälöidä omalle mukavuustasollesi sopivaksi. Ruokailutottumusten muuttaminen voi olla lannistavaa, vaikeaa ja hämmentävää – siksi useimmat perinteiset lääkärit eivät mene siihen. He eivät usko, että naiset pystyvät siihen! Mutta minä tiedän toisin, koska olen nähnyt vankkaa näyttöä joka päivä vastaanotollani. Ottakaa siis hitaasti – älkääkä luovuttako! Kokeile tätä suunnitelmaa kahden viikon ajan ja katso, miltä sinusta tuntuu. Jos putoat pois, yritä uudelleen muutaman kuukauden kuluttua. Lupaan sinulle, että saamasi itsetuntemus ja elinvoimainen terveys ovat sen arvoisia.

Aloitetaan siis!

Miten Quick Detox -ruokavalio toimii

Quick-Cleanse -suunnitelma auttaa hiljentämään elimistössäsi vallitsevaa meteliä ja vapauttaa immuunijärjestelmäsi käsittelemään muita, mahdollisesti vaarallisempia huolenaiheita – kuten viruksia, kiihtynyttä ikääntymistä tai hillitöntä solujen jakautumista. Koska syöt kokonaisia, yksinkertaisesti valmistettuja elintarvikkeita ja täydennät suunnitelmaa probiootti- ja kuitulisällä, suunnitelma antaa ylemmän ruoansulatuskanavan puhdistautua, levätä ja palautua – mikä puolestaan tehostaa maksan kykyä tehokkaaseen detoksifiointiin, hiljentää tulehduksia, parantaa alempaa suolistoa, kiihdyttää aineenvaihdunnan paloa, puhdistaa paksusuolta ja muistuttaa kehoasi polttamaan polttoaineena rasvaa eikä sokeria.

Mikään ruokavalio ei ole yleislääke. Itse asiassa en pidä sanasta dieetti, koska se tuo mieleen villitykset ja itsensä riistämisen, ja kokemukseni mukaan useimmat sen kaltaiset dieetit eivät vain toimi. Koska painonpudotukseen liittyvä tiede on niin paljon monimutkaisempaa ja yksilöllisesti vaihtelevampaa kuin olemme koskaan aiemmin ajatelleet, en yllättyisi, jos perinteinen laihduttaminen jäisi menneisyyteen. Vaikka tehokkaan eliminointidieetin yksityiskohdat ovat monimutkaisia, koska ne riippuvat yksilön ainutlaatuisesta koostumuksesta, perusajatus on yksinkertainen: tietyt elintarvikkeet ja ravintoaineet kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja tietyt elintarvikkeet ja aineet suistavat sen raiteiltaan.

Koska jokaisen biokemia on erilainen, menestyksekkääseen puhdistussuunnitelmaan vaikuttavat useat tekijät, kuten ikäsi, geneettinen profiilisi, tulehdusaste kehossasi, hormonitasapaino, mukaan lukien kilpirauhasarvot, nesteytys, liikunta, lepo ja ennen kaikkea maksasi kyky myrkyttää. On kuitenkin turvallista sanoa, että stressi, ympäristöaltistus, huonot liikuntatottumukset ja epäoptimaalinen ravitsemus alkavat vaatia veronsa naisilta yleisesti 30-luvun lopulla ja 40-luvun alussa. Parempi ruokavalio ja ravintolisät voivat kumota suuren osan nykyaikaisen elämäntapamme aiheuttamista vahingoista. Mutta jos haluat todella puhdistaa elimistösi, sinun on tunnistettava, mitkä elintarvikkeet ovat optimaalisia sinun yksilölliselle ”suunnitelmallesi” – ja mitkä on parasta välttää. Ja siitä Quick-Cleanse-ruokavaliossa on kyse.

Pikapuhdistussuunnitelma

Pikapuhdistussuunnitelmani on mukautettu ravitsemus- ja elämäntapaohjeista, jotka muodostavat suunnitelmani peruspilarin. Puhdistussuunnitelma ja ohjeet toimivat käsi kädessä toistensa kanssa, koska hormonaalista tasapainoa ei voi ylläpitää ilman ravitsemuksellisesti pyöreää ruokavaliota, mutta samaan aikaan on vaikeaa valita terveellisiä ruokia, kun kehosi kokee ailahtelevia hormonaalisia vaihteluita (kysy keneltä tahansa naiselta, jolla on kiistattomia PMS-herkkuja). Kyseessä on voimakas toiminta/reaktioyhtälö. Itsepäinen painonnousu, PMS, väsymys, ruoansulatuskanavan ongelmat, nivel- ja lihassäryt, lisääntynyt ruoka-aineyliherkkyys ja mielialan epäsäännöllisyys ovat vain kourallinen monista ruokavalioon liittyvistä oireista, jotka voivat pahentua ja monipuolistua hormonaalisen epätasapainon myötä. Riippumatta siis siitä, mihin kuulut vakavuusasteikolla (jos et ole varma, tee homonaalisen epätasapainon tietokilpailuni), Quick-Cleanse-suunnitelmani voi auttaa hormonaalisiin oireisiisi ja saattaa lopettaa vaivasi kokonaan.

Ei kannata yllättyä, jos tunnet olosi väsyneeksi ensimmäisinä päivinä kehosi työskennellessäsi toksiinien poistamiseksi. Kahden viikon kuluttua sinun pitäisi tuntea olosi eloisammaksi omassa ihossasi, energisemmäksi ja keskittyneemmäksi sekä kokea vähemmän kipuja ja parempaa ruoansulatusta. Tunnet myös paremmin oman kehosi vaatimukset ja rytmit.

Pikapuhdistusohjeet

Pikapuhdistussuunnitelman perusajatuksena on poistaa asteittain tiettyjä elintarvikkeita ja elintarvikeryhmiä ruokavaliostasi kahden viikon ajaksi, ottaa ne sitten vaiheittain takaisin käyttöön ja seurata, miltä sinusta tuntuu. Tämä suunnitelma on haastava, mutta se ei ole kalorirajoitettu. Voit syödä suositeltuja elintarvikkeita niin paljon kuin haluat. Tavoitteena on saada biokemiasi lähemmäs lähtötasoa kahden viikon kuluttua. Kun otat uudelleen käyttöön tiettyjä elintarvikkeita, sinulla on laimentamaton reaktio ja pystyt paremmin arvioimaan niiden kokonaisvaikutuksen sinuun.

Pikapuhdistussuunnitelman aikana suosittelen sinua syömään kolme tasapainoista ateriaa ja kaksi välipalaa, toisen aamupäivällä ja toisen iltapäivällä, joka päivä. Yksinkertaistaaksesi elämääsi suunnitelmassa ollessasi, tee ostoksia ennakkoon siinä määrin kuin pystyt Quick-Cleanse-osto-oppaan avulla ja raivaa jääkaapissasi ja keittiön hyllyillä erityinen paikka elintarvikkeillesi. Tässä lisää ohjeita tarkemmin :

• Syö vähintään 3-4 oz vähärasvaista proteiinia jokaisella aterialla ja 1-2 oz jokaisella välipalalla (3-4 oz on noin korttipakan kokoinen).

• Yritä pitää hiilihydraattien kokonaissaanti 60 grammassa päivässä, josta noin 15 grammaa ateriaa kohden ja 7 grammaa välipalaa kohden, ellet harrasta säännöllistä kuntoilua (yli neljänä päivänä viikossa).

• Käytä ruoanlaittoon öljyjä, joiden savupiste on korkea. Viinirypäleen siemenöljy on suosikkini, mutta on monia muitakin hyviä vaihtoehtoja. Ekstra-neitsytoliiviöljy ja pellavansiemenöljy ovat hyviä valintoja kastikkeisiin. Säilytä kaikki öljyt viileässä, pimeässä paikassa.

• Älä jätä aterioita väliin. Kehosi polttaa polttoainetta päivällä, kun olet kiireinen ja stressaantunut, joten silloin on paras aika antaa sille sen tarvitsemat ravintoaineet.

• Älä syö klo 19.00 jälkeen. Näin ruoansulatuselimistösi pääsee lepäämään, kun nukut.

• Juo päivittäin kahdeksasta kymmeneen 8 unssin lasillista (vähintään 2 litraa) puhdasta, suodatettua vettä.

• Nauti runsasrasvainen monivitamiini, jossa on kalsiumia ja magnesiumia. Suosittelen myös välttämättömiä rasvahappoja ja 500 mg C-vitamiinia. Syö tai juo jotain ravitsevaa, kun otat ravintoaineita imeytymisen helpottamiseksi, ja muista juoda vähintään yksi iso lasillinen vettä niiden kanssa. Tämä lähestymistapa auttaa ehkäisemään vatsavaivoja, joita jotkut naiset kokevat ravintolisistä.

• Ota kuitulisä joka aamu ja ilta. Suosittelen ostamaan tuoreita pellavansiemeniä ja pienen kahvimyllyn, jossa ne voi jauhaa. Ripottele jauhettuja pellavansiemeniä aamupuuroon tai salaatteihin – ne ovat loistava kuitujen ja alfalinoleenihappojen lähde.

• Ota myös hyvä probiootti kahdesti päivässä, 30 minuuttia ennen ruokailua tai ohjeiden mukaan.

• Harrasta joka päivä jonkinlaista kevyttä liikuntaa. Suosittelen 30-45 minuutin kävelyä (15 minuuttia jokaisen aterian jälkeen, jos haluat). Jos jo harrastat liikuntaa, älä lopeta nyt. Jatka säännöllistä rutiinia tai vähennä sitä hieman, jos tunnet olosi väsyneeksi. Jos huomaat olevasi nälkäinen, syö banaani (tai jokin muu suositeltu ruoka-aine) ennen treeniäsi tai sen jälkeen.

• Yritä mennä nukkumaan klo 22:00 mennessä. Tämä ei ole välttämätöntä, mutta se auttaa kehoasi vieroitusoireiden poistamisessa palauttamalla luonnollisen vuorokausirytmin, mikä puolestaan tasoittaa hormonikiertoasi. Kahden viikon kuluttua huomaat, että nukut yöllä paremmin ja sinulla on enemmän energiaa läpi päivän, kun tarvitset sitä.

Kiellettävät elintarvikkeet

Seuraavassa on luettelo, jossa on yksityiskohtaisesti eritelty kolme tasoa suljettavista elintarvikkeista, jotka vaihtelevat vähemmän tiukasta erittäin tiukkaan. Kannustan sinua räätälöimään, mitä suljet pois oman emotionaalisen ja fyysisen mukavuustasosi mukaan.

Mielipiteistäsi riippuen voit lähestyä eliminointidieettiä jollakin kahdesta tavasta: joko aloittamalla tasolta III ja muuttumalla vähemmän tiukaksi kahden viikon aikana tai päinvastoin, aloittamalla tasolta I ja poistamalla enemmän elintarvikkeita sitä mukaa, kun etenet. Luota intuitioosi tässä asiassa, äläkä pelkää kokeilla hieman. Tärkeintä on, ettet luovuta, jos et saa tuloksia yhdessä yössä.

Yleisesti ottaen olemme havainneet, että mitä tiukempi olet, sitä nopeammin näet tuloksia – mutta saatat myös tuntea olosi huonommaksi ennen kuin olosi paranee, eikä tämä lähestymistapa sovi kaikille kehoille. Joitakin oireita, joita voi ilmaantua ensimmäisen viikon aikana, kun kehosi vapautuu varastoituneista myrkyistä ja rasvasta, ovat päänsärky, lisääntynyt väsymys, masentunut mieliala, pahoinvointi, huimaus, nivelten tai lihasten jäykkyys ja muutokset ruoansulatuskanavan toiminnassa. Tämä on normaalia, joten tee parhaasi pysyäksesi mukana. Jos et selviä ensimmäisellä kerralla koko 14 päivän mittaisesta kuurista, älä moiti itseäsi, vaan päätä vain jatkaa sitä seuraavalla kerralla hieman pidempään. Hyvä terveys on kehittyvä prosessi!

Jos haluat mieluummin maltillisen lähestymistavan, voit aloittaa ensimmäisestä tasosta ja katsoa, miltä sinusta tuntuu. Jos et koe muutosta tai kun saat energiaa mennä pidemmälle, siirry seuraavalle tasolle. Poista elintarvikkeet jokaiselta peräkkäiseltä listalta ja tarkista jälleen, miltä sinusta tuntuu kussakin vaiheessa matkan varrella. Vaihtoehtoisesti voit aloittaa puhdistussuunnitelmasi poistamalla kaikki luetellut elintarvikkeet kerralla. (Ole varovainen, kun lopetat kofeiinin käytön kylmästi. Vihjeitä siitä, miten vieroitat itsesi, löydät artikkelistamme täällä). Jos aloitat tasolta III ja etenet taaksepäin, arvioi jälleen kerran, millä tahdilla lisäät elintarvikkeita takaisin sen mukaan, miltä sinusta tuntuu.

Taso I – poista seuraavat:

• Alkoholi
• Pakattuja ja prosessoituja elintarvikkeita (hyvä nyrkkisääntö: jos etiketissä on enemmän kuin kolme ainesosaa, älä osta sitä!)
• Kofeiini
• Suklaa ja kaakao
• Lisäaineet: ketsuppi, relish, chutney, grillikastike, teriyaki- ja soijakastike
• Rasvat: rasvat: rasvanpuristemassat, margariini, prosessoidut öljyt
• Jyvät: Vehnä, spelttivehnä, ohra, kamut, ruis, ruisvehnä, ruisvehnä, maissi
• Mehut, jotka eivät ole tuoreita tai raakoja
• Pähkinät
• Jalostetut lihat:
• Sianliha
• Suolaa, liikaa
• Kalaa
• Kalaa
• Soija ja soijapaputuotteet: tofu, tempeh, soijakastike jne.
• Pehmeät juomat
• Makeutusaineet: puhdistettu sokeri/valkosokeri (sakkaroosi), ruskea sokeri, raakasokeri, haihdutettu sokeriruokomehu, fruktoosi, runsasfruktoosinen maissisiirappi, hunaja, vaahterasiirappi, ohramallas

Taso II – Kaikki edellä mainitut, sekä:

• Nauta- ja vasikanliha
• Maidot, mukaan lukien voi
• Majoneesi ja majoneesin kaltaiset levitteet
• Yökasvit:
• Pähkinät ja siemenet
• Salaattikastikkeet

Taso III – Kaikki edellä mainitut ja lisäksi…

• Sitrushedelmät (paitsi sitruuna, jos se sopii sinulle)
• Munankeltuaiset
• Korkean glykeemisen indeksin hedelmät: Banaanit, taatelit, viikunat, viinirypäleet, ananas, rusinat, vesimeloni
• Viinirypäleet
• Mustikat

Hyväksyttäviä elintarvikkeita

Täydellisen luettelon monista ruoka-aineista, joita voit nauttia Quick-Cleanse-suunnitelmalla, löydät osto-oppaasta. Suosittelen, että kaikki naiset ja heidän perheensä, mutta erityisesti kaikki eliminaatiodieettiä noudattavat, ostavat luomuruokaa ja paikallisesti tuotettua ruokaa aina kun mahdollista, ja pesevät tuotteet aina huolellisesti. Älä syö hedelmiä (tai mitään muutakaan), joissa on hometta.

Parhaita vähärasvaisia proteiineja ovat luuton, nahaton kana, kalkkunanrinta ja kananmunan valkuainen (mieluiten vapaana kasvatettua, luonnonmukaista ja antibiootitonta). Tietyt kalat ovat ok, kuten: pienemmät valtamerilajit, kuten sardiineja ja makrillia; valkoiset kalat, kuten kampela tai turska; tai kasvatettu tilapia tai kirjolohi (jälleen kerran luonnonmukaisesti kasvatettu, jos mahdollista). Ruohokasvatettua luonnonmukaista naudanlihaa voidaan syödä rajoitetusti (enintään 12 unssia viikossa). Suosittelen myös ruskean riisin proteiinijauheen ostamista täyteläisiin smoothieihin sekoitettavaksi.

Pavut ja palkokasvit ovat loistava valinta lisäämään irtotavaraa ja vähärasvaista proteiinia, olitpa sitten kasvissyöjä tai et. Voit myös syödä höyrytettyä ruskeaa riisiä, kvinoaa, amarantia, teffiä, villiriisiä ja hirssiä (katso jälleen ostoslistasta täydellinen opas). Nämä jyvät ovat kokonaisia, monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka voivat tarjota tasaisen energiansaannin koko päiväksi – erityisesti yhdistettynä palkokasveihin tai muihin proteiinien täydennyksiin. Mutta jälleen kerran näemme jokaisen naisen ainutlaatuisena yksilönä, ja aivan kuten jotkut kokevat, että eläinproteiini ei sovi heille, toiset naiset eivät siedä ruokavaliota, jossa on runsaasti kasviperäisiä proteiinilähteitä.

Kasviksia on melko rajattomasti mahdollisuuksia. Vihreät lehtivihannekset tunnetaan erityisesti puhdistavista, emäksisistä ominaisuuksistaan, ja niitä on jo vuosisatojen ajan arvostettu myrkkyjen huuhtomisessa, myös perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja ayurvedisessa lääketieteessä.

Maussa maustaminen on toinen tapa lisätä loputtomasti vaihtelua ja antioksidantteja ruokiin, jotka valitset detox-ruokavalioon. Osta tuoreita mausteita aina kun voit, tai kasvata omia! Katso ostoslistalta kaikki mausteet, joita voit sisällyttää ruokavalioon.

Välipalojen nauttiminen on eliminointidieetillä lämpimästi sallittua – mutta saatat joutua miettimään uudelleen käsityksesi siitä, mikä on hyvää välipalaa! Puolikas höyrytetty kananrinta naposteluherneillä? Mantelivoita ja riisikakkuja? Tai puolikas tammenterhokurpitsa, joka on täytetty kvinoalla, limapavuilla ja sipuleilla? Saatat tarvita ylimääräistä välipalaa, varsinkin jos harrastat liikuntaa tai jos olet yksinkertaisesti nälkäinen. Kuuntele kehoasi. Ei ole mitään sääntöä, jonka mukaan voit syödä vain kaksi välipalaa päivässä.

Tämä saattaa vaikuttaa triviaalilta asialta, mutta olemme myös havainneet, että niinkin yksinkertaisella asialla kuin ruoan koostumuksen ja värin vaihtelulla voi olla suuri merkitys siihen, kuinka tyytyväiseksi tunnet itsesi. Esimerkin siitä, miltä yksi päivä Quick-Cleanse-ruokavaliossa voisi näyttää sinulle, saat klikkaamalla tästä.

Vihjeitä onnistumiseen

Pikapuhdistussuunnitelma ei ole vailla haasteita, ja moni nainen on purskahtanut toimistossani kyyneliin jo pelkästä ajatuksesta muuttaa ruokavaliotaan niin radikaalisti – jopa kahdeksi viikoksi! Jos sinulla on samanlaisia tunteita tai tunteet leimahtavat, kun noudatat suunnitelmaa, älä huoli. Se ei haittaa – ruoka on tunneperäinen asia. Tee parhaasi äläkä masennu. Jos onnistut karsimaan pois edes kaksi potentiaalista rikollista kahden viikon aikana, olet tehnyt itsellesi hyvää! Seuraavalla kerralla saatat onnistua karsimaan pari lisää.

Auttaakseni sinua prosessissa, olen keksinyt muutamia vinkkejä ja varoituksia. Olen havainnut nämä vinkit hyväksi koetuiksi, kun olen työskennellyt vuosien ajan eri elämäntilanteissa olevien naisten kanssa. Katso, miten ne toimivat sinun kohdallasi:

• Aikatauluta viisaasti. Katso kalenterissasi eteenpäin ja valitse kaksi viikkoa, jotka ovat suhteellisen stressittömiä. Lomat, perhejuhlat ja suuret määräajat ovat suorassa ristiriidassa ponnistelujesi kanssa.

• Tee ennakko-ostoksia. Shoppaile etukäteen kaikki detox/poistodieettisi elintarvikkeet ja lisäravinteet. Olen antanut nopean ja helpon kattavan ostoslistan, jonka voit tulostaa ja viedä kauppaan. Perusta jääkaappiin, kaappeihin tai työtasolle erityinen hylly puhdistusohjelman elintarvikkeille.

• Rajoita viihdyttämistä, ulkona syömistä ja juhliin menemistä. Voi olla vaikeaa keskittyä Quick-Cleanse-suunnitelmaasi sosiaalisten kokoontumisten aikana, joten yritä pitää ne minimissä kahden viikon ajan.

• Ole rehellinen. Kerro ystävillesi ja perheellesi siitä, mitä yrität tehdä. Pyydä heiltä aktiivista tukea – saatat yllättyä, kuinka innostava voit olla!

• Päiväkirjan pitäminen. Käytä ruokapäiväkirjaa ja varaa joka ilta aikaa kirjoittaa ja kartoittaa edistymistäsi, mukaan lukien mahdolliset vaikeudet ja oireet. Tämä auttaa sinua huomaamaan parannuksia.

• Ota ystävä mukaan. Pyydä ystävä mukaan puhdistusohjelmaan ja järjestä etukäteen erityisiä herkkuja, joista voit nauttia yhdessä – päivittäinen kävelylenkki, joogatunti tai viikonlopun ostosretki.

• Palkitse itsesi. Mieti ehdottomia suosikkiasioitasi (ei-ruokaa!). Nauti vähintään yhdestä joka päivä. Ota pitkä kuuma vaahtokylpy. Käy hieronnassa tai manikyyrissä ja pedikyyrissä. Lainaa tai osta itsellesi uusi CD-levy tai lähde leppoisalle pyöräretkelle. Salli itsellesi joka päivä aikaa luonnossa. Ajattele tätä lyhyttä aikaa ”minä-aikana” ja nauti siitä. Älä tunne syyllisyyttä; neurokemiallinen palkitsemisreaktiosi voi auttaa sinua ohjelmoimaan positiivista käyttäytymistä!

• Lepää riittävästi. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun elimistösi vapautuu myrkyistä. Jos voit, herkuttele satunnaisilla päiväunilla. Se voi olla hyvin puhdistavaa ja palauttavaa!

• Hengitä!

Ruoan palauttaminen

Kun saavutat kahden viikon rajan, taputa itseäsi selkään ja onnittele itseäsi sydämellisesti. Toivottavasti olosi on huomattavasti parempi. Jos haluat jatkaa suunnitelmaa, siitä vaan! Jos olet saanut tarpeeksesi, on aika ottaa elintarvikkeita uudelleen ruokavalioosi.

Riippuen siitä, mistä olet luopunut, käännä prosessi päinvastaiseksi syömällä paljon tiettyä elintarvikeryhmää (kuten maitotuotteita) kahden päivän ajan ja katso, miltä sinusta tuntuu. Yritä ottaa viimeisenä käyttöön ne ruoat, joita himoitset eniten. Tiedän, että tämä kuulostaa vastenmieliseltä, mutta joskus mielemme ja kehomme tulevat riippuvaisiksi epänormaaleista tiloista (ks. artikkelimme ruoka-aineyliherkkyydet) ja heikentävät pyrkimyksiämme toteuttaa terveellisiä muutoksia.

Yleisimmät tavalliset ruoka-aineyliherkkyydet (vehnä, maitotuotteet, maissi, soija, hiiva, sokeri) tulevat räikeästi näkyviin sen jälkeen, kun olet ollut Pikapuhdistus-ohjelmassa kaksi viikkoa. Saatat huomata kärsiväsi ilkeästä ”ruokakrapulasta” ottaessasi uudelleen käyttöön tiettyjä ruoka-aineita, jotka eivät koskaan aiemmin näyttäneet häiritsevän sinua. Ota tämä merkkinä onnistumisestasi! Sinulla on nyt arvokasta tietoa, jonka avulla voit jatkaa eteenpäin. Seuraa kaikkia muutoksia ruokapäiväkirjaasi ja muista ruoan laukaisevat tekijät – näin voit valita viisaasti stressiaikoina.

Moving Toward Wellness

Pikapuhdistussuunnitelman tarkoituksena ei ole ratkaista kroonisia terveys- tai paino-ongelmia. Sen on tarkoitus olla ensimmäinen askel uuden ymmärryksen hankkimisessa ainutlaatuisesta fysiologiastasi. Sen pitäisi antaa sinulle mahdollisuus nähdä kehosi kyky detoksifioida rajallisena voimavarana, jota voit edistää hieman ylimääräisellä huomiolla ja itsestäsi huolehtimisella. Kun tiedät, minkälainen ruoka saa sinut voimaan hyvin ja minkälainen saa sinut voimaan pahoin, asetut itse oman pitkäaikaisen terveytesi ja painonpudotuksesi kuljettajan paikalle.