Top 10 asiaa, jotka saavat minut vihaiseksi

Olen viime aikoina työskennellyt paljon vihan parissa; tunteen, jonka tukahdutin ja sisäistin paljon vahingokseni. Ei ole terveellistä imeä itseensä raivoa. Nyt kun olen alkanut vapauttaa sisäistä painekattilaa, asioista on tullut hieman räjähdysherkkiä, ja kaikki tuntuu ärsyttävän minua.

Viihdykkeeksenne tässä on siis kymmenen asiaa, jotka saavat minut suuttumaan:

#10: Se, että minut jätetään huomiotta

Olen viime viikonloppuna paikallisen maanviljelijämarkkinatapahtuman kassalla, ja tiskin takana seisova kaveri on liian kiireinen puhuessaan viereisen kaverinsa kanssa ehtiäkseen palvella minua. Minulla ei oikeastaan ole kiire, ennen kuin minut aletaan sivuuttaa. Silloin yhtäkkiä aika alkaa olla valttia.

”Hei!!!! Voisitko oikeasti palvella minua sen sijaan, että vain puhut kaverillesi? Minulla on paskaa tekemistä tänään!”

Pian jonain päivänä minulla on itseluottamusta sanoa se oikeasti, sen sijaan että vain ajattelisin sitä.”

#9: Pyydettömät neuvot

Milloin kaikista maailman ihmisistä on tullut elämänvalmentajia? Tuntuu kuin joka toinen päivä joku jakelisi pyytämättömiä neuvoja, joita en pyytänyt, joita en tarvitse ja jotka eivät mielestäni edes sovi kovin hyvin ongelmiini. Silti paskanjauhannan virta virtaa jatkuvasti tielleni.

No, minä itse asiassa olen elämänvalmentaja. Kun valmennan asiakasta, neuvojen antaminen on viimeinen asia mitä teen. Ensin validoin heidän tunteensa ja varmistan, että ymmärrämme molemmat täysin ongelman; tietoisesti ja tiedostamatta. Sitten käsittelemme tiedostamattomia tukoksia. Sitten kysyn, mitä heidän mielestään pitäisi tehdä oman ongelmansa ratkaisemiseksi. Annan neuvoja vain, jos tiedän jonkin resurssin, josta he eivät aidosti ole tietoisia, ja kun olen parhaimmillani, annan neuvoja vasta sitten, kun olen saanut heidät ensin tutkimaan vaihtoehtoja. Sitten annan heille sen kotitehtäväksi. Kun otetaan huomioon, että he maksavat minulle valmentamisesta, se tuskin on pyytämätöntä!

Tyytymättömät neuvot ovat aivan eri juttu. Työnnä se perseeseesi sinne minne se kuuluukin.

#8: Hylkäämisen ehdollistaminen

Ivan Pavlov keksi, että eläimiä voi ehdollistaa palkinnoilla ja rangaistuksilla, kaikkien lemmikinomistajien suureksi iloksi. Koska ihmiset ovat eläimiä, monet ihmiset ovat keksineet, että myös ihmisten reaktioita voi ehdollistaa; ja jotkut kontrolloivat, manipuloivat auktoriteettihahmot käyttävät fyysistä, sosiaalista tai emotionaalista hylkäämistä valitsemanaan rangaistusmuotona.

Katoliset kutsuvat sitä ”ekskommunikaatioksi”, skientologit kutsuvat sitä ”yhteyden katkaisemiseksi”, kontrolloivat vanhemmat kutsuvat sitä ”kurinpidoksi”; minä kutsun sitä hemmetin ärsyttäväksi. Erityisen ärsyttävää se on silloin, kun sitä tehdään vastauksena oikeutettuihin tunteisiini, koska muut ihmiset eivät viitsi käsitellä omia tunteitaan.

#7: Teeskenteleminen, ettei ole vihainen

Eräs neuvonantajani kuvaili hullutteluksi ympäristöjä, joissa kaikilla on tapana kieltää tunteensa. Se on paras ja ytimekkäin kuvaus, johon olen törmännyt kollektiivisen tunteiden tukahduttamisen ja kieltämisen vaikutuksesta. Se tekee minut hulluksi, kun vihainen ihminen vastaa raivokkaalla kieltämisellä, kun tarjoan empatiaa sille, että hän on selvästi vihainen.

Keskustelu menee yleensä näin:

Hän: ”&@^$*&*@#&$^!”

Minä: ”Kuulostaa siltä, että olet vihainen.”

Ne: ”MINÄ EN OLE VIHASTUNUT!!!”

Syy siihen, että sydämesi hakkaa, kurkkusi jännittyy ja huudat minulle, on se, että olet vihainen. Vihaisuudessa ei ole mitään väärää, mutta tekisi meidän molempien elämästä paljon helpompaa, jos oppisit tunnistamaan/hyväksymään/tunnustamaan vihasi… sen sijaan, että kiellät ja kaadat sen päälleni. Lakkaa teeskentelemästä, että olet robotti, ja ala käyttäytyä kuin oikea ihminen.”

#6: Anteeksiantamispuhe

Toinen muunnelma siitä, kun ihmiset teeskentelevät, etteivät ole vihaisia, on se, kun he aloittavat sen, mitä kutsun Anteeksiantamispuheeksi, kun alan puhua vihakokemuksestani. Se on se, joka kuuluu:

”Sinun täytyy oppia antamaan anteeksi”

tai

”Vihaisena oleminen on kuin joisi myrkkyä ja odottaisi toisen kuolevan”

… tai jotain muuta valaistunutta viisautta. Nämä ihmiset todella ärsyttävät minua. Kyse ei ole siitä, että se, mitä he sanovat, olisi väärin, vaan siitä, että he sanovat sen poikkeuksetta välttääkseen sen tosiasian, että syvällä sisimmässään he ovat täynnä tunnustamatonta vihaa, jota he eivät halua kohdata.

#5: Se, että minulle sanotaan, että olen väärässä, vaikka en ole

Toinen asia, jota todella vihaan, on se, että minulle sanotaan, että olen väärässä, vaikka en ole. Etenkin kun se on typerän ihmisen aggressiivinen. Tai aggressiivisesti tyhmä. Huono, huono yhdistelmä. Älä edes aloita uskonnollisesta hölynpölystä tai ihmisistä, jotka yrittävät tyrkyttää minulle rajoittavia uskomuksiaan.

Suhtaudun Bertrand Russellin sitaattiin:

”Ongelmien perimmäinen syy on se, että nykymaailmassa tyhmät ovat vakuuttuneita, kun taas älykkäät ovat täynnä epäilyksiä.”

Tyhmät ihmiset, jotka sanovat minulle, että minä olen väärässä, ärsyttävät minua todella.”

#4: Kokemukseni kieltäminen

Miehiä, jotka sanovat minulle, että olen väärässä oman kokemukseni suhteen, ärsyttää minua todella. Kuka on oman kokemukseni asiantuntija? Ilmeisesti minä, koska olin sen keskipisteessä. Saatan hyvinkin olla väärässä tulkinnassani siitä, mitä tapahtui, tunteeni siitä saattavat vaikuttaa järjettömiltä (no duh, ne ovat kuitenkin tunteita) ja muistini siitä saattavat olla virheellisiä; mutta se on silti minun kokemukseni. Älä mene hylkäämään todellisuuttani ja korvaa sitä omalla todellisuudellasi vain siksi, ettet halua olla tekemisissä totuuden kanssa.

#3: En tunne tulleeni kuulluksi

Ymmärrän, että toisten ihmisten näkökulma on heille tärkeä, ja joskus tunteeni, mielipiteeni tai uskomukseni saattavat tuntua uhkaavilta. Se ei ole mikään tekosyy olla kuuntelematta minua, kun minulla on tunteita liikkeellä, jotka haluaisin saada kuitattua. Ongelma ei oikeastaan ole niinkään se, etteivät muut ihmiset kuuntele, sillä olen varma, että heidän tärykalvonsa värähtelevät mukavasti, heidän nystyränsä vahvistuvat sopivasti ja heidän kuulohermonsa ja kuuloaivokuorensa toimivat hienosti.

Ongelma on se, etten saa mitään empaattista palautetta, jonka avulla voisin tuntea tulleeni kuulluksi.

Jos tunteeni, uskomukseni tai mielipiteeni ovat todella liian pelottavia tunnustettavaksi, hanki itsellesi terapiaa, jotta opit käsittelemään niitä sen sijaan, että suljet minut pois.

#2: Puhutuksi tuleminen

Kun sinä puhut, minä kuuntelen. Kun minä puhun, sinä kuuntelet. Näin kunnioittava keskustelu toimii. Se ei ole mitään rakettitiedettä. Suutun erityisesti silloin, kun muut alkavat puhua ohitseni vain siksi, että he eivät pidä siitä, mitä sanon. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun muut ihmiset hermostuvat siitä, mitä sanon, ikään kuin pelkkä hermostuminen olisi lupa lakata toimimasta kunnioittavasti. No ei se ole.

Kun olemme järkyttyneitä, on tärkeintä, että meillä on hyvät, keskinäiseen kunnioitukseen perustuvat rajat käytössä. Ja se tarkoittaa: Älä puhu päälleni!”

#1: Kritiikki silloin, kun tarvitsen empatiaa

Ylivoimaisesti eniten minua varmasti ärsyttää se, kun olen järkyttynyt jostain asiasta ja saan tuomitsevaa kritiikkiä sen myötätuntoisen empatian sijaan, jota aivoni todella tarvitsevat.

Kritiikin saaminen siitä, miltä minusta tuntuu, on ehdottomasti ärsyttävimpien asioiden listani kärjessä.

Viime aikoina olen huomannut, että oletettavasti hyvää tarkoittavat ihmiset laukaisevat minulle niin sanottua ”kovaa rakkautta” ahdistuneena ollessani pikemminkin kuin todellista empaattista rakkautta. Kyse on aina välttelytaktiikasta, koska se, mitä tunnen, saa heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi selvittämättömistä tunnesäkeistään, mutta se ei auta minua yhtään, kun olen järkyttynyt. Se vain todella saa minut paskaksi.

Kanna vihasi otsallasi Make Anger Great Again -lippikselläni, joka on nyt saatavilla verkkokaupastani.