Audrey Weisiger käsittelee yhden, kahden ja kolmen varvassilmukan eri osa-alueita. Pidä mielessä, että Audrey on opettanut kaikilla luistelun tasoilla, ja vaikka hänellä on laaja kokemus huipputasolta, huomaa, kuinka paljon hän painottaa oikeaa ruohonjuuritason tai kehitystason opetusta. Kuten Audrey toteaa, oikeanlainen tekniikka yksittäislenkissä antaa vankan perustan kaksoissilmukoille, kolmoissilmukoille ja jopa neloissilmukoille. Ilman oikeaa tekniikkaa yksinluistelussa luistelija ei usein pysty etenemään ja suorittamaan korkeamman tason hyppyjä.
Audrey suosittelee varvassilmukoiden tekemistä erilaisista sisäänkäynneistä. Hän selittää joitakin niistä, joita hän käyttää ja joilla hän haluaa haastaa luistelijoitaan. Audrey toteaa: ”Minulla on paljon luistelijoita, jotka sanovat minulle: ’Voi, en osaa tehdä sitä tuolla tavalla’. Silloin minä sanon: ’Sinulla ei ole hyvää varvassilmukkalähtöä.'”
Audrey keskustelee reach backista ja selittää, missä kohtaa varpaiden pitäisi mennä jäähän. Niin monilla varvaslenkeillä on kieroutuneet, kiemurtelevat ja pyörteiset lähdöt. Audrey selittää, miten se tehdään oikein, mukaan lukien se, miten varvas asetetaan jäälle, jotta se voi kääntyä sujuvammin nousun läpi.”
Audrey tarjoaa arvokkaan käsitteen ajatella, että luisteleva jalka (ei-poimiva jalka) on kiitotiellä. Se jatkuu suoraan suoraan ylös ilmaan. Audrey huomauttaa myös, että luistelujalka irtoaa terän kantapäästä ja jalka pysyy suorana, vastoin yleistä harhakäsitystä h-asennosta. Tämä on yksi suurimmista virheistä, joita luistelemaan opettelevat ja kehittyvät valmentajat opettavat tällä hetkellä kaikkialla Yhdysvalloissa. Nämä valmentajat opettavat polven nostamista, kun luistelija nousee ilmaan, mutta todellisuudessa yksikään huippuluistelija ei nosta polveaan. Jalka pysyy suorana lentoonlähdössä ja lentoonlähdön jälkeen.
Audrey käyttää myös käsitettä, jota hän kutsuu ”näkymättömäksi kolmikierrokseksi”, auttaakseen luistelijoita ymmärtämään lentoonlähtöliikkeen. Selittämällä sen takakäännöksenä (puolet jäällä, puolet ilmassa), jota seuraa ilmassa eteenpäin suuntautuva sisäkäännös, kaikki suoralla linjalla, Audrey voi minimoida luistelijoiden taipumuksen pyörähtää varvasotkun ympärillä.
Kuten kaikki hyvät valmentajat, Audrey keskittyy myös pään oikeaan asentoon/liikkeeseen. Audrey käyttää termiä ”nenä yli varpaiden” havainnollistamaan, mitä hän haluaa. Hän käsittelee myös olkapään asentoa törmäyshetkellä, jotta rotaatiovoimat voidaan vaimentaa. Audrey tekee selväksi, että luistelijan ei pitäisi tehdä törmäystä hartiat ”neutraalissa” asennossa.
Tehtäväkysymys: Minkälaiselta pitäisi näyttää varvasluistimen jälki jäässä hyvässä varvasluistelussa? (Katso video saadaksesi sen selville.)
Voidaksesi nähdä selkeämmin hyppyjen yksityiskohdat yllä olevalla videolla, tässä on video pelkistä hypyistä, joka sisältää hidastuksen, jotta voit pysäyttää videon kriittisillä hetkillä nähdäksesi asennot, joista Audrey puhuu. Seuraavassa on joitain asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
1. Luisteleva jalka irtoaa kantapäästä.
2. Luisteleva jalka on suora eikä polvi ole nostettuna lentoonlähdössä tai missään vaiheessa hypyn aikana.
3. Vapaa jalka taipuu jäältä lähdön jälkeen ja pysyy taipuneena pyörähdyksen nopeimman osan aikana. Tämä on erityisen selvää kolmoisessa.
4. Pää pysyy ”nenä varpaiden yläpuolella” -asennossa eikä esipyörähdä lentoonlähtöliikkeiden aikana (sinkku kolmoisesta kolmoiselle on sama!)
5. Hartiat jäävät kokonaisrotaatiosta jälkeen törmäyshetkellä, mikä mahdollistaa luistelijalle rotaatioenergian absorboimisen laskeutumisen aikana.
6. Huomaa myös, että luistelijan vartalon kulma poispäin hypystä nousuhetkellä. Vaikka Audrey ei maininnut sitä yllä olevassa keskustelussaan, tämä on kriittinen asia kaksois- ja kolmoishypyissä, ja se yllättää usein valmentajat ja luistelijat, jotka eivät katso videota.
Tämä video on koodattu suuremmaksi tiedostoksi, joten enemmän yksityiskohtia on saatavissa koko ruudun tilassa, joten katsokaa se koko ruudulla. Huomaa, että Shannonin single ei ole läheskään yhtä sulava kuin hänen kaksois- ja kolmoissuorituksensa. Tämä on hyvin yleistä kolmoishyppyjen luistelijoiden keskuudessa, sillä voi olla haastavaa hidastaa singlen ajoitusta sen jälkeen, kun on kehittänyt oikean ajoituksen kolmoishyppyä varten. Jos katsot tarkkaan, Shannon ei ole lähdössä edes täysin eteenpäin singlessä, mutta kaksoistuloksessa ja kolmoistuloksessa hän on varmasti. Suuret kiitokset Shannonille esittelystä.