Tiede vastaa, Miksi energiajuomat väsyttävät?

Oletko koskaan kysynyt itseltäsi, miksi energiajuomat väsyttävät? Energiajuomien oletetaan antavan sinulle energiaa ja myönnetään, että ne antavat sinulle alkuvaiheen piristysruiskeen, mutta ovatko energiajuomien vaikutukset elimistöön todellisuudessa tuhoamassa henkistä ja fyysistä energiatasoasi? Tiede sanoo: ”Ehdottomasti KYLLÄ”. Väsymys on yksi energiajuomien pitkäaikaisista sivuvaikutuksista.

Mitä opit

• Syy siihen, miksi energiajuomat väsyttävät
• Kuinka sokeri aiheuttaa väsymystä
• Kuinka säännöllinen kahvin kulutus väsyttää
• Kuinka kulutus puhdistettu sokeri aiheuttaa tulehdusta ja vahingoittaa mitokondrioitasi

Lataa tai kuuntele iTunesissa

Kuuntele iTunesin ulkopuolella

Käsitellään ensin jotain pois tieltä: Energiajuomat todella antavat sinulle alkutahdin energiaa. Ne todellakin toimivat. En siis aio väitellä tästä tosiasiasta.

Pikemminkin aion osoittaa, että vaikka ”energiajuomat” ovat aluksi energisoivia, energiajuomat itse asiassa väsyttävät sinua enemmän, kun kulutat niitä säännöllisesti. Syyt siihen ovat hieman monimutkaisia, joten kärsivällisyydellä selitän, miten tämä kaikki toimii.

Nyt, energiajuomien ja väsymyksen väliseen yhteyteen…

Miksi energiajuomat väsyttävät minua? – Kuinka energiajuomat imevät energiaa kehostasi

Energiajuomien tärkeimmät ainesosat ovat kofeiini ja liiallinen sokeri. Ja on olemassa useita tapoja, joilla nämä molemmat aineet itse asiassa päätyvät energiatasolle haitallisiksi. Energiajuomat toimivat itse asiassa sinua vastaan useilla eri tavoilla:

1. Energiajuomien sisältämä kofeiini antaa alkuvaiheen piristysruiskeen, mutta säännöllinen kofeiinin nauttiminen aiheuttaa itse asiassa negatiivisia välittäjäaineiden sopeutumisia aivoissa, mikä tekee sinusta lopulta väsyneen eikä energisen.
2. Sen korkea puhdistetun sokerin pitoisuus vaikuttaa negatiivisesti oreksiiniin, hermovälittäjäaineeseen, joka luo valppautemme ja energiatasomme.
3. Puhdistettu sokeri johtaa myös muiden energiantuotannolle tärkeiden kofaktoreiden ravintoaineiden köyhtymiseen.
4. Kaloreiden (erityisesti sokerin) kulutus ilman kuituja johtaa negatiivisiin muutoksiin suolistossa, mikä voi osaltaan aiheuttaa väsymystä.
5. Puhdistettu sokeri edistää myös tulehdusta ja oksidatiivista stressiä elimistössä, mikä myös tukahduttaa oreksiinia ja vahingoittaa mitokondrioita.

Katsotaanpa tutkimustietoa ja puhutaan siitä, miten voit palauttaa itsellesi korkeamman perusenergian tason, niin että voit saavuttaa jälleen uusia energiatasoja.

Jokainen nauttimasi energiajuoma sisältää n. 29 grammaa sokeria, mikä vastaa n. 7 teelusikallista sokeria jokaisessa tölkissä. Joissakin energiajuomissa sokeripitoisuus on kaksinkertainen. Itse asiassa erittäin suositut Monster-energiajuomat sisältävät peräti 59 grammaa sokeria (13,5 teelusikallista sokeria)!

Kaikkea tätä sokeria sisältävien energiajuomien nauttiminen johtaa lukuisiin negatiivisiin vaikutuksiin kehossa. Ja selvyyden vuoksi todettakoon, että puhdistetun sokerin kulutus on yhdistetty sydän- ja verisuonitauteihin, liikalihavuuteen, moniin syöpätyyppeihin, hermoston rappeutumissairauksiin ja moneen muuhun sairauteen., , ,

Puhutaanpa nyt neljästä tavasta, joilla sokeri aiheuttaa väsymystä.

Miksi energiajuomat väsyttävät minua? – Sokeri alentaa oreksiinia, joka tekee sinut uneliaaksi.

Orexiini on heräämistä ohjaava välittäjäaine aivoissa. Oreksiini saa meidät tuntemaan itsemme ”hereillä”, energisiksi ja ”pirteiksi”.

Me kaikki haluamme tietysti tuntea olomme tällaiseksi.

Kun tunnemme itsemme todella energisiksi, koemme, että meillä on enemmän motivaatiota tehdä kaikkea ja tehdä kaikki paremmin…. tullaksemme työpaikan menijäksi, joka saa kaikki kunnianosoitukset, ylennykset ja enemmän rahaa, saavuttaaksemme luokkamme kärkisijat koulussa, ja jopa yksinkertaiset arkipäiväiset asiat, kuten parhaiden aterioiden valmistaminen perheelle, puhtaamman kodin pitäminen, liikunnan harrastaminen enemmän, leikkiminen enemmän – tehkäämme vain enemmän, piste.

Lyhyesti sanottuna me kaikki haluamme vapauttaa oreksiinin, emme tukahduttaa sitä. Mutta jos juot energiajuomia säännöllisesti, oreksiini tukahdutetaan koko ajan, ja elimistössä on vähemmän oreksiinia tuottamassa korkean energian tunnetta.

Korkea oreksiinitaso = energiaa, valppautta, ei ollenkaan uneliaisuutta.

Matalat oreksiinitasot = väsymys, uupumus, uneliaisuus ja, jos ne ovat tarpeeksi alhaiset, narkolepsia

Tutkimukset osoittavat, että henkilöt, joiden oreksiinitasot ovat alhaiset, eivät kärsi vain väsymyksestä, vaan jos oreksiinitasot laskevat tarpeeksi, seurauksena on narkolepsiaan kuuluva ”nukahtamisoireyhtymä”. Myös liikalihavuutta esiintyy paljon useammin henkilöillä, joiden oreksiinitaso on alhainen.

Koska oreksiini auttaa myös kohottamaan mielialaa ja pitämään meidät iloisina ja optimistisina, oreksiinitasojen aleneminen tarkoittaa, että tunnemme olomme melko huonoksi – itse asiassa väsyneeksi, masentuneeksi ja uupuneeksi.

Verensokerin nopeiden nousujen aiheuttamisen (kuten puhdistetun sokerin kulutuksen yhteydessä) on osoitettu alentavan oreksiinitasoja aivoissa, joten 7 teelusikallisen sokerin nauttiminen aiheuttaa varmasti oreksiinitasojen jyrkän laskun. Tutkimukset osoittavat, että nämä suuret sokerimäärät verenkierrossa riittävät tukahduttamaan oreksiinineuronien toiminnan aivoissa. Jos oreksiinin aktiivisuus tukahdutetaan tässä määrin, tunnemme itsemme pyyhkiytyneiksi, fyysisesti ja henkisesti uupuneiksi ja energian tyhjiksi.

Jos jatkamme oreksiinin tukahduttamista juomalla paljon energiajuomia, tämän välittäjäaineen ehtyminen tapahtuu kaikissa elimistömme systeemeissä siinä määrin, että saatamme kokea kroonista väsymystä.

Nyt tässä tarinassa on mielenkiintoinen vivahde, sillä sokeri antaa meille myös alkusysäyksen dopamiinia. Ja dopamiini itse asiassa edistää oreksiinin vapautumista ja antaa meille mielihyvää.

Tämä on pääsyy siihen, miksi näihin juomiin laitetaan sokeria – koska se antaa meille mielihyvää ja muodostaa tottumuksen, joten haluamme tulla takaisin ja ostaa lisää heidän tuotettaan.

Tämä dopamiinin alkutaipale voi olla energisoiva ja miellyttävä ja saada sinut aluksi hyvälle tuulelle. Me kaikki tiedämme, kuinka hyvältä siinä hetkessä tuntuu haukata pala kakkua, jäätelöä tai suklaata. Mutta tämä alkuvaiheen mielihyvän ja valppauden aalto väistyy lopulta sokerin oreksiinia tukahduttavien vaikutusten tieltä.

Lyhyesti sanottuna sokeri estää oreksiinin toimintaa, joten tulemme sen syömisen jälkeen pikemminkin väsyneiksi kuin energisiksi, varsinkin jos nautimme sitä paljon.

Miksi energiajuomat väsyttävät minua? – Puhdistettu sokeri aiheuttaa tulehdusta ja vahingoittaa mitokondrioita.

Yksi toinen suuri ongelma puhdistetun sokerin kulutuksessa on se, että lukemattomat tutkimukset ovat yhdistäneet runsaasti puhdistettua sokeria sisältävien ruokien kulutuksen tulehdukseen.

Tämä aiheuttaa muutamia ongelmia:

Ensiksikin krooninen tulehdus on itse asiassa tehokkain oreksiinia vaimentava tekijä. Sen lisäksi, että verensokerin nousu aiheuttaa oreksiinin tukahduttamista, krooninen tulehdus on siis toinen mekanismi, joka toimii oreksiinin tukahduttamiseksi. Tulehdus aiheuttaa kahden tietyn sytokiinin, IL-1b:n (interleukiini-1) ja TNF:n (tuumorinekroositekijä) kohonneita pitoisuuksia. Molemmat sytokiinit aiheuttavat väsymystä tukahduttamalla oreksiinineuroneja. Lukuisat tutkimukset osoittavat tämän yhteyden kroonisesti väsyneiden henkilöiden ja veren korkeampien tulehdusmerkkien, kuten TNF- ja IL-1b-sytokiinien, välillä.,, Näihin kahteen sytokiiniin liittyviin väsymyksen erityispiirteisiin kuuluvat liiallinen väsymys, lisääntynyt uupumus liikunnan jälkeen, fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen ja huonompi yleinen terveys. ,

Vielä tärkeämpää on, että puhdistettu sokeri vahingoittaa mitokondrioitamme. Miksi se on tärkeää? Yksinkertaista: Mitokondriot ovat solujemme energiantuottajia. Joten tekemällä asioita, jotka edistävät kroonista tulehdusta kehossasi, vahingoitat kirjaimellisesti solujesi osia, jotka itse asiassa tuottavat energiaa solutasolla. Ja keho, joka on täynnä soluja, jotka eivät tuota energiaa hyvin, tarkoittaa, että sinä et tuota energiaa hyvin.

Se tekee tämän parin eri mekanismin kautta: Ensinnäkin krooninen tulehdus, josta juuri puhuimme sen suhteen, miten se tukahduttaa oreksiinia, sattuu myös olemaan merkittävä mitokondriovaurioiden lähde.,, Lisäksi jotkut tutkimukset (mukaan lukien upouusi tutkimus vuodelta 2017) viittaavat siihen, että puhdistetun sokerin nauttiminen voi suoraan vaurioittaa mitokondrioiden toimintaa.,,,,

Lyhyesti sanottuna, jos nautit säännöllisesti ruokia ja juomia, joissa on runsaasti puhdistettua sokeria, olet matkalla kohti mitokondrioiden toimintahäiriöitä ja väsymystä.

3. Miksi energiajuomat väsyttävät minua? – Sokerin nauttiminen aiheuttaa ravinnepuutoksia ja tyhjentää solujemme energian

Jos syömme ruokaa saadaksemme energiaa ja saamme pysyvää energiaa ruoasta, kun syömme ravintoainepitoista ruokaa, sokeri on ”ruoan” vastakohta.”

Tämä johtuu siitä, että sokeri itse asiassa tyhjentää kudostemme ravinnevarastoja, tyhjentää muiden syömiemme ruokien ravinteita ja lisää ravinnontarvetta samaan aikaan.”

Ajatella – sokeri itsessään on ravintoaine ja kalorien lähde. Mutta tarjoamalla elimistöllesi sokerin ravintoaineen puhdistetun sokerin muodossa, itse asiassa tyhjennät elimistösi muiden ravintoaineiden varastot.

Tässä on selitys siitä, miten tämä tapahtuu, vuoden 2016 tutkimuksesta ”Added sugars drive nutrient and energy deficit in obesity: a new paradigm”:

”Alkaen ruoan ensimmäisestä välttämättömästä tehtävästä – ”tuottaa energiaa” – lisätyt sokerit itse asiassa vievät energiaa elimistöltä joko tyhjentämällä kudosten ravinnevarastoja tai muista nautituista elintarvikkeista saatuja ravinteita. Lisätyt sokerit myös syrjäyttävät ravitsemuksellisesti parempia elintarvikkeita ruokavaliosta ja lisäävät samalla ravinnontarvetta. Erityisesti tiamiinin, riboflaviinin ja niasiinin kaltaisia vitamiineja tarvitaan glukoosin hapettamiseen, ja ATP:stä poistetaan fosfaatteja fruktoosin aineenvaihduntaa varten, mikä johtaa solujen ATP:n ehtymiseen… Lisättyjen sokereiden vapauttaminen kaloreista vaatii siis ravintoaineita ja lisää ravitsemuksellisia vaatimuksia, mutta nämä sokerit eivät tarjoa mitään lisäravinteita. Näin ollen mitä enemmän lisättyjä sokereita ihminen nauttii, sitä enemmän hänestä voi tulla ravitsemuksellisesti köyhtynyt. Tämä voi olla erityisen äärimmäistä henkilöillä, joiden tavanomainen ruokavalio on jo ennestään riittämätön keskeisten mikroravintoaineiden suhteen.”

ATP:tä tarvitsemme elimistömme energiantuottoon, mutta kun kaadamme usein puhdistettua sokeria elimistöömme, uuvutamme elimistömme tyhjentämällä energiaa tuottavat B-vitamiinit ja tyhjentämällä samalla myös ATP:n. ATP on kirjaimellisesti solujen energiaa. Se on se, mitä mitokondriosi pumppaavat ulos solutasolla antaakseen soluillesi energiaa. Ja solujenne kyky tuottaa energiaa on viime kädessä se, mikä antaa SINULLE energiaa. Joten alhainen ATP:n määrä soluissa tarkoittaa, että SINÄ tunnet olosi väsyneeksi.

Miksi energiajuomat väsyttävät – Puhdistettu sokeri edistää suolistobakteerien epätasapainoa ja vuotavaa suolistoa

Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että puhdistetun sokerin ja sokerilla makeutettujen juomien (kuten ”energiajuomien”) nauttiminen liittyy suolisto-dysbioosiin (eli siihen, että niissä on liikaa pahanlaatuisia bakteereja) ja suoliston vuotamiseen.

Lisäksi suolistobakteerit syövät ruokavaliossa olevia kuituja. Joten kun kulutat säännöllisesti kaloreita puhdistetuissa elintarvikkeissa, joissa ei ole ravintoaineita hyville bakteereille ravinnoksi, nämä bakteerit voivat itse asiassa alkaa syödä suoliston limakalvoa saadakseen ruokaa.

Siten tämä ei johda ainoastaan siihen, että suolistossasi on enemmän myrkkyjä tuottavia huonoja bakteereja, vaan suoliston vuotavuuden vuoksi enemmän tuota myrkkyä vuotaa verenkiertoosi.

Ja nyt luultavasti ihmettelet, ”miten tämä liittyy väsymykseen?”

Monet tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että krooninen väsymys liittyy suoliston läpäisevyyteen (eli suoliston vuotamiseen). Ja tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että vuotavan suolen korjaaminen voi johtaa valtaviin parannuksiin väsymysoireissa (joissakin tapauksissa jopa kroonisen väsymysoireyhtymän täydelliseen häviämiseen).

Jos haluat välttää väsymystä (tai voittaa väsymyksen ja saada energiasi takaisin), suoliston parantaminen ja sen pitäminen terveenä on valtava palanen palapelissä.

Miksi energiajuomat väsyttävät minua? – Kofeiinin kulutus aiheuttaa aivoissa välittäjäaineiden sopeutumisia, jotka johtavat väsymykseen

Olen käyttänyt paljon aikaa puhuessani puhdistetun sokerin kulutuksen väsymystä aiheuttavista vaikutuksista, mutta ”energiajuomissa” on toinen valtava väsymystä aiheuttava tekijä, jota en ole vielä edes maininnut: kofeiini.

Tämä saattaa tuntua ristiriitaiselta väitteeltä, sillä tietysti me kaikki tiedämme, että kofeiini antaa meille enemmän energiaa – se ei väsytä meitä.

Totta, on totta, että kofeiini antaa energiaa sen nauttimisen jälkeen. Itse asiassa kofeiinista on kirjaimellisesti satoja tutkimuksia, jotka osoittavat, että kofeiinista on hyötyä herätyskyvylle, energiatasolle sekä fyysiselle ja henkiselle suorituskyvylle.

Hämmentynyt? Mietitkö, miten ihmeessä voimme sovittaa yhteen sen tosiasian, että monet tutkimukset osoittavat, että kofeiini antaa meille energiannousua, ja käsitteen, että se väsyttää?

Se on siis näin: Aivan kuten sokerin kohdalla, lyhytaikaisten ja pitkäaikaisten vaikutusten välillä on suuri ero. (Menen syvemmälle tutkimukseen aiheesta, miten kofeiini väsyttää tällä videolla, mutta alla annan nopean yleiskatsauksen).

Jos otat liikaa kofeiinia joka päivä, lopulta haukottelet vaikka juot kolme kupillista päivässä, etkä silti tunne oikeastaan mitään. Mutta tarina on itse asiassa vielä pahempi kuin pelkkä toleranssin muodostuminen kofeiinille…

Katsos, päivittäinen kofeiininkäyttö tekee itse asiassa jotain todella salakavalaa – saadessaan sinut luulemaan, että se antaa sinulle energiaa, se itse asiassa tuhoaa energiasi!

Puhutaanpa fysiologisista mekanismeista sen takana, miksi näin tapahtuu…

Ymmärtääksesi, miten kofeiini vaikuttaa aivoihin pitkällä aikavälillä ja miten se tulee romuttamaan energiatasosi, sinun on saatava syvällisempi ymmärrys siitä, mitä kofeiini tekee ”nukuttavalle” välittäjäaineellemme adenosiinille ja adenosiinireseptoreille aivoissamme…

Adenosiini on aivoissa oleva hermovälittäjäaine, joka on luonteeltaan ”inhibitorinen” neurotransmitteri. Se tarkoittaa, että se on unettava ja rentouttava sellainen välittäjäaine. Ja meillä on aivoissa paljon adenosiinireseptoreita. Kun adenosiini siis sitoutuu adenosiinireseptoreihin, se synnyttää sinussa väsymyksen ja uupumuksen tunteen. Mitä enemmän adenosiinia kertyy, sitä enemmän adenosiinireseptoreihin se sitoutuu, ja sitä väsyneemmäksi ja väsyneemmäksi tunnet itsesi.

Miten kofeiini siis liittyy tähän tilanteeseen?

Yksinkertaisesti: Kofeiini toimii estämällä adenosiinireseptoreita. Se kirjaimellisesti sitoutuu samoihin reseptoreihin kuin adenosiini ja tukkii ne niin, ettei adenosiini pääse sisään. Koska adenosiini ei pääse adenosiinireseptoreihimme, se ei voi kertoa aivoille, että ”tulet hyvin uneliaaksi”, kuten hypnotisoija voisi tehdä.

Estämällä adenosiinin pääsyn sinne, se estää sen, mikä normaalisti saisi sinut tuntemaan itsesi väsyneemmäksi ja väsyneemmäksi. Estämällä väsyttävän aineen, se luo stimuloivan vaikutuksen, joka energisoi sinua.

Siten kofeiini siis toimii.

Nyt tämä kaikki kuulostaa oikeastaan aika hyvältä tähän mennessä. Tarkoitan, että kukapa ei haluaisi tuntea enemmän energiaa, olla paremmalla tuulella ja suoriutua fyysisesti ja henkisesti paremmin.

Valitettavasti siinä on juju…

Tässä on ongelma: Nämä vaikutukset toimivat näin vain ihmisille, jotka ovat vasta aloittaneet kofeiinin käytön.

Kroonisella kofeiinin kulutuksella et ainoastaan saa näitä vaikutuksia, vaan itse asiassa huononet energiatasojasi ja suorituskykyäsi!

Tässä on syy…

Kehosi ei halua, että teet sille asioita, jotka häiritsevät sen luonnollista tasapainoa. Paras esimerkki tästä on se, miten keho lopulta reagoi, jos jatkat laihduttamista. Se taistelee sinua vastaan hidastamalla aineenvaihduntaasi ja tekemällä sinusta vaisun (joten poltat vähemmän kaloreita) tehden sinusta todella nälkäisen (ja kaikki tietävät, miten kurjaa on kärsiä nälkäkivuista päiviä ja viikkoja).

Aivoillasi on myös luonnollinen tasapainopiste – se haluaa ylläpitää tietynlaista tasapainoa stimuloivien välittäjäaineiden vs. relaksoivien välittäjäaineiden (kuten adenosiinin) välillä. Näin et ole koko ajan liian virittynyt tai liian väsynyt. Tämä tasapaino on kriittinen toimintakykymme ja selviytymiskykymme kannalta sekä sen kannalta, kuinka energiseksi tunnemme itsemme. Kun siis estät adenosiinin pääsyn aivoihin, saat stimuloivan ja energisoivan vaikutuksen. Mutta olet myös häirinnyt aivojen suosimaa neurokemian tasapainoa. Aivot aistivat, että niitä stimuloidaan liikaa, ja ne alkavat taistella vastaan!

Se taistelee tätä adenosiinin menetystä vastaan kahdella väsymystä aiheuttavalla tavalla.

• Kun kofeiinin vaikutus lakkaa useita tunteja myöhemmin, adenosiini palaa takaisin raivokkaasti, ja koet vielä enemmän väsymystä.

• Kun nautit päivittäin paljon kofeiinia, aivosi aistivat, että ne ovat kroonisesti ylistimuloituja ja että aivoissa on jatkuvasti pulaa adenosiinista, joten ne taistelevat vastaan lisäämällä sekä adenosiinituotantoaan että adenosiinireseptorien määrää aivoissa. Mitä se tekee? Se saa aikaan sen, että vaikka elimistössä olisi kofeiinia, elimistö saa sinne edelleen adenosiinia, joten se ei stimuloidu kovin paljon. Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, että ilman kofeiinia elimistössäsi on nyt paljon enemmän adenosiinisignaalien välittämistä koko ajan – joten olet itse asiassa muuttanut perustason energiatasojasi niin, että ne ovat koko ajan alhaisemmat. Toisin sanoen krooninen kofeiininkäyttö aiheuttaa aivoissa negatiivisia välittäjäainevaikutuksia, jotka itse asiassa alentavat energiaasi, mielialaasi ja suorituskykyäsi koko sen ajan, kun et käytä kofeiinia! Ja tässä on keskeinen osa, joka on ymmärrettävä: Vaikka kofeiinin kuluttajat tuntevat yhä piristystä nautittuaan kofeiinia, he eivät ymmärrä, että he vain saavat piristysruiskeen takaisin normaaliin toimintakykytasoonsa. He siirtyvät heikentyneestä normaaliksi – eivät normaalista normaalia paremmaksi. He ovat siis itse asiassa luoneet tilanteen, jossa he ovat nyt riippuvaisia lääkkeestä toimiakseen normaalisti, ja ellei heillä ole tätä lääkettä, heidän aivonsa ovat itse asiassa heikentyneet. Ja tietysti heidän mielialansa, suorituskykynsä ja energiansa kärsivät sen seurauksena.

Kysymys kuuluu, miksi käyttää toistuvasti juomia, jotka alentavat elimistön energia- ja onnellisuuskykyä?

Aivan kuten alkoholistit jatkavat juomista, kunnes alkoholi ei ole enää ”hauska” kokemus eikä se enää edes tunnu hyvältä, elimistömme taistelee meitä vastaan useimpien asioiden liiallisesta kuluttamisesta. Ja sokerin ja kofeiinin kohdalla on helppo käyttää niitä liikaa ja aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveydelle ja energialle.

Kofeiiniriippuvuus, aivan kuten alkoholiriippuvuus, lisää kofeiinin sietokykyä ja lisää myös kofeiinin tarvetta. Melko pian sinun on saatava sitä toimiaksesi ja kävelet kirjaimellisesti kompuroivassa hämmennyksessä kohti kahvipannua etsiessäsi lisää (tai jääkaapille hakemaan lisää Red Bullia).

Kääriydy: Vältä pikaratkaisuja ja keskity TODELLISIIN energiaratkaisuihin

Energiajuomat saattavat vaikuttaa pikaratkaisulta, jolla saat lisää energiaa, mutta ne itse asiassa salakavalasti tuhoavat energiasi ja tekevät sinusta pitkällä tähtäimellä entistä väsyneemmän ilman, että huomaat sitä.

Vaikka luuletkin, että energiajuomat antavat sinulle loistavan piristysruiskeen, jos kulutat niitä säännöllisesti, et tajua sitä, että useimmiten vain palautat energiasi takaisin siihen, mikä oli ennen normaali energia- ja suorituskykysi taso.

Kun luulet energiajuomien antavan sinulle mahdollisuuden nousta uudelle energiatasolle, et ainoastaan kuluta energiavarastojasi, vaan asetat ”rimaa” yhä alemmas ja alemmas sen suhteen, kuinka paljon energiaa todella pystyt tuottamaan.

Toivottavasti olen nyt antanut sinulle voimakasta motivaatiota pitää taukoa energiajuomista ja muista kofeiinipitoisista juomista, jotta voit ”nollata” energiatasomme ja murtautua tuon luomasi alentuneen ”katon” läpi ja saada takaisin sen energian, joka sinulla oli nuoruudessasi.

Älä tee sitä virhettä, että sinusta tulee krooninen kofeiiniriippuvainen, joka yrittää saada voimaa uuvuttaviin työ-, lapsi-, harjoittelu- tai leikkipäiviinsä kofeiiniriippuvuutesi avulla. Tuo lähestymistapa saattaa tuntua toimivan, mutta se itse asiassa sabotoi hitaasti terveytesi ja energiatasosi.

Jos haluat loistavat energiatasot, ratkaisu on rakentaa perusta loistavalle solu-, hormonaaliselle ja mitokondrioterveydelle – ei luottaa pikaratkaisuihin, jotka tuhoavat sinut ajan mittaan.