The Best & Worst Energy Bars-Ranked

When picking out a energy bar at the grocery store, se olisi järkevää olla katsomassa määrä proteiinia, koska se on se, mikä antaa sinulle energiaa saada läpi päivän. Se on yleensä suoraan pakkauksen etupuolella, joten sitä ei ole vaikea löytää, ja se on ehdottomasti ratkaiseva tekijä. Tietyt energiapatukat saattavat kuitenkin kätkeä suuren proteiinimääränsä taakse valtavia määriä sokeria. On siis tärkeää olla tietoinen kunkin patukan sisältämästä sokeripitoisuudesta grammoina, ennen kuin teet valintasi piristävän energiapatukan välipalaksi.

Miten asetimme energiapatukat paremmuusjärjestykseen

Luokittelimme energiapatukat yksinkertaisen järjestelmän avulla. Tarkastelemme sokeripitoisuutta grammoina patukkaa kohti ja sijoittelimme patukat, joissa oli eniten sokeria, huonoimpiin ja patukat, joissa oli vähiten sokeria, parhaisiin. Niiden patukoiden osalta, joissa oli sama määrä sokeria annosta kohti, mitä esiintyi vain kahdesti, vertasimme lisättyä sokeria grammoina, ja patukka, jossa oli enemmän lisättyä sokeria annosta kohti, on listattu huonoimmaksi patukaksi verrattuna patukkaan, jossa oli vähemmän lisättyä sokeria. Tällä listalla sokeripitoisuutta ei siis enää piiloteta runsaan proteiinimäärän taakse.

Tässä ovat parhaat ja huonoimmat kaupasta ostetut energiapatukat.

Ensiksi parhaat energiapatukat

Tunnettu siitä, että RxBarissa on vain muutama aito ainesosa, se kantaa mukanaan melkoisen määrän sokeria kääreensä sisällä. Sokeria on 13 grammaa, joten patukka sisältää itse asiassa enemmän sokeria kuin proteiinia. Vaikka tunnistat ainesosat, se ei tarkoita, että se on terveellistä.

Luna Barissa on vain 9 grammaa sokeria, mikä tekee siitä yhden vähäsokerisemmista vaihtoehdoista energiapatukoista. Vaikka verrattuna joihinkin muihin listalla oleviin patukoihin siinä on vähemmän proteiinia, 8 grammaa, se on melko hyvä vaihtoehto, jolla selviät päivästäsi.

Melkoisesti vähemmän sokeria ja enemmän proteiinia kuin useimmat muut energiapatukkavaihtoehdot, Power Crunch Proteiini-energiapatukka on kolmen parhaan joukossa syystä. Triple Chocolate -makuisena se sisältää vain 5 grammaa sokeria ja samalla 13 grammaa proteiinia per patukka.

1 patukkaa kohden: 180 kaloria, 15 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 140 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (7 g kuitua, 5 g sokeria), 6 g proteiinia

KIND Energy Bar on tämän listan vähäkalorisin energiapatukka, vain 180 kaloria patukkaa kohden, mutta myös toiseksi vähiten sokeria, 5 grammaa. Vaikka siinä oli sama sokerimäärä grammoina kuin Power Crunch -proteiinienergiapatukassa, siinä oli vain 4 grammaa lisättyä sokeria verrattuna Power Crunch -patukan 5 grammaan.

Quest Bar, Chocolate Chip Cookie Dough

Per 1 patukka: 200 kaloria, 9 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 200 mg natriumia,21 g hiilihydraatteja (14 g kuitua, 1 g sokeria), 21 g proteiinia

Kaikista energiapatukoista Chocolate Chip Cookie Dough -suklaapatukassa Quest Barissa on vähiten sokeria, vain yksi gramma patukkaa kohden, minkä vuoksi se on listamme paras. Se sisältää myös eniten proteiinia, 21 grammaa, joten ei ole mitään syytä olla valitsematta tätä energiapatukkaa, joka antaa voimaa läpi rankan päivän.

Ja nyt huonoimmat energiapatukat

Picky Bar Aitoa ruokaa -energiapatukka, Ah, Fudge Nuts!

Yht. per patukka: 190 kaloria, 8 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 100 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 13 g sokeria), 7 g proteiinia

Sokeria on saman verran kuin RxBar-patukassa, mutta Picky Bar Real Food Energy Bar -patukassa on enemmän lisättyä sokeria 5 grammaa. Joten, vaikka kalorit ovatkin tässä vähäiset, sokerimäärä ja lisätty sokeri ovat se, mitä kannattaa varoa.

Larabar Gluten Free Energy Bar, Peanut Butter Chocolate Chip

Per 1 patukka:

Larabarissa ei ole vain 17 grammaa sokeria, mutta se ei edes sisällä kovin paljon proteiinia, 5 grammaa per patukka, joten tämän valitseminen energiaboostiksi ei todellakaan ole paras vaihtoehto. Siinä on myös paljon rasvaa 12 grammaa, mikä sekin lisää.

CLIF Bar Energy Bar, Chocolate Chip

CLIF-patukat ovat muhkeita, joten ei ole yllättävää, että ne sisältävät 21 grammaa sokeria. Muihin patukoihin verrattuna nämä tuntuvat olevan lähes kaksinkertaisen kokoisia, joten ne eivät ole ihanteellinen valinta, kun kyseessä on energiapatukka. Ne saattavat täyttää tilapäisesti, mutta eivät todennäköisesti anna sinulle sitä, mitä tarvitset.

Sokeria 26 grammaa, PowerBar Performance Energy Bar, on aivan täynnä turhaa sokeria. Nimi saa sen varmasti näyttämään siltä, että se on kaikkea sitä, kun nimessä on voimaa, suorituskykyä ja energiaa, mutta tämä patukka ei todellakaan ole sokerin arvoinen vain 10 grammaa proteiinia varten.