Teini-ikäisen keskimääräinen pituus ja paino

Aivan kuten aikuisen painon määrittävät useat tekijät, myös teini-ikäisen keskimääräisen painon määrittävät useat tekijät. Sukupuoli, ruumiinrakenne ja ikä vaikuttavat kaikki yhtälöön. Koska teini-ikäisten keho on vielä kehittymässä, teini-ikäisen keskipaino ja -pituus voivat vaihdella melko paljon vuodesta toiseen ja vakiintua lopulta noin 18-20 vuoden iässä.

Mikä on teinin keskimääräinen pituus ja paino?

Terveellinen teini-ikäisen paino- ja pituussuhde riippuu viime kädessä monista tekijöistä. Se ei ole niin yksinkertaista kuin kuuluminen sopivalle alueelle standarditaulukoissa. Se, mikä on sopiva paino, perustuu:

• Ikään
• Korkeuteen
• Rakenteeseen
• Vartalolihavuuteen

Erittäin fyysinen teinipoika, jolla on hyvä lihaskunto, voi helposti painaa keskivertoa enemmän vakiomuotoisen keskimääräisen pituuden ja painon taulukon mukaan. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että lihassolut painavat enemmän kuin rasvasolut.

Teinipoikien keskimääräisen pituuden ja painon ymmärtäminen

Kun sinulla on käsitys teinipojan keskimääräisestä pituudesta ja painosta, voit saada paljon hyödyllistä tietoa. Vaikka painoa ja pituutta ei käytetä minkään diagnoosin tekemiseen, sen ymmärtäminen, mihin kuulut näiden tekijöiden suhteen, voi antaa lääkärillesi lisätietoa muista terveyteesi ja hyvinvointiisi liittyvistä huolenaiheista.

Keskimääräisen pituuden ja painon tunteminen teini-ikäisille tytöille

Keskimääräinen pituus ja paino teini-ikäiselle tytölle riippuu useista tekijöistä, eikä ole harvinaista, että eri maissa ja kulttuureissa on merkittäviä eroja. Kuten teinipoikienkin kohdalla, keskimääräisen pituuden ja painon tunteminen voi antaa hyödyllistä tietoa, mutta sitä ei tulisi käyttää diagnostisena työkaluna.

Keskimääräinen paino vs. painoindeksi

Tästä johtuen yleisempi terveiden keskivartalojen mittari perustuu kaavaan, joka tunnetaan nimellä painoindeksi eli BMI. (BMI-kaava = painosi jaettuna pituutesi neliöllä). Center for Disease Control suosittelee BMI-laskurin käyttöä lihavuuden, ylipainon, alipainon ja terveellisen painon seulontaan. Sivustolla kuitenkin todetaan: ”BMI ei ole diagnostinen työkalu”. Vaikka teini-ikäisellä olisi korkea BMI, terveydenhuollon tarjoaja tekisi muita diagnostisia testejä määrittääkseen, onko teini-ikäinen ylipainoinen.

BMI Calculator Widget

Utelias, mihin sinä kuulut? Laske oma painoindeksisi yllä olevan kätevän widgetin avulla.

1. Valitse yhdysvaltalaiset tavanomaiset (kilot, jalat ja tuumat) tai metriset (kilogrammat, metrit ja senttimetrit) mittayksiköt.
2. Kirjoita painosi ja pituutesi vastaaviin kenttiin.
3. Klikkaa ”Laske” -painiketta paljastaaksesi BMI:si.
4. Klikkaa ”Tyhjennä tulokset” -painiketta suorittaaksesi uuden laskennan.
5. Käytä alla olevia taulukoita, joissa on lasten BMI-alueet, nähdäksesi, mihin tuloksesi sijoittuvat.

Poikien BMI-tulokset

Poikien BMI:n ymmärtäminen voi antaa sinulle hyödyllistä tietoa, josta voit keskustella lääkärisi kanssa, erityisesti jos sinulla on huolenaiheita.

Tyttöjen BMI-tulokset

Tyttöjen keskimääräisen BMI:n ymmärtäminen ja oman BMI:n laskeminen voi olla hyödyllistä tietoa, josta voit keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi myös laskea sen sinulle vuosittaisen tarkastuksen yhteydessä.

Kasvunopeus ja terveystarkastukset

Toinen tärkeä seikka on kasvunopeus. Tämä on ainutlaatuista lapsille ja nuorille, sillä heidän BMI:nsä, pituutensa ja painonsa muuttuvat heidän kehonsa kehittyessä. Tämä on yksi monista syistä, joiden vuoksi aikuisten keskiarvoja ei pitäisi koskaan käyttää teini-ikäisten arvioinnissa. Viime kädessä paras arviointi on lastenlääkärin tekemä arviointi. Jokaisessa lääkärintarkastuksessa on mitattava pituus ja paino ja seurattava edistymistä yksilölliseen taulukkoon. Tätä yleistä terveystarkastusta suositellaan 11-24-vuotiaille teini-ikäisille kahden vuoden välein.

Tyypilliset teinivartalot

Murrosikä vaikuttaa teini-ikäisten vartaloon dramaattisesti. Miten? Vaikka yllä olevissa kaavioissa korostetaan teini-ikäisten keskimääräistä pituutta ja painoa, tähän tarinaan liittyy paljon muutakin. Lastenlääkäreillä on kaavioita, joissa on esitetty pituudet, painot ja BMI:t kullekin iälle ja prosenttiosuudelle. Jos teini-ikäisesi on kaukana tästä taulukosta, lääkärissä käynti on seuraava askel. Lastenlääkärit näkevät paljon teini-ikäisten vartaloita, ja siksi heillä on paljon terveempi käsitys siitä, mikä on ”normaalia”.

• Hormonit alkavat muuttaa kehon rakennetta. Eli vaikka normaalia kasvua tapahtuukin, teini-ikäisen keho alkaa näyttää erilaiselta. Nämä muutokset saattavat huolestuttaa teiniä, kun hän menettää suoran ja kapean lapsivartalonsa. Tytöt ovat huolissaan kurveista ja pojat siitä, että he näyttävät tukevilta ja maskuliinisilta. Usein todellisella pituudella ja painolla ei oikeastaan ole juurikaan merkitystä.
• Kaikki teini-ikäiset käyvät läpi myös noin kaksi vuotta kestävän nopean pituuskasvun jakson. Ennen tätä vartalo saattaa vaikuttaa painavammalta. Kasvupyrähdyksen jälkeen vartalo alkaa pidentyä ja näyttää jopa liian hoikalta. Tytöillä tämä kasvun aika on yleensä esiteini-iässä noin 10-14-vuotiaana. Pojilla se tapahtuu myöhemmin, yleensä noin 12-16-vuotiaana.
• Tytön kehon rasvaprosentti kasvaa luonnollisesti ja pojan pienenee. Genetiikalla on suuri merkitys siihen, miten tämä kaikki toteutuu.

On tärkeää puhua teini-ikäisten kanssa kehonkuvasta ja painosta. Kerro heille, että kaikille sopivaa ihannepainoa on mahdotonta keksiä ja opeta heitä arvostamaan kehoaan ja pitämään siitä hyvää huolta. Älä puhu lihavasta ja laihasta, vaan siitä, mikä on terveellistä.

Tunne ja näytä hyvältä

Riippumatta siitä, johtuvatko pelkosi yli- vai alipainosta, useimmissa tapauksissa tilanne on helppo korjata oikeilla ruokailutottumuksilla ja ravitsemuksella. Muutamia asioita, joita kannattaa kokeilla ihannepainon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi, ovat mm. seuraavat:

• Tasapainoinen ruokavalio sen sijaan, että tarkkailisit kaloreita, varsinkin kun olet nuori ja kasvava
• Riittävän liikunnan ylläpitäminen
• Hyvien ruokailutottumusten kehittäminen, mukaan lukien terveellisten aterioiden ja välipalojen monipuolisuus ja korkeamman rasvapitoisuuden sisältävien ruoka-aineiden pitäminen satunnaisina herkkuina sekä säännöllinen liikunta

Kun tunnet olosi hyväksi, näytät myös hyvältä, joten keskity mieluummin terveeseen terveyteen kuin numeroihin.

Käsittele huolenaiheet lääkärisi kanssa

Jos olet huolissasi nykyisestä pituudestasi tai painostasi, ota asia puheeksi hoitavan lääkärisi kanssa. Lääkäri voi käsitellä kaikkia huolenaiheitasi sairaushistoriasi, ikäsi, nykyisen pituutesi ja painosi perusteella.

Tämän artikkelin sisältämät tiedot perustuvat tämänhetkisiin keskiarvoihin tytöille ja pojille tietyssä ikäryhmässä. Yksilöt voivat painaa joko enemmän tai vähemmän kuin mitä edellä olevissa taulukoissa on mainittu.