Crossfitterit eivät ole ainoita, jotka syövät kuin luolamiehet, kiitos paleoruokavalion saaman suosion.
Runsas määrä lihaa, kalaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, kananmunia, siemeniä ja terveellisiä öljyjä, mutta ilman maitotuotteita, palkokasveja, prosessoituja elintarvikkeita, lisättyjä sokereita ja sekä täysjyväviljaa että puhdistettuja jyväviljoja, paleo-ruokavaliosta (ja sen vieläkin tiukemmasta serkusta, Whole30:sta) on tullut intuitiivista, puhdasta syömistä harrastavien ruokavaliota, selittää r.d.n.-R Jonathan Valdez, Genki Nutritionin omistaja ja New Yorkin osavaltion ravitsemus- ja dietetiikka-akatemian tiedottaja.
Metsästäjä-keräilijä-esivanhempien kaltaisen ruokailun silkan ilon lisäksi proteiinipitoisesta ruokavaliosta on myös paljon etuja. Esimerkiksi eräässä American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että proteiini voi auttaa sinua säilyttämään enemmän vähärasvaista lihasta, kun menetät rasvaa. Tämä tarkoittaa enemmän poltettuja kaloreita joka päivä, erään American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan
Plus, koska se on viljaton ja maidoton, paleoruokavalio sopii erinomaisesti henkilöille, joilla on intoleransseja tai allergioita näille ainesosille.
Paleoliittisen ruokavalion käyttämiseen painonpudotuksen kannalta on kuitenkin ongelmana se, että paleo-ruokavalio ei välttämättä tarkoita, että se on laihdutusystävällinen. Joten jos kiinnostuksesi paleoon liittyy jotenkin painonpudotukseen, kalorien laskeminen, kun olet vasta aloittamassa, voi olla hyödyllistä, sanoo Valdez.
Kun yrität laihtua, 1 200-1 500 kaloria päivässä on suunnilleen se, mihin haluat pyrkiä, sanoo Keri Glassman, R.D., NutritiousLife.comin perustaja ja The New You (and Improved) Diet -kirjan kirjoittaja. Se tarkoittaa, että ei enää napostella lautasellisia paleo-hyväksyttyjä brownieita neandertalin esi-isiemme nimissä.
Tämän sanottuaan Glassman tyypillisesti rohkaisee ihmisiä syömään sen mukaan, miltä heistä tuntuu, sen sijaan, että he innostuisivat liikaa laskemaan kaloreita ja noudattamaan tiukkaa suunnitelmaa – silloinkin, kun he yrittävät laihtua.
Seuraava:
Paleoruokailun suuntaviivat ovat tarpeeksi perusluonteisia, mutta menestyksekäs luolanainen vaatii jonkin verran fiksuutta, varsinkin kun kalorien laskeminen on mukana. Tämä Glassmanin yhden päivän 1 200 kalorin paleosuunnitelma on hyvä lähtökohta sen selvittämiseen, mitä paleo-ystävällisiä ruokia kannattaa sisällyttää ruokavalioon.