-
Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoSuuri tekstikokoRegulaarinen tekstikoko
Feeling down? Et ole yksin. Jokainen tuntee itsensä joskus surulliseksi.
Surullisuus on luonnollinen inhimillinen tunne. Kuten muutkin tunteet, surulliset tunteet tulevat ja menevät. Joskus surulliset tunteet kestävät vain hetken. Toisinaan suru kestää pidempään tai tuntuu erityisen voimakkaalta.
Surulliset tunteet ovat normaaleja
On ihan okei olla joskus surullinen. Mutta tuntuu paljon paremmalta olla onnellinen. Joten tässä on muutamia asioita, jotka jokaisen lapsen tulisi tietää:
- Voit selviytyä surullisista asioista, joita tapahtuu.
- Voit tehdä asioita, jotka helpottavat surullista mielialaa ja saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi.
- Positiivinen asenne voi auttaa sinua pettymysten yli.
- Oppiessasi käsittelemään surullisia tunteita voit muuttaa elämääsi paljon.
Kun suru on masennusta
Kun olet surullisella tuulella, se voi tuntua siltä, että se kestää ikuisesti. Mutta yleensä surun tunteet eivät kestä kovin kauan – muutaman hetken, muutaman tunnin tai ehkä päivän tai kaksi.
Mutta joskus surulliset tunteet jatkuvat liian kauan, satuttavat liian syvälle ja vaikeuttavat elämässä olevista hyvistä asioista nauttimista. Tätä syvempää surua, joka kestää paljon pidempään, kutsutaan masennukseksi.
Depressio voi saada aikaan sen, että ongelmat tuntuvat liian suurilta hoidettaviksi. Masentuneet ihmiset saattavat ajatella, etteivät asiat koskaan parane. He saattavat tuntea olevansa arvottomia tai huonoja. He saattavat olla surullisia tai äreitä viikkoja tai jopa pidempään. He eivät ehkä halua enää viettää aikaa yhdessä tai tuntevat itsensä liian väsyneiksi esimerkiksi leikkimiseen, koulunkäyntiin tai töihin.
Ihmiset masentuvat monista syistä. Vaikeat ongelmat tai liiallinen stressi voivat saada jotkut ihmiset masentumaan. Ihmiset saattavat masentua menetettyään jonkun läheisensä.
Kuten mikä tahansa sairaus, masennus ei ole henkilön vika. Masentuneet ihmiset voivat parantua ja tuntea itsensä onnellisemmiksi. Jos luulet, että sinulla tai jollakin tuttavallasi on masennus tai suru, joka ei mene ohi, puhu asiasta aikuisen kanssa. Pyydä aikuista auttamaan.
Apua masennukseen
Menestysmasennuksesta kärsivien tulisi kertoa jollekin, miltä heistä tuntuu. Heidän on tavoitettava apua. Joskus masennuksesta kärsivät lapset ja aikuiset tarvitsevat apua lääkäriltä, terapeutilta tai neuvojalta, joka tietää kaiken masennuksesta.
Kun ihmiset saavat apua masennukseen, heidän surulliset mielialansa ja ajatuksensa voivat muuttua taas valoisammiksi ja positiivisemmiksi. Ongelmat tuntuvat helpommilta ratkaista. He saavat energiansa takaisin. He tuntevat olonsa paremmaksi. He tuntevat itsensä toiveikkaammiksi. Masennus alkaa helpottaa jokaisen positiivisen askeleen myötä.
Auttaen itseäsi
Tässä on asioita, joita voit tehdä. Nämä asiat ovat yksinkertaisia. Mutta ne ovat erittäin tehokkaita masennusta vastaan:
- Syö terveellistä ruokaa
- Saa nukkua oikean määrän unta
- Kävele, leiki tai tee jotain muuta liikuntaa joka päivä
- Varaa aikaa rentoutumiseen
- Varaa aikaa huomata elämässä olevat hyvät asiat, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa
Tunteiden jakaminen jonkun kanssa, joka välittää. Aina on joku, jolle puhua, kun olet surullinen tai masentunut – kuten vanhempi, sukulainen, lääkäri, opettaja, ohjaaja, valmentaja tai läheinen aikuinen ystävä. Voit paremmin, kun joku tietää, mitä käyt läpi. Toinen henkilö voi auttaa sinua miettimään keinoja tilanteen parantamiseksi.
On hyvä puhua siitä, mikä on pielessä, mutta muistakaa puhua yhdessä myös hyvistä asioista. Huomion kiinnittäminen hyviin asioihin (etenkin surullisina aikoina) voi auttaa kääntämään mielialasi positiiviseen suuntaan.