Surullisuus on ohimenevä tunnetila, joka yleensä liittyy negatiivisiin mielialoihin ja onnettomiin tunteisiin.
Mitä on surullisuus?
Surullisuutta pidetään yhtenä ihmisen perustunteista, ja se on luonnollinen reaktio tilanteisiin, joihin liittyy psyykkistä, emotionaalista ja/tai fyysistä kipua. Surulliset tunteet vähenevät usein nopeasti sen jälkeen, kun yksilöt ovat ratkaisseet järkyttävät kokemukset tai päässeet niistä yli.
Surullisuus koskettaa jokaista jossain vaiheessa, ja se on havaittavissa sekä käyttäytymis- että fysiologisella tasolla. Käyttäytymistavat, kuten itku, nyyhkytys ja tilapäinen sosiaalinen sooloilu, ovat tyypillisiä surulle. Surullinen olo voi myös laukaista erityisiä havaittavia reaktioita aivoissa ja ääreishermostossa.
Vaikka surullisuus liitetään usein epäsuotuisiin olosuhteisiin, sitä ei aina koeta negatiivisessa valossa. Monet ihmiset katsovat mielellään surullisia elokuvia tai kuuntelevat surullista musiikkia, koska itku voi olla emotionaalisesti rauhoittavaa. Ja vaikka suru voi johtaa vetäytymiseen muista ihmisistä tai kiinnostuksen menettämiseen tiettyjä aktiviteetteja kohtaan, se voi myös saada aikaan mielihyvää etsivää käyttäytymistä. Itse asiassa positiivisia persoonallisuuden piirteitä, kuten valppautta, huomaavaisuutta ja joustavuutta, voidaan edistää surullisten kokemusten kautta.
Surullisuus ei ole masennusta
Surullisuus ei ole pelkästään surun akuutti muoto; näiden kahden tilan välillä on merkittäviä eroja. Tärkein näistä on se, että masennus on diagnosoitava mielenterveyden tila, kun taas surullisuus ei ole.
Surullisiksi itsensä tuntevat henkilöt pystyvät usein tunnistamaan surunsa syyn, mutta monet masennuksesta kärsivät ihmiset kertovat, että heillä on vaikeuksia määritellä tarkalleen, miksi he ovat masentuneita. Siinä missä surullinen henkilö voi ylläpitää toivoa tulevaisuudesta ja voi tietoisesti päättää muuttaa onnetonta mielialaa, masennusta kokeva henkilö voi pitää elämää toivottomana, eikä hän välttämättä pysty selviytymään tai voittamaan masennusoireita tietoisen valinnan avulla.
Vähemmistö ihmisistä kokee surun tunteita elämänsä eri vaiheissa. Toisin kuin masennus, suru ei yleensä häiritse ihmisen yleistä sosiaalista toimintakykyä. Surullisuusjakso voi kestää korkeintaan minuutin, mutta masennuksen tunteet voivat jatkua kuukausia tai jopa vuosia ilman helpotusta. Masennukseen sairastuu maailmanlaajuisesti noin 350 miljoonaa ihmistä – naiset sairastuvat siihen kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet.
Surullisuus ja mielenterveys
Surullisuus on yleinen tunne. Joissakin tapauksissa se voi olla myös oire tietyistä mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta, ahdistuneisuudesta, epäsosiaalisesta persoonallisuudesta, anoreksiasta ja bulimiasta. Jos negatiivisiin tunteisiin ei puututa, ne voivat saada asianomaisen vetäytymään sosiaaliseen eristäytymiseen – käyttäytymismalliin, joka liittyy läheisesti useisiin mielenterveysongelmiin. Vaikka henkilö kykenisi tunnistamaan pitkän aikavälin emotionaaliset ja psykologiset vaarat, voimakas suru saattaa demotivoida häntä etsimästä tarvittavaa apua.
Surun terapia
Keskusteluhoidot ovat erityisen tehokkaita auttamaan ihmisiä selviytymään surun tunteista, koska huolestuttavia tilanteita tutkitaan perusteellisesti ja yksilölle annetaan tilaisuus ilmaista näkökulmansa. Avauduttuaan monet asianomaiset henkilöt vapauttavat paljon emotionaalista stressiä, selkeyttävät ajatteluaan ja pystyvät paremmin ratkaisemaan kyseisen konfliktin.
Muihin strategioihin surun ratkaisemiseksi voivat kuulua esimerkiksi keskusteleminen läheisen kanssa, asianmukainen ravitsemus, liikunta, hengitysharjoitukset tai positiivisen musiikin kuunteleminen. Monia mielenterveysongelmia, jotka liittyvät suruun, voidaan hoitaa tehokkaasti myös psykoterapialla. Pätevän paikallisen terapeutin löytäminen voi auttaa henkilöä saamaan positiivisen näkökulman ja kehittämään hyödyllisiä selviytymistaitoja suruun ja muihin tunteisiin.
Viimeisin päivitetty:08-21-2015