Kukaan ei odota, että kakka haisee hyvältä, mutta joskus se haisee niin pahalle, että odottaa kuulevansa siitä kuuden tunnin uutisissa. Vielä pahempaa se on, jos se on omaa, ja vielä pahempaa, kun pudotat hajupommin julkisessa vessassa tai ystäväsi juhlissa, kun ihmiset jonottavat vessaan. Voi sitä häpeää!
Hyvä uutinen on se, että voit tehdä kakkasi vähemmän haisevaksi. Tässä annamme muutamia vinkkejä hajun tukahduttamiseen ja samalla paljastamme monia syitä siihen, miksi kakka haisee.
Syö vähemmän
Muista, että se, mikä menee sisään, pitää tulla ulos, ja mitä enemmän syöt yli sen, mitä kehosi tarvitsee, sitä rumemmaksi se muuttuu toisessa päässä. Jos tunnet itsesi yleisesti turvoksissa syömisen jälkeen, saatat kuluttaa enemmän ruokaa kuin kehosi pystyy mukavasti sulattamaan. Yritä vähentää. Tässä muutama ehdotus:
- Syö 10 prosenttia vähemmän kautta linjan.
- Tarjoile itsellesi pienempiä annoksia, äläkä tule hakemaan jälkiruokaa.
- Syö useampia, pienempiä aterioita päivän aikana.
- Lopeta syöminen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kuluta vähemmän rikkipitoisia ruokia
Rikki on välttämätön kivennäisaine, joten et halua poistaa sitä ruokavaliostasi, mutta jos syöt paljon rikkipitoisia ruokia, ylimääräinen rikki saattaa tehdä ulosteestasi normaalia haisevampaa. Tässä on luettelo runsaasti rikkiä sisältävistä elintarvikkeista:
- Arugula
- Kookosmaito, -mehu ja -öljy
- Ruusuvihannekset (bok choy, parsakaali, kaali, kukkakaali, piparjuuri, lehtikaali, kaalikala, kaalikaali, sinapinlehdet, retiisi, nauriit, vesikrassi)
- Maidot (paitsi voi)
- Kuivattuja hedelmiä
- Munia
- Pekonia
- Pavut
- Kasvit (pavut)
Vähennä prosessoituja elintarvikkeita
Prosessoidut elintarvikkeet sisältävät synteettisiä ainesosia, joista osaa elimistösi ei välttämättä pysty sulattamaan. Siirtyminen täysravintoruokavalioon on helpoin ja täydellisin ratkaisu. Muussa tapauksessa lue elintarvikkeiden etikettejä ja valitse vain sellaisia pakattuja elintarvikkeita, joissa on käytetty täysin luonnollisia ainesosia… ja onnea sen kanssa.
Trimmaa rasva
Ylimääräinen ravintorasva voi johtaa sulamattomaan rasvaan ulosteessa – tilaan, josta käytetään nimitystä steatorrea. Jos elimistösi ei tuota riittävästi lipaasia (rasvaa sulattavaa entsyymiä), sulamaton rasva mädäntyy matkalla paksusuolen läpi tuottaen pahanhajuista hajua.
Kehosi tarvitsee tietysti rasvaa toimiakseen, mutta pyri kuitenkin poistamaan transrasvat ja vähentämään tyydyttyneen rasvan kulutusta. Transrasvat (joita kutsutaan myös hydratoiduiksi ja osittain hydratoiduiksi rasvoiksi ja öljyiksi) ovat yleisiä paistetuissa elintarvikkeissa, leivonnaisissa, sipseissä, kekseissä ja muissa herkullisissa herkuissa, jotka ovat pahaksi sinulle. Tyydyttyneitä rasvoja saat pääasiassa eläintuotteista, kuten punaisesta lihasta, sianlihasta, siipikarjan nahasta, täysrasvaisista maitotuotteista, majoneesista ja munista.
Tarkastuta laktoosi-intoleranssi
Jos sinulla on ripulia, pahoinvointia, vatsakramppeja, turvotusta tai ilmavaivoja 30 minuutista pariin tuntiin sen jälkeen, kun olet nauttinut maitotuotteita (esimerkiksi maitoa tai jäätelöä), sinulla saattaa olla laktoosi-intoleranssia, joka on myös osasyynä normaalia haisevampaan kakkaasi.
Laktoosi-intoleranssissa elimistösi ei tuota riittävästi laktaasientsyymiä hajottaakseen laktoosia (maidon sisältämä sokeri), joten sulamaton laktoosi päätyy paksusuoleen, jossa bakteerit fermentoivat sitä, mikä tuottaa haisevia kaasuja ja kakkaa.
Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, sinulla on kolme vaihtoehtoa käsitellä sitä:
- Vältä maitotuotteita
- Vaihda laktoosittomiin maitotuotteisiin
- Ota laktaasientsyymivalmisteita, kuten Lactaid, ennen maitotuotteiden nauttimista
Tarkista lääkkeesi ja lisäravinteesi
Lääkkeet voivat lisätä elimistössäsi rikkipitoisuuksia ja muita kemikaalien pitoisuuksia, jotka synnyttävät haisevia ulosteita. Rikkilääkkeet, kuten bakteeritulehduksen hoitoon käytettävä Bactrim, ja kaikki diureetit spironolaktonia lukuun ottamatta voivat nostaa rikkipitoisuuksia elimistössäsi. Tässä on lyhyt luettelo lisäravinteista, jotka voivat myös nostaa rikkipitoisuuksia:
- Alfalipoiinihappo
- Kondroitiinisulfaatti
- DMPS
- DMSO
- Epsomisuolat
- Garlic
- Glucosamine sulfate
- Magnesium sulfate
- Milk thistle
- MSM
- N-asetyylikysteiini (NAC)
- Tauriini
Katso luettelo kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voit tunnistaa mahdolliset ongelmia aiheuttavat aineet.
Käy tarkistuttamassa suolistosi
Jos mikään, mitä olet yrittänyt ruuansulatuksesi normalisoimiseksi, ei ole toiminut, harkitse suolistosi terveydentilan arviointia pätevän lääketieteen ammattilaisen toimesta. Se, mitä pidät ongelmana liian hajuisista ulosteista, voi olla oire vakavammasta taustalla olevasta terveydentilasta, kuten esim:
- Ruoka-intoleranssi
- Mahahapon riittämätön tuotanto
- Ruuansulatusentsyymien riittämätön määrä
- Epätasapainoinen suolistofloora – suolistossasi asustavat bakteerit ja muut mikrobit, jotka avustavat ruoansulatusta (ks. ”Suolistoflooran palauttaminen johtaa terveeseen suolistoon ja iloiseen kakkaan”)
- Oireinen suolisto-oireyhtymä (IBS)
- Suolikanavan haavainen paksusuolentulehdus
- Keliakia
- Crohnin tauti
- Giardiaasi
Vastaanottokykyinen-tästä on, että haiseva kakka ei ole naurun asia. Älä hylkää sitä, mikä voi olla arvokas varoitusmerkki vakavasta perussairaudesta. Käy tarkistuttamassa asia lääketieteen ammattilaisella, joka voi tunnistaa ja hoitaa perimmäisen syyn.
Suihkuta ennen kuin kyykistyt
Jos sinulla on vain satunnaisesti haisevaa kakkaa, älä huolestu. Tilapäisillä muutoksilla ruokavaliossa ja yleisessä olossasi voi olla lyhytaikainen vaikutus hajuihisi. Ole vain varautunut. Pidä aina mukanasi yhtä Unicorn Gold -vessasuihkeistamme ja aseta yksi kotisi jokaiseen kylpyhuoneeseen. Suihkuta muutama kerta kulhoon ennen kuin lähdet. Eteerisiin öljyihin ja todellisiin kullan nanohiukkasiin yhdistetyt myrkyttömät koostumuksemme vangitsevat kylpyhuoneen hajut syvälle WC-veden pinnan alle ja jättävät tilalle miellyttävän tuoksun. Unicorn Gold muuttaa ”asiasi” maagisesti pelkäksi kävelyretkeksi tuoreen sateenkaaren päähän.
– – – – – – – – – – –
Disclaimer: Tämä blogikirjoitus ihmisen ruoansulatuskanavan ulosteisiin liittyvistä hajuista tarjoaa yleistä tietoa ja keskustelua lääketieteellisistä asioista ja terveyteen liittyvistä aiheista. Tässä postauksessa ja linkitetyissä materiaaleissa esitettyjä sanoja ja muuta sisältöä ei ole tarkoitettu eikä sitä pidä tulkita lääketieteelliseksi neuvonnaksi. Jos sinulla tai jollakin muulla henkilöllä on lääketieteellinen huolenaihe, ota välittömästi yhteyttä asianmukaisesti lisensoituun lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen äläkä luota tässä viestissä esitettyihin tietoihin. Älä koskaan jätä huomiotta ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa tai viivyttele sen hakemisessa sen vuoksi, mitä olet lukenut tästä blogikirjoituksesta tai mistä tahansa linkitetyistä materiaaleista. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla lääketieteellinen hätätilanne, soita välittömästi lääkärillesi tai hätänumeroon.